Lekti san presyon eksplike

Kontan

• Ki sa ki nan yon lekti nòmal?
• Tansyon wo
• Tansyon wo: Etap 1
• Tansyon wo: Etap 2
• Zòn danje
• Mezi prevantif
• Diminye konsomasyon sodyòm
• Diminye konsomasyon kafeyin
• Fè egzèsis
• Kenbe yon pwa ki an sante
• Jere estrès
• Diminye konsomasyon alkòl ak kite fimen
• Tansyon ki twò ba
• Takeaway

Kisa chif yo vle di?

Tout moun ta renmen gen tansyon an sante. Men, ki sa egzakteman sa vle di?

Lè doktè ou pran tansyon ou, li eksprime kòm yon mezi ak de nimewo, ak yon nimewo sou tèt (systolik) ak yon sèl sou anba a (dyastolik), tankou yon fraksyon. Pou egzanp, 120/80 mm Hg.

Nimewo nan tèt refere a kantite lajan an nan presyon nan atè ou pandan kontraksyon nan misk kè ou. Yo rele sa presyon sistolik.

Nimewo anba a refere a tansyon ou lè misk kè ou se ant bat. Yo rele sa presyon dyastolik.

Tou de nimewo yo enpòtan nan detèmine eta a nan sante kè ou.

Nimewo ki pi gran pase seri ideyal la endike ke kè ou ap travay twò difisil pou ponpe san nan rès kò ou.

Ki sa ki nan yon lekti nòmal?

Pou yon lekti nòmal, tansyon ou bezwen montre yon nimewo tèt (presyon sistolik) ki nan ant 90 ak mwens pase 120 ak yon nimewo anba (presyon dyastolik) ki nan ant 60 ak mwens pase 80. American Heart Association (AHA) konsidere san an presyon yo dwe nan seri nòmal la lè tou de nimewo systolik ak dyastolik ou yo nan chenn sa yo.

Lekti san presyon yo eksprime an milimèt mèki. Inite sa a abreje kòm mm Hg. Yon lekti nòmal ta dwe nenpòt ki san presyon anba 120/80 mm Hg ak pi wo pase 90/60 mm Hg nan yon granmoun.

Si ou nan seri nòmal la, pa gen okenn entèvansyon medikal ki nesesè. Sepandan, ou ta dwe kenbe yon vi ki an sante ak pwa ki an sante pou ede anpeche tansyon wo devlope. Fè egzèsis regilye ak manje an sante kapab ede tou. Ou ka bezwen yo dwe menm plis bliye nan fòm ou si tansyon wo kouri nan fanmi ou.

Tansyon wo

Nimewo ki pi wo pase 120/80 mm Hg se yon drapo wouj ke ou bezwen pran sou abitid kè-sante.

Lè presyon sistolik ou an ant 120 ak 129 mm Hg ak presyon diastolik ou a se mwens pase 80 mm Hg, sa vle di ou gen tansyon wo.

Malgre ke nimewo sa yo pa teknikman konsidere kòm tansyon wo, ou te deplase soti nan seri nòmal la. Tansyon wo gen yon bon chans pou tounen aktyèl tansyon wo, ki mete ou nan yon risk ogmante nan maladi kè ak konjesyon serebral.

Pa gen medikaman ki nesesè pou tansyon wo. Men, sa a se lè ou ta dwe adopte sante chwa vi. Yon rejim balanse ak egzèsis regilye ka ede diminye tansyon ou nan yon seri sante epi ede anpeche tansyon wo devlope nan tansyon wo véritable.

Tansyon wo: Etap 1

Ou pral jeneralman dwe dyagnostike ak tansyon wo si tansyon systolik ou rive ant 130 ak 139 mm Hg, oswa si tansyon dyastolik ou rive ant 80 ak 89 mm Hg. Sa a konsidere kòm etap 1 tansyon wo.

Sepandan, AHA a fè remake ke si ou jwenn yon sèl lekti sa a wo, ou ka pa vrèman gen tansyon wo. Ki sa ki detèmine dyagnostik la nan tansyon wo nan nenpòt ki etap se mwayèn nan nimewo ou sou yon peryòd de tan.

Doktè ou ka ede ou mezire epi swiv tansyon ou konfime si li twò wo. Ou ka bezwen kòmanse pran medikaman si tansyon ou pa amelyore apre yon mwa nan swiv yon vi ki an sante, espesyalman si w deja nan gwo risk pou maladi kè. Si ou nan pi ba risk, doktè ou ka vle swiv nan twa a sis mwa apre ou te adopte plis abitid an sante.

Si ou gen 65 an oswa plis epi otreman an sante, doktè ou ap gen chans pou rekòmande tretman ak chanjman fòm yon fwa tansyon systolik ou a pi gran pase 130 mm Hg. Tretman pou granmoun 65 ak pi gran ki gen pwoblèm sante enpòtan yo ta dwe fèt sou yon baz ka-pa-ka.

Trete tansyon wo nan granmoun ki pi gran parèt diminye pwoblèm memwa ak demans.

Tansyon wo: Etap 2

Etap 2 tansyon wo endike yon kondisyon menm pi grav. Si lekti san presyon ou montre yon nimewo tèt 140 oswa plis, oswa yon nimewo anba 90 oswa plis, li konsidere kòm etap 2 tansyon wo.

Nan etap sa a, doktè ou ap rekòmande youn oswa plis medikaman pou kenbe tansyon ou anba kontwòl. Men, ou pa ta dwe konte sèlman sou medikaman pou trete tansyon wo. Abitid Lifestyle yo menm jan enpòtan nan etap 2 jan yo ye nan etap yo ak lòt.

Gen kèk medikaman ki ka konplete yon vi ki an sante tankou:

• ACE inhibiteurs yo bloke sibstans ki sere boulon veso sangen
• alfa-blockers itilize pou atè ap detann
• beta-blockers diminye batman kè ak bloke sibstans ki sere boulon veso sangen
• blockers kanal kalsyòm yo detann veso sangen ak diminye travay la nan kè an
• dyuretik diminye kantite likid nan kò ou, ki gen ladan veso sangen ou

Zòn danje

Yon lekti san presyon pi wo pase 180/120 mm Hg endike yon pwoblèm sante grav. AHA a refere a mezi sa yo segondè kòm yon "kriz ipèrtansif." Tansyon nan seri sa a mande pou tretman ijan menm si pa gen okenn sentòm akonpaye.

Ou ta dwe chèche tretman ijans si ou gen tansyon nan seri sa a, ki ka akonpaye sentòm tankou:

• doulè nan pwatrin
• souf kout
• chanjman vizyèl
• sentòm konjesyon serebral, tankou paralizi oswa yon pèt nan kontwòl nan misk nan figi an oswa yon ekstremite
• san nan pipi ou
• vètij
• maltèt

Sepandan, pafwa yon lekti segondè ka rive tanporèman ak Lè sa a, nimewo ou yo ap retounen nan nòmal. Si tansyon ou mezire nan nivo sa a, doktè ou ap gen chans pou pran yon dezyèm lekti apre kèk minit pase. Yon dezyèm lekti segondè endike ke ou pral bezwen tretman swa pi vit ke posib oswa imedyatman depann sou si wi ou non ou gen nenpòt nan sentòm ki dekri anwo a.

Mezi prevantif

Menm si ou gen nimewo sante, ou ta dwe pran mezi prevantif pou kenbe tansyon ou nan seri nòmal la. Sa ka ede ou diminye risk pou devlope tansyon wo, maladi kè, ak konjesyon serebral.

Kòm ou laj, prevansyon vin menm pi enpòtan. Presyon Systolic gen tandans ranpe moute yon fwa w ap gen plis pase 50, epi li lwen nan predi ke risk pou yo maladi kè kardyovaskulèr ak lòt kondisyon. Sèten kondisyon sante, tankou dyabèt ak maladi ren, ka jwe yon wòl tou. Pale ak doktè ou sou fason ou ka jere sante jeneral ou pou ede anpeche aparisyon tansyon wo.

Mezi sa yo prevantif ka ede pi ba oswa anpeche tansyon wo:

Diminye konsomasyon sodyòm

Diminye konsomasyon sodyòm ou an. Gen kèk moun ki sansib a efè sodyòm. Moun sa yo pa ta dwe konsome plis pase 2,300 mg chak jou. Granmoun ki deja gen tansyon wo ka bezwen limite konsomasyon sodyòm yo a 1,500 mg chak jou.

Li pi bon yo kòmanse pa ajoute sèl nan manje ou, ki ta ogmante konsomasyon sodyòm an jeneral ou. Limite manje trete tou. Anpil nan manje sa yo gen anpil valè nitrisyonèl pandan y ap gen anpil grès ak sodyòm tou.

Diminye konsomasyon kafeyin

Diminye konsomasyon kafeyin ou an. Pale ak doktè ou pou wè si sansiblite kafeyin jwe yon wòl nan lekti san presyon ou yo.

Fè egzèsis

Fè egzèsis pi souvan. Konsistans se kle nan kenbe yon lekti san presyon an sante. Li pi bon fè egzèsis 30 minit chak jou olye ke kèk èdtan sèlman nan wikenn yo. Eseye woutin yoga dou sa a pou bese tansyon ou.

Kenbe yon pwa ki an sante

Si ou deja nan yon pwa ki an sante, kenbe li. Oswa pèdi pwa si sa nesesè. Si w twò gwo, pèdi menm 5 a 10 liv ka fè yon enpak sou lekti san presyon ou.

Jere estrès

Jere nivo estrès ou yo. Fè egzèsis modere, yoga, oswa menm sesyon meditasyon 10 minit ka ede. Tcheke sa yo 10 fason senp soulaje estrès ou.

Diminye konsomasyon alkòl ak kite fimen

Diminye konsomasyon alkòl ou. Tou depan de sitiyasyon ou, ou ka bezwen sispann bwè tout ansanm. Li enpòtan tou pou kite fimen oswa evite fimen. Fimen ekstrèmman danjere pou sante kè ou.

Tansyon ki twò ba

Tansyon ba ke yo rekonèt kòm ipotansyon. Nan granmoun, yon lekti san presyon nan 90/60 mm Hg oswa anba a souvan konsidere kòm ipotansyon. Sa a ka danjere paske san presyon ki twò ba pa bay kò ou ak kè ak ase san oksijene.

Gen kèk kòz potansyèl de ipotansyon ka gen ladan:

• pwoblèm kè
• dezidratasyon
• gwosès
• pèt san
• enfeksyon grav (septisemi)
• anafilaksi
• malnitrisyon
• pwoblèm andokrinyen
• sèten medikaman

Ipotansyon anjeneral akonpaye pa toudisman oswa vètij. Pale ak doktè ou pou chèche konnen kòz tansyon ba ou ak kisa ou ka fè pou ogmante li.

Takeaway

Kenbe tansyon ou nan seri nòmal la enpòtan anpil pou anpeche konplikasyon, tankou maladi kè ak konjesyon serebral. Yon konbinezon de abitid fòm sante ak medikaman ka ede diminye tansyon ou. Si ou twò gwo, pèdi pwa enpòtan tou nan kenbe nimewo ou desann.

Sonje byen ke yon sèl lekti san presyon pa nesesèman klase sante ou. Yon mwayèn nan lekti san presyon pran sou tan ki pi egzat la. Se poutèt sa li souvan ideyal yo gen tansyon ou pran pa yon pwofesyonèl swen sante omwen yon fwa chak ane. Ou ka mande pou chèk pi souvan si lekti ou yo wo.