Pi bon ak pi move rejim ou ta ka swiv ane sa a

Kontan

• Pi bon rejim yo
• Pi move rejim yo
• Lòt tandans Fòm ak Sante yo gade nan 2017
• Revizyon pou

Pou sèt ane ki sot pase yo, US News & World Report te pibliye pi bon klasman rejim alimantè li yo, mete aksan sou ki rejim ki aktyèlman an sante ak pwouve yo travay ak ki se jis mòd. Klasman yo soti nan yon panèl ekspè nan nitrisyonis, konsiltan dyetetik, ak doktè ki ranpli yon sondaj pwofondè evalye prèske 40 nan aktyèl ki pi popilè alimantasyon-kritè tankou ki jan fasil yon rejim se swiv ak konplè nitrisyonèl yo konsidere. Sitou, alimantasyon yo revize pou sante jeneral yo ak dirab, men yo revize yo tou nan kategori tankou "Pi bon pou pèdi pwa" ak "Pi bon rejim ki baze sou plant," paske rejim alimantè ou chwazi a ta dwe depann anpil sou espesifik ou. objektif. (Tèt moute, sa yo se règleman yo rejim alimantè ki baze sou plant ou ta dwe swiv.)

Pi bon rejim yo

Gayan an jeneral se apwòch yo dyetetik yo sispann tansyon wo (aka rejim alimantè a DASH), ki te kenbe plas nan tèt plizyè fwa pandan deseni ki sot pase a. Rejim sa a te kreye okòmansman pou ede bese tansyon, men li rive tou pou kontribiye nan pèdi pwa ak diminye risk pou lòt gwo pwoblèm sante tankou dyabèt, kolestewòl wo, ak maladi kè. Rejim DASH a trè fasil pou swiv tou, paske li sitou mande pou ou manje manje ki bon, nitrisyonèlman dans, epi pa gen okenn restriksyon ekstrèm sou sa ou ka epi ou pa ka manje. Rejim Mediterane a, ki pèmèt kantite modere nan grès sante, ak rejim alimantè a MIND, yon Combo nan DASH la ak rejim alimantè Mediterane a ki konsantre sou sante nan sèvo, reusi nan nan nimewo de ak twa-pa etone depi sa yo yo tou favorites nan mitan nutrisyonist ak pratikan sante. Pi bon rejim alimantè a si ou vle pèdi pwa se te Watchers Pwa, ak pi bon an pou pèdi pwa vit (men sonje objektif alontèm ou) te Pwogram HMR, ki itilize ranplasman repa.

Pi move rejim yo

Pandan ke feed nouvèl Facebook ou a ta ka plen ak moun ki anbakman sou Whole30 pou mwa janvye a kòm yon "kòmansman nouvo" nan nouvo ane a, li klase kòm rejim alimantè ki pi mal la an jeneral pou dezyèm ane a yon ranje. Sa a se sitou paske rejim alimantè a se konsa restriksyon, fòse moun yo koupe soti tout gwoup manje ki aktyèlman gen kèk kalite sante ak nitrisyonèl nesesè. Menm si Whole30 anjeneral rezilta nan kèk pèdi pwa, moun yo gen tandans jwenn li tounen yon fwa yo kòmanse manje nòmalman ankò. Whole30, ansanm ak Paleo, yo te kritike ke yo te durabl sou tèm long la, ak Se poutèt sa pa efikas. (Ki gen rapò: Èske Going Paleo fè ou malad?) Yon lòt rejim alimantè ki klase pi ba sou lis la se Rejim Dukan, ki di moun ki pa gen anpil rejim manje nivo pwoteyin trè wo epi li enplike kat faz san patipri konplèks. Li pa fasil pou swiv epi li pa patikilyèman an sante (ou bezwen plis pase jis pwoteyin pouw siviv!), Ki gen anpil chans poukisa li klase tèlman ba.

Lòt tandans Fòm ak Sante yo gade nan 2017

Akote de klasman rejim, Nouvèl Etazini ak rapò mondyal te gade tou gwo tandans nan rejim alimantè ak nitrisyon endistri yo. Gwo takeaway yo pou 2017? Pozitivite nan kò a pral kontinye gen yon bagay-espesyalman ki gen rapò ak rejim. [Yay! #LoveMyShape] Rapò yo fè remake ke moun kap defann ideoloji kò-pos yo kwè ke li amelyore byennèt jeneral dieters yo, sa ki ka ede yo kraze abitid malsen tankou manje sou manje. Yo menm tou yo kwè yon lòt konsantre pi gwo pou ane a nouvo yo pral dirab rejim alimantè, oswa ki jan byen ou ka aktyèlman bwa nan yon modèl manje an sante alontèm. Apre yo tout, si yon rejim alimantè se konsa konplèks ke ou pa ka konnen ki jan yo rete soude règ yo, oswa konsa restriksyon ou ka sèlman fè li pou yon mwa nan yon moman, li la pwobableman pa pral yon bon chwa pou lavi ou - peryòd. Se konsa, pandan ke lis ane sa a nan pi bon ak pi move alimantasyon ka pa tout sa ki etone, li toujou reyafime yo wè ke rejim kapris yo te tamize nan fon an nan pil la. (Pou kèk rejim kapris seryezman move, tcheke uit pi move rejim pèdi pwa nan listwa.)

Revizyon pou