9 pi bon egzèsis trisèps ou ta dwe fè kounye a

Kontan

• Revizyon pou

Si w ap chèche pou yon antrennman trisèps rapid ak entans (epi w ap anwiye nan youn oswa de mouvman nòmal), priyè ou yo te reponn. Woutin sa a sèlman pran 10 minit, men pa kite sa moun fou ou-li pake byen yon kout pyen. Li prezante nèf pi bon egzèsis yo trisèps yo deyò, lè l sèvi avèk tou de egzèsis bodyweight ak altèr. Trisèps ou yo pral sou dife ak bra ou yo pral kap tout kalite amann. (Vle yon boule kò konplè? Konbine antrennman sa a ak youn nan antrennman kò Mike pi ba a tou.)

Kisa ou bezwen: Yon seri altèr mwayen ak yon kabann.

Kouman li fonksyone: Swiv ansanm ak videyo a pou fè chak nan egzèsis ki anba yo. Fè kous la yon fwa pou yon eksplozyon bra 10 minit, oswa repete antrennman trisèps la youn a de fwa plis pou yon antrennman bra 20- a 30 minit.

Pou antrennman sa a, isit la nan sa ou ka atann. Gade videyo ki anwo a, epi pare pou deplase!

1. Trisèps Iso-Jack pouse-ups
2. Ajenou ekstansyon trisèps anlè
3. Envèse bodyweight Skullcrushers
4. Ajenou Wide ekstansyon trisèps anlè
5. Trisèps yon sèl-bra pou laprès pwa kò (bò gòch)
6. Yon sèl-bra trisèps pou laprès pwa kò (bò dwat)
7. Trisèps Kickback Flip n' Pulse
8. Altèr Skullcrushers
9. Trisèps Inferno (Envèse Bodyweight Skullcrusher trisèps Pushup)

Abònman ak chanèl YouTube Mike a pou antrennman gratis chak semèn. Jwenn plis nan Mike sou Facebook, Instagram, ak sit entènèt li. Men, si ou bezwen kèk mizik awizom dinamize antrennman ou, tcheke deyò podcast mizik antrennman l 'ki disponib sou itun.

Revizyon pou