Èske gen yon tan ki pi bon yo Tan Deyò nan Solèy la?

Kontan

• Pi bon lè nan jounen an tan
• Risk nan bwonzaj
• Yon nòt sou kabann bwonzaj
• Bwonzaj konsèy ak prekosyon
• Evite:
• Asire ou ke:
• Takeaway

Pa gen okenn benefis sante nan bwonzaj, men gen kèk moun ki tou senpleman prefere ki jan po yo sanble ak yon tan.

Bwonzaj se yon preferans pèsonèl, ak bronze deyò - menm lè mete SPF - se toujou yon risk pou sante (menm si li te panse yo dwe yon ti jan pi an sekirite pase lè l sèvi avèk yon kabann bwonzaj).

Si ou chwazi tan, gen nan yon tan pi bon nan jou yo tan deyò.

Pi bon lè nan jounen an tan

Si objektif ou se tan pi vit nan kantite lajan ki pi kout nan tan, Lè sa a, li pi bon yo dwe deyò lè reyon solèy la yo se pi fò a.

Tan sa a pral varye yon ti kras depann sou kote w ap viv la. Men jeneralman, solèy la pi fò ant 10 a.m. ak 4 p.m.

Selon yon, krèm pwotèj kont solèy enpòtan sitou ant 10 a.m. ak 2 p.m., menm si ou ta dwe toujou mete krèm pwotèj kont solèy ak SPF.

A midi, solèy la pi wo nan syèl la, ki aktyèlman vle di solèy la pi fò (mezire lè l sèvi avèk UV endèks) paske reyon yo gen distans ki pi kout la pou vwayaje sou Latè.

Ou ka toujou jwenn yon sunburn nan maten an byen bonè oswa apremidi an reta, epi li enpòtan yo mete krèm pwotèj kont solèy menm nan jou twoub, lè otan ke yo toujou prezan.

Risk nan bwonzaj

Ou ka renmen fason ou gade ak yon tan, ak bronze ka tanporèman ranfòse atitid ou paske yo te ekspoze a vitamin D, men bwonzaj trè riske.

gen ladan yo:

• Kansè po. Twòp ekspoze po a reyon UVA ka domaje ADN nan selil po ou ak potansyèlman mennen nan kansè po, espesyalman melanom.
• Dezidratasyon.
• Sunburn.
• Chalè gratèl. Gratèl Chalè rive nan imidite oswa tanperati cho lè porositë jwenn bouche, sa ki lakòz monte desann sou po a yo fòme.
• Prematire aje po. Reyon UV ka lakòz po pèdi elastisite, sa ki lakòz twò bonè ondilasyon ak tach nwa.
• Domaj nan je. Je ou ka jwenn sunburned ki se poukisa linèt solèy ak pwoteksyon UV yo enpòtan.
• Iminite sistèm repwesyon. Sistèm iminitè kò a ka vin siprime pa ekspoze UV, kite li pi vilnerab a maladi.

Yon nòt sou kabann bwonzaj

Kabann bwonzaj andedan kay la pa an sekirite. Limyè a ak chalè yo bay nan ekspoze kò ou nan nivo danjere nan reyon UV.

Ajans Entènasyonal Organizationganizasyon Mondyal Lasante a pou Rechèch sou Kansè (IARC) kategorize ti joupa bwonzaj oswa kabann kòm kanserojèn moun (Gwoup 1).

Selon Harvard Health, "Radyasyon UVA a [nan kabann bwonzaj yo] jiska twa fwa pi entans pase UVA a nan limyè solèy natirèl, e menm entansite UVB a ka apwoche ak limyè solèy klere a."

Bwonzaj kabann yo trè riske epi yo pa ta dwe itilize.

Bwonzaj konsèy ak prekosyon

Gen prekosyon ou ka pran ki fè ou mwens vilnerab a domaj solèy ak sunburns.

• Bwonzaj ka pi an sekirite si ou pa rete deyò pou peryòd tan ki long.
• Toujou sonje bwè dlo.
• Mete pwodwi ak SPF sou po ou, bouch ou, ak tèt men ou ak pye ou.
• Pwoteje je ou ak linèt solèy ak 100-pousan pwoteksyon UV.

Manje manje ki gen anpil likopèn, tankou keratin tomat, ka fè po ou mwens vilnerab a sunburn, menm si ou ta dwe toujou mete krèm pwotèj kont solèy.

Evite:

• tonbe nan dòmi nan solèy la
• mete yon SPF ki mwens pase 30
• bwè alkòl, ki ka dezidrate ak afekte kapasite w nan santi doulè a ​​nan yon sunburn fòme

Asire ou ke:

• reaplike krèm pwotèj kont solèy chak 2 èdtan epi apre ou fin ale nan dlo
• aplike pwodwi ak SPF sou cheve ou, pye ou, ak lòt kote ki ka fasilman rate
• sèvi ak omwen yon ons krèm pwotèj kont solèy pou kouvri kò ou (apeprè gwosè yon vè plen piki)
• woule souvan pou ou gen mwens chans pou boule
• bwè dlo, mete yon chapo, epi pwoteje je ou ak linèt solèy

Takeaway

Pa gen okenn benefis sante nan bwonzaj. Pratik nan kouche nan solèy la se aktyèlman ki riske ak ogmante potansyèl la nan devlope kansè po.

Si w ap ale nan tan, sepandan, ak objektif ou se tan byen vit, tan ki pi bon se ant 10 a.m. ak 4 p.m.

Toujou mete yon pwodwi ak SPF lè bwonzaj, bwè anpil dlo, epi woule souvan pou evite boule.