Meditasyon selebrite sa yo ak istwa yo pral dòmi pral kalme ou nan dòmi nan pa gen tan

Kontan

• Selèb Gide Meditasyon
• Istwa selèb dòmi
• Celebrities Read Classic Books On Audible
• Revizyon pou

Si w ap lite pou w jwenn yon bon nwit kounye a, w ap sètènman pa poukont ou. Nan reveye nan koronavirus (COVID-19) pandemi an, anpil moun yo te lanse ak vire nan mitan lannwit ak buz, panse estrès ki depase abityèl "konte mouton" remèd yo. (Epi ou pa youn nan sèlman ki gen rèv karantèn etranj.)

"Nan mitan lannwit, anpil moun pa gen ase defans pou veye kont panse ak santiman ki ensipòtab, se konsa yo antre nan yon eta ki ba, kwonik nan batay oswa vòl," eksplike psikoanalis Claudia Luiz, Psy.D. "Diferan pwodwi chimik ak òmòn Lè sa a, jwenn elimine, ki gen ladan kortisol ak adrenalin, ki nesesè nan tan danje, men ki tou deranje dòmi."

Pandemi oswa ou pa, chak ane plis pase 50 milyon moun nan peyi Etazini yo dyagnostike ak yon maladi dòmi, ak yon lòt 20 a 30 milyon dola eksperyans tanzantan pwoblèm dòmi, dapre Ameriken dòmi Apnea Asosyasyon an. Pou moun ki deja ap lite nan repetition nan yon mond sans COVID-19, tan sa a fatigan te prezante yon antye nouvo seri obstak. (Ki gen rapò: Ki jan terapi kognitif konpòtman "geri" lensomni mwen)

An repons a, plizyè tribin popilè yo kounye a ap kreye kontni ak selebrite pi renmen ou yo ede wete lide ou sou estrès la ak reyalize yon dòmi lannwit trankil. Aplikasyon tankou Calm ak Audible ap lage nouvo meditasyon gide, istwa lè dòmi, beny son, soundscapes, e menm sesyon ASMR ki gen zetwal tankou Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, ak anpil lòt figi abitye (er, vwa) .

Kit ou chwazi pou Nick Jonas li yon istwa lè dòmi sou Audible oswa swiv yon meditasyon gide ak Chris Hemsworth, soti nan tèt ou ak sesyon odyo sa yo ka trè efikas si ou lite ak panse kous anvan kabann, eksplike Luiz. "Si w ap deklanche sonje bagay ki te kache nan enkonsyan ou, opsyon tankou dòmi-jete ak istwa dòmi ka yon bèl fason pou fè fas," li te di.

Si ou toujou ap lite pou dòmi an premye apre w fin eseye soundscapes sa yo, pa bat tèt ou, ajoute Luiz. "Pandan w ap eseye teknik diferan swa nan tè ak detann oswa jwenn soti nan pwòp tèt ou, pa jije repons kò ou a," li te di. "Olye de sa, sèvi ak sa k ap pase nan gid pwochen deplase ou. Si apps dòmi yo ap fè ou plis enkyete, eseye podcasts yo. Si podcasts yo twò enteresan, eseye apps yo kalme. Si ni teknik travay fè ou rilaks ak anvi dòmi, eseye deplase kò ou egzeyate ak divilge kèk tansyon. Alafen, ou ka bezwen travay sou santiman ou plis pandan jounen an, jiskaske ou ateri sou sa ki santi yo akseptab nan konsyans, e poukisa, "li te eksplike. (Li pa fè mal tou pou pale ak yon ekspè sou pwoblèm dòmi ou-men kisa antrenè dòmi se aktyèlman tankou.)

Pou ajoute nan asenal ou pral dòmi, isit la gen kèk kalme soundscapes odyo-koutwazi nan star pi renmen ou-ede kalme ou nan yon rès lannwit ki byen merite a.

Selèb Gide Meditasyon

• Chris Hemsworth, gide meditasyon sou CENTR
• Gabby Bernstein, "Ou se isit la" gide meditasyon sou Audible
• Russell Brand, gide meditasyon pou débutan sou YouTube
• Diddy, "Onore tèt ou" gide meditasyon sou Audible

Istwa selèb dòmi

• Tom Hardy, "Anba menm syèl la" sou YouTube
• Josh Gad, ap viv istwa lè dòmi sou Twitter
• Nick Jonas, "Swing pafè a" sou tande
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" sou son
• Laura Dern, "The Ocean Moon" sou aplikasyon Calm
• Eva Green, "Mèvèy natirèl yo nan mond lan" sou Calm app
• Lucy Liu, "Festival nan Premye Lalin nan" sou app kalm
• Leona Lewis, "Song of the Sunbird" sou aplikasyon Calm
• Jerome Flynn, "Sakre New Zeland" sou app kalm
• Matthew McConaughey, "Wonder" sou aplikasyon Calm

Celebrities Read Classic Books On Audible

• Jake Gyllenhaal, Gatsby nan Great
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Sòsye la bèl bagay nan Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Ale Mete yon faksyonnè
• Rachèl McAdams, Anne nan Green Gables
• Nicole Kidman, Nan Lighthouse la
• Rosamund Pike, Fyète ak Prejije
• Tom Hanks, House Olandè a
• Dann Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Rele Mwen Sou Non Ou
• Eddie Redmayne, Bèt kokenn ak ki kote yo jwenn nan

Revizyon pou