Benefis terapi limyè wouj, vèt ak ble

Kontan

• Pou enèji: Blue Light Therpy
• Pou rekiperasyon: Terapi limyè wouj
• Pou soulajman doulè: Terapi limyè vèt
• Revizyon pou

Terapi limyè gen yon moman, men potansyèl li pou ti soulajman doulè ak batay depresyon te rekonèt pou dè dekad. Koulè diferan nan limyè gen diferan benefis ki ka geri ou, kidonk anvan ou sote nan yon sesyon tretman oswa envesti nan yon limyè, konsilte sa a Jadendanfan sou efè twa koulè diferan nan limyè. (Ki gen rapò: Terapi Limyè Crystal Geri Kò Post-Marathon mwen an.)

Pou enèji: Blue Light Therpy

Ekspozisyon a limyè ble pandan jounen an ka fè w santi w pi vijilan ak amelyore tan reyaksyon, konsantre, ak pwodiktivite, dapre rechèch nan Brigham ak Lopital Fanm nan Boston. "Photo reseptè nan je a, ki lye nan zòn ki nan sèvo a ki kontwole vijilans, yo pi sansib a limyè ble. Se poutèt sa, lè limyè ble frape yo, reseptè yo mete nan aktivite nan rejyon sa yo nan sèvo, ki fè ou plis kouran," di Shadab A. Rahman, Ph.D., otè etid la.

Yon lòt avantaj: ekspoze lajounen ka pwoteje z ou soti nan efè yo deranje nan limyè ble nan mitan lannwit, yon etid ki soti nan Upsala Inivèsite nan Sweden jwenn. "Lè ou jwenn yon anpil nan limyè klere pandan jounen an, nivo melatonin, yon òmòn ki fè ou dòmi, yo siprime," otè etid Frida Rångtell di. "Nan aswè a, melatonin ogmante sevè, ak ekspozisyon limyè ble lannwit gen mwens enpak." Ranfòse pwodiktivite ou ak pwoteje dòmi ou pa mete ble-anrichi Philips GoLite Blu Enèji limyè a ($ 80; amazon. Com) sou biwo ou. Epi chita oswa kanpe bò fenèt yo oswa ale deyò osi souvan ke posib chak jou pou yon dòz siplemantè nan limyè natirèl klere, ki gen reyon ble. (Li tou sou tansyon dijital je ak sa ou ka fè pou konbat li.)

Pou rekiperasyon: Terapi limyè wouj

Pou van desann anvan kabann, sèvi ak limyè wouj. Michael Breus, Ph.D., se yon manm konsèy konsiltatif pou SleepScore Laboratwa yo di. Vire yon anpoul tankou Syans ekleraj Bon lannwit pou amelyore dòmi anpoul ($ 18; lsgc.com) omwen 30 minit anvan ou dòmi.

Limyè wouj kapab amelyore antrennman ou tou. Ernesto Leal-Junior, Ph.D., ki se tèt laboratwa fototerapi nan espò ak fè egzèsis nan Nove de Julho University nan Brezil di, jis youn a senk minit ekspoze a limyè wouj ak enfrawouj anvan egzèsis te ranfòse fòs ak anpeche doulè. . "Sèten longèdonn nan limyè wouj ak enfrawouj-660 a 905 nanomèt-rive nan tisi nan misk skelèt, enteresan mitokondri yo pwodwi plis ATP, yon sibstans ke selil itilize kòm gaz," li te di. Gen kèk jimnaz ki gen limyè wouj. Oswa ou ka envesti nan pwòp ou a, tankou LightStim pou Doulè ($ 249, lightstim. Com) oswa Joovv Mini a ($ 595; joovv. Com).

Pou soulajman doulè: Terapi limyè vèt

Gade nan limyè vèt ka diminye doulè kwonik (ki te koze pa fibromyaljya oswa migrèn, pou egzanp) pa jiska 60 pousan, dapre yon etid nan jounal la Doulè, ak etid bèt yo te montre ke efè yo benefisye ka dire jiska nèf jou. "Gade limyè vèt sanble ap mennen nan yon ogmantasyon nan pwodiksyon kò a nan ankefalin, pwodwi chimik ki tankou opioid ki touye doulè. Epi li diminye enflamasyon, ki jwe yon wòl nan anpil kondisyon doulè kwonik, "di chèchè Mohab Ibrahim, MD, Ph. .D.

Plis etid yo nesesè anvan doktè yo ka fè rekòmandasyon sou ki jan ak konbyen fwa yo sèvi ak limyè vèt nan trete migrèn ak lòt doulè, ak Dr Ibrahim di ou ta dwe wè yon doktè anvan ou eseye trete tèt ou nan kay la. Men, nan pwen sa a rechèch endike ke ekspoze tèt ou nan yon èdtan oswa de chak swa-swa lè l sèvi avèk yon anpoul vèt nan yon lanp oswa pa mete linèt ekipe ak tente filtè optik-pouvwa diminye migrèn ak lòt kalite doulè kwonik.

Revizyon pou