8 benefis sante enkwayab nan bè

Kontan

• Ki jan yo konsome
• Enfòmasyon nitrisyonèl

Bè gen plizyè benefis sante tankou anpeche kansè, ranfòse sistèm iminitè a, amelyore sikilasyon ak anpeche twò bonè aje.

Gwoup sa a gen ladan fwi wouj ak koulè wouj violèt, tankou frèz, ramase, franbwazye, gwayav, pastèk, rezen, acerola oswa mur, ak konsomasyon regilye yo pote benefis tankou:

1. Anpeche maladi tankou alzayme a ak kansè, pou yo te rich nan antioksidan ki ranfòse sistèm iminitè a;
2. Anpeche twò bonè aje, paske antioksidan kenbe sante selil po yo;
3. Amelyore fonksyon entesten, menm jan yo rich nan fib;
4. Anpeche maladi kadyovaskilèmenm jan yo ede kontwole kolestewòl ak anpeche ateroskleroz;
5. Ede kontwole tansyon, menm jan yo rich nan dlo ak sèl mineral;
6. Ede pèdi pwa, paske yo ba nan kalori ak moun rich nan fib, ki ogmante sasyete;
7. Diminye enflamasyon nan kò a ki te koze pa maladi tankou atrit ak pwoblèm sikilasyon;
8. Amelyore Flora entesten, menm jan yo rich nan pèktin, yon kalite fib benefisye Flora.

Bè yo rich nan plizyè antioksidan, tankou flavonoid, antosyanin, likopèn ak Rèsveratrol, ki se sitou responsab pou benefis yo. Gade 15 manje ki pi antioksidan ki rich ou ka ajoute nan rejim alimantè ou.

Ki jan yo konsome

Pou jwenn benefis maksimòm, fwi sa yo ta dwe boule nan fòm fre yo oswa nan fòm ji ak vitamin, ki pa ta dwe tansyon oswa ajoute ak sik. Fwi òganik pral pote pi gwo benefis sante, menm jan yo gratis nan pestisid ak préservatifs atifisyèl.

Fwi wouj vann nan frizè nan makèt yo tou bon opsyon pou konsomasyon, kòm lè w konjele kenbe tout eleman nitritif li yo ak ogmante validite nan pwodwi a, fasilite sèvi ak li yo.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a montre enfòmasyon nitrisyonèl ak eleman nitritif prensipal yo pou 100 g nan 4 bè:

Paske yo ba nan kalori, fwi wouj yo lajman itilize nan rejim pèdi pwa, kidonk gade resèt pou ji dezentoksikasyon ki ede deflate ak pèdi pwa.