Èske ou pou kont ou oswa poukont ou?

Kontan

• Revizyon pou

Li pa etone ke plis ak plis nan nou jwenn tèt nou yon ti kras poukont. Nou pa konnen vwazen nou yo, nou achte ak sosyalize sou Entènèt, nou sanble pa janm gen ase tan pou zanmi nou yo, nou travay solo ak kas ekoutè ki kenbe mond lan soti, nou sote nan travay an travay, nan vil an vil.

"Yon anpil moun jodi a ap fini poukont yo," di Jacqueline Olds, M. D., yon asistan pwofesè klinik nan sikyatri nan Harvard Medical School ak ko-otè nan liv la. Simonte solitid nan lavi chak jou (Birch Lane Press, 1996). "Lefèt ke moun deplase pi plis epi yo gen tèlman ti tan yo konsakre nan kenbe koneksyon sosyal yo reyèlman fini se yon kalite yon dezas."

Nou menm gen tandans ap viv pou kont nou: An 1998, ane ki pi resan an pou ki done ki disponib, 26.3 milyon Ameriken te viv poukont yo - moute soti nan 23 milyon dola nan 1990 ak 18.3 milyon dola nan lane 1980. Kilti Ameriken nou an ensiste enpòtans ki genyen nan endividyalis, endepandans , endepandans. Men a ki pri? Sa yo se trè menm karakteristik yo ki ka mennen nan mwens koneksyon ak lòt moun.

Jodi a, Olds di, anpil nan nou sanble ap soufri nan twòp endepandans. Kòm yon egzanp ekstrèm, li site de adolesan yo ki te mete Columbine High School sou kat la. Chak nan yo te sanble tankou moun trè solitèr, li te di, "epi yo te toujou sou marginal yo; pèsonn pa janm reyèlman aksepte yo."

Yon fenomèn pi komen se sa a: Lè ou nan lekòl segondè ak kolèj, ou antoure pa anpil zanmi potansyèl. Tout kote ou gade, ou jwenn moun ki gen laj ou ak orijin ki sanble, enterè, objektif ak orè. Zanmitay ak asosyasyon gen tan jele. Men, yon fwa ou kite abitye a nan lekòl dèyè ak antre nan mond lan granmoun - pafwa nan yon vil nouvo, ak yon nouvo, travay estrès nan milye tout-nouvo moun - jwenn zanmi vin pi di.

Stigma nan solitid

"Okenn moun pa vle admèt ke yo poukont yo," di Olds. "Solitid se yon bagay moun asosye ak perdants." Olds di, menm nan vi prive yon sesyon terapi, pasyan li yo pa vle admèt ke yo santi yo poukont yo. "Moun yo antre nan terapi ap plenyen sou estim pwòp tèt yo ba, lè pwoblèm nan se aktyèlman solitid. Men, yo pa vle voye bòdwo li kòm sa yo paske yo jennen. Yo pa ta janm vle pèsonn konnen ke yo te poukont yo, epi yo pa gen okenn siy ke anpil lòt moun santi yo poukont yo tou."

Solitid se tankou yon stigma, an reyalite, ke moun pral genyen jiska li nan biwo vòt anonim, men lè yo mande yo bay non yo, yo pral chwazi admèt olye ke yo otonòm, pa poukont yo. Sepandan, admèt ke w ap poukont ou -- epi konnen ke solitid trè komen -- kapab premye etap la nan direksyon pou rezoud pwoblèm nan. Pwochen etap ou a se pou yo eseye rankontre moun ou gen yon bagay an komen ak.

Nou plis poukont, men diman pou kont li

Fè koneksyon nouvo tankou yon adilt se pa tankou fasil tankou li te lè ou te pi piti, menm jan Carol Hildebrand nan Wellesley, Mass, ap ateste. Sèlman kèk ane de sa, lè li te nan kòmansman ane 30 li, Hildebrand te santi tèt li byen poukont li paske anpil nan zanmi randone ak kan li yo te marye ak fè pitit.

"Zanmi m 'yo pa t' gen tan ale kan sezon fredi ankò," di Hildebrand, yon editè pou yon magazin teknoloji biznis nan zòn nan Boston. "Lavi yo te chanje. Mwen te kouri soti nan zanmi ki te toujou selibatè ak ki te gen tan pou mwen," Hildebrand di.

Anpil nan nou nan 30s nou te fè menm eksperyans sa a. Men, li pa enposib fè nouvo zanmi - ou jis bezwen konnen ki kote yo gade. Men kèk konsèy sou kòman yo konekte ak lòt moun ak kouman yo fè koneksyon yo ou deja gen pi fon:

1. Mande yon ti favè. "Pifò Ameriken yo santi anpil deteste mande favè ak kòmanse yon sik resipwòk pou youn ede lòt," Olds Harvard di. Men, si ou, di, "prete sik" nan men frè parèy ou, li pral gen plis chans pou mande ou pou wouze plant li yo lè li ale. Apre yon tan, ou pral vin konte sou youn ak lòt pou lòt favè (yon woulib nan ayewopò an?) Ak yon amitye ka fòme.

2. Petèt konjwen ideyal ou oswa zanmi pa ta dwe yon 28-zan, edike nan kolèj, selibatè, chwèt lannwit etewoseksyèl ki renmen Lyle Lovett, manje Vietnamyen ak kayak lanmè, menm jan ou. Limite tèt ou nan yon kopi kabòn nan ou ta ka vle di manke soti sou kèk zanmi gwo. Ouvè a amitye ak moun ki gen lòt laj, orijin relijye, ras, gou, enterè ak oryantasyon seksyèl.

3. Anpil fanm santi yo poukont yo paske yo pa gen okenn enterè yo ranpli tan pou kont yo. Pran yon plezi ke ou ka fè solo - penti, koud, nap naje, jwe pyano a, ekri nan yon jounal, aprann yon lang etranje, randone, fotografi (tout moun renmen fè yon bagay) - konsa ou pral santi plis konfòtab lè ou poukont ou. Epi sonje sa a: Plis pas ou genyen, plis ou pral pataje enterè komen ak lòt moun ak plis enteresan ou pral nouvo zanmi.

4. Nenpòt pwojè pataje gen anpil chans pou mennen nan amitye, kidonk chwazi yon kòz ou kwè nan epi kòmanse planifye. Antre nan yon kanpay politik lokal oswa yon gwoup anviwònman; ranmase lajan pou yon charite; òganize yon 10k; fòme yon koperativ ti bebe-chita ak lòt manman; sèvi kòm volontè pou yon sèvis kominotè tankou anseye timoun yo li oswa netwaye pak lokal yo. Ou gen anpil chans fè koneksyon pi fon lè ou pann alantou moun ki gen lespri tankou.

Sonje sa tou: Fè zanmi pran tan, kidonk chwazi yon pwojè alontèm. (Ou kapab tou pran yon klas oswa rantre nan yon klib - atizay, espò, teyat, tenis, kèlkeswa sa - kote ou pral rankontre moun ki pataje enterè ou.)

5. Mande yon moun nan klas yoga ou (oswa biwo oswa bilding apatman ...) soti pou kafe. Si li di non, mande si li ta renmen ale yon lòt lè. Si li di ke li twò okipe, pa sipoze li ap fè eskiz paske li pa renmen ou. Li ka twò okipe pou l fè nouvo zanmi. Deplase sou yon lòt moun, epi pa pran rejè sa a pèsonèlman. Kèlkeswa sa ou fè, menm si, kòmanse ti - pa envite yon moun ou te jis te rankontre ale ski pandan wikenn lan.

"Li pi fasil pou tout moun ki enplike si li ale byen dousman," di Mary Ellen Copeland, M.S., M.A., yon edikatè sante mantal ak otè de Liv Travay Solitid la (New Harbinger Publications, 2000). "Anpil moun gen pwoblèm ak konfyans. Yo te deja blese nan kèk fason pa yon moun, kidonk yo pral tounen lwen amitye ki ap bati twò vit."

6. Genyen yon gwoup sipò pou tout moun - nouvo manman, paran selibatè, alkòl, pwopriyetè ti biznis, dyabetik ak overeaters, nan non yon kèk. Antre nan youn. Si gen yon gwoup ki sipòte bezwen w oswa enterè w, eseye li. Olds sijere Toastmasters yo, ki gen chapit nan prèske chak vil nan peyi Etazini. Patisipan yo reyini regilyèman pou pratike pale an piblik yo. Toastmasters atire moun ki gen tout laj ak tout mache nan lavi, epi li pa chè.Ou ka rankontre bèl moun konsa, Olds di. Gade sou entènèt la; oswa si ou pa ka jwenn gwoup la dwa, konsidere kòmanse pwòp ou yo.

7. chache yon erapis pou konstwi soi ou. Copeland di: "Moun ki santi move sou tèt yo gen tandans gen yon tan difisil rive soti ak fè zanmi ak yo te avèk moun, se konsa yo gen tandans yo dwe byen poukont yo," Copeland di. Si sa a se ou, jwenn yon terapis ki ka ede w wè tèt ou yon fason diferan.

Kòm pou Carol Hildebrand, li gade pou nouvo koneksyon nan de kote. Premyèman, li Joined Appalachian Mountain Club la, ki patwone ogmantasyon ak lòt aktivite deyò. Li te kòmanse fè vwayaj - tankou yon randone sou mòn uit jou nan Gamme Prezidansyèl la nan New Hampshire - kote li te rankontre moun ak ki moun li te gen anpil bagay, ki gen ladan yon renmen pou gwo deyò, an komen.

Apre sa, li te pran yon travay jis pou plezi nan li k ap travay yon nwit kèk nan yon Kovèti pou deyò-yo ak magazen rad. Evantyèlman, se pa sèlman li te fè nouvo zanmi randone (epi jwenn kèk rabè gwo sou Kovèti pou), men li te fè zanmi ak yon moun ki pataje enterè li nan kan sezon fredi - epi ki evantyèlman te vin mari l '.

Sante ou: Depans sa yo nan yon nanm poukont li

Tout fanm bezwen zanmi ak moun yo renmen yo pou yo konte sou yo, pou yo fè konfyans yo, pou yo santi yo alèz ak yo. San koneksyon enpòtan sa yo ak lòt moun, se pa sèlman lespri nou ki soufri; sante fizik nou an deteryore tou.

Rechèch yo montre ke moun ki gen mwens pase kat a sis relasyon sosyal ki satisfè (ak fanmi, zanmi, konjwen, vwazen, kòlèg travay, elatriye) gen de fwa plis chans pou yo trape yon refwadisman ak kat fwa plis chans pou yo fè yon atak kè.

Sa a se paske solitid ka lakòz chanjman chimik nan kò ou, ki fè ou plis sansib a maladi, di Jeffrey Geller, MD, yon chèchè solitid ak direktè nan medikaman entegre nan Lawrence Family Practice Residency Program nan Lawrence, Mass. Yon kò lonely pral debouche òmòn estrès (tankou kortisol) ki siprime sistèm iminitè a.

"Mank sipò sosyal van moute mete yon moun nan risk pou maladi grav nan nivo estatistik ekivalan a fimen, obezite ak mank de fè egzèsis," di Ronald Glaser, Ph.D., pwofesè nan viroloji molekilè, iminoloji ak jenetik medikal nan Ohio an State University Medical Center.

Si ou se poukont ou, men ki jan kò ou - ak tèt ou - ka soufri:

* Ou pral gen mwens kapasite pou konbat enfeksyon ak maladi tankou rim sèvo, grip, maleng, èpès ak lòt viris.

* Ou pral gen yon pi gwo sansiblite nan enfeksyon bakteri e petèt menm kansè.

* Ou gen plis chans pouw soufri ak depresyon.

* Ou gen plis tandans abize alkòl epi komèt swisid.

Revizyon pou