18 lwil esansyèl ou ka itilize pou ranfòse enèji ou

Kontan

• 5 lwil esansyèl ki te sipòte pa rechèch
• Mant lwil esansyèl
• Dous zoranj ak spearmint lwil esansyèl
• Spearmint ak Rosemary lwil esansyèl
• Rosemary lwil esansyèl
• Sitwon lwil esansyèl
• Lòt lwil esansyèl ki reklame ranfòse nivo enèji, atitid, ak konsantre
• Ki jan ou itilize lwil esansyèl?
• Lwil esansyèl pi bon pratik
• Risk potansyèl yo
• Takeaway la

Lwil esansyèl yo konsantre konpoze ekstrè soti nan plant nan vapè oswa dlo distilasyon, oswa metòd mekanik, tankou peze frèt. Lwil esansyèl yo pi souvan itilize nan pratik la nan aromaterapi. Yo ap tipikman swa respire oswa dilye epi aplike sou po an.

Gen pre 100 souvan itilize lwil esansyèl, yo chak ki asosye ak sèten reklamasyon sante, ki gen ladan konsantre, motivasyon, ak amelyorasyon enèji.

Kontinye lekti pou aprann ki lwil ou ka itilize pou ede diminye fatig ak ranfòse nivo enèji ou, motivasyon, ak konsantre.

5 lwil esansyèl ki te sipòte pa rechèch

Kèk lwil esansyèl gen rechèch klinik sipòte reklamasyon yo ke yo ka ogmante enèji ak soulaje fatig.

Lwil ki diminye fatig ak ogmante konsantre yo enkli:

• lwil esansyèl sitwon

Mant lwil esansyèl

Yon ti konkli ke lwil esansyèl mant se efikas pou anpeche fatig ak amelyore pèfòmans fè egzèsis.

Dous zoranj ak spearmint lwil esansyèl

Yon konkli ke rale nan zoranj dous (Citrus sinensis) ak spearmint (Mentha spicata) lwil esansyèl ta ka amelyore pèfòmans atletik.

Spearmint ak Rosemary lwil esansyèl

Yon lòt (yon sèl sa a fè sou sourit) te jwenn ke spearmint lwil esansyèl melanje ak Rosemary lwil esansyèl te gen efè favorab sou aprantisaj ak memwa, osi byen ke makè tisi nan sèvo nan oksidasyon ki rive ak laj.

Rosemary lwil esansyèl

Yon premye te montre efè yo stimulatory nan lwil Rosemary ak ki jan li enpak eta atitid kòm byen ke aktivite vag nan sèvo ak sistèm nève a otonòm.

Pita, yon etid 2018 sou timoun lekòl konfime ke Rosemary ta ka ede konsantre ak memwa, potansyèlman ranfòse memorizasyon nan lekòl la.

Sitwon lwil esansyèl

Yon konkli ke lwil sitwon fiable amelyore atitid pozitif.

Plis rechèch ki nesesè sou lwil esansyèl sitwon, men tradisyonèlman sant yo nan fwi Citrus yo te panse yo dwe relèvman.

Lòt lwil esansyèl ki reklame ranfòse nivo enèji, atitid, ak konsantre

Defansè nan aromaterapi sijere ke gen anpil lwil esansyèl ki ofri benefis enèji-amelyore pandan y ap ede amelyore konsantre ak motivasyon.

Tablo sa a montre ki lwil esansyèl reklamasyon ranfòse enèji, atitid, oswa kreyativite. Rechèch nan lavni ap bezwen presize ak etidye reklamasyon sa yo.

Ki jan ou itilize lwil esansyèl?

Malgre ke kèk defansè nan lwil esansyèl melanje lwil yo ak losyon oswa aplike yo nan pansman, fason ki pi komen yo sèvi ak lwil esansyèl pou aromaterapi se:

• Rale dirèk. Ou ka respire nan sant la nan lwil esansyèl la lè l sèvi avèk yon inalatè endividyèl ki souvan gen ladan gout k ap flote nan lwil esansyèl sou dlo cho.
• Rale endirèk. Ou kapab tou respire nan sant la lè l sèvi avèk yon diffuser chanm gaye sant la nan lè a. Mete gout sou yon tisi oswa boul koton se yon lòt fason pou rale endirèkteman.
• Massage. Ou ka masaj lwil la dilye esansyèl nan po ou. Asire ou ke ou delye lwil esansyèl nan yon lwil konpayi asirans - tankou lwil kokoye, lwil zanmann, oswa lwil zaboka - anvan ou aplike sou po ou.

Lwil esansyèl pi bon pratik

• Toujou sèvi ak yon lwil konpayi asirans lè w ap aplike lwil esansyèl lokalman.
• Toujou fè yon tès patch anvan ou aplike sou po ou.
• Toujou achte 100% lwil esansyèl nan yon sous bon repitasyon.
• Pa janm pran lwil esansyèl nan bouch sof si yon pwofesyonèl swen sante di ou fè sa. Anpil lwil yo toksik.

Risk potansyèl yo

Reklamasyon sante konsènan lwil esansyèl yo pafwa ekzajere, ak prèv pou sipòte reklamasyon sa yo ka manke.

Si w ap pran medikaman oswa ou gen yon kondisyon sante grav, pale ak doktè ou anvan ou sèvi ak lwil esansyèl.

Si w ap planifye sou lè l sèvi avèk yon lwil esansyèl topikman, tès pou yon reyaksyon alèjik posib pa mete yon gout oswa de sou koud ou oswa ponyèt ak kouvri zòn nan tès ak yon bandaj. Nan 24 èdtan, si ou santi ou demanjezon oswa wè wouj oswa yon gratèl, Lè sa a, lwil la pa ta dwe itilize sou po ou.

Si w ap planifye sou lè l sèvi avèk lwil esansyèl ak pitit ou a, pale ak pedyat ou anvan ou kòmanse.

Sitwon (ak nenpòt Citrus) lwil esansyèl fè po ou trè solèy sansib. Pa ekspoze po ou nan solèy la si ou te mete sou yon lwil Citrus.

Lè difize lwil esansyèl nan lè a, konsidere ki moun ki ta ka ekspoze ki gen ladan fanm ansent oswa bay tete, moun ki gen opresyon, timoun, oswa bèt kay. Kèk lwil esansyèl ka danjere pou sèten moun.

Takeaway la

Si ou jwenn tèt ou rive pou yon tas kafe, soda ki gen sik, oswa bwè enèji bat fatig ou, ou ta ka eseye ranfòse enèji ou ak yon lwil esansyèl olye. Chwazi nan Rosemary, mant, oswa lwil sitwon.

Diskite sou sa ak yon doktè, ansanm ak lòt fason yo adrese moman ki ba-enèji ou. Yo ka rekòmande lòt chwa fòm - tankou rejim alimantè, dòmi, ak fè egzèsis - kenbe nivo enèji ou segondè. Yo kapab tou asire ke fatig ou se pa yon siy yon bagay ki pi grav.