5 benefis sante enkwayab nan bronze

Kontan

• 1. Ogmante pwodiksyon Vitamin D.
• 2. Diminye risk depresyon
• 3. Amelyore bon jan kalite dòmi
• 4. Pwoteje kont enfeksyon
• 5. Pwoteje kont radyasyon danjere
• Swen solèy

Ekspoze tèt ou nan solèy la chak jou pote benefis sante plizyè, menm jan li stimul pwodiksyon an nan vitamin D, ki se esansyèl pou divès aktivite nan kò a, nan adisyon a enteresan pwodiksyon an nan melanin, anpeche maladi ak ogmante santi a nan byennèt.

Se poutèt sa, li enpòtan ke moun nan ekspoze tèt yo nan solèy la san yo pa krèm pwotèj kont solèy pou 15 a 30 minit chak jou, de preferans anvan 12:00 nan maten an ak apre 4:00 pm, tankou sa yo se èdtan yo lè solèy la pa tèlman fò ak , konsa, pa gen okenn risk ki asosye ak ekspoze.

Benefis prensipal yo nan solèy la gen ladan yo:

1. Ogmante pwodiksyon Vitamin D.

Ekspozisyon nan solèy la se fòm prensipal pwodiksyon vitamin D pa kò a, ki esansyèl nan plizyè fason pou kò a, tankou:

• Ogmante nivo kalsyòm nan kò a, ki enpòtan pou ranfòse zo ak jwenti;
• Ede anpeche fòmasyon maladi tankou maladi osteyopowoz la, maladi kè, maladi otoiminitè, dyabèt ak kansè, espesyalman nan kolon an, tete, pwostat ak òvèj, menm jan li diminye efè transfòmasyon selil;
• Anpeche maladi otoiminitè, tankou atrit rimatoyid, maladi Crohn ak paralezi aparèy nè, menm jan li ede kontwole iminite.

Pwodiksyon an nan vitamin D pa ekspoze a solèy la se pi gwo ak pote plis benefis sou tan pase sipleman oral, lè l sèvi avèk grenn. Gade kijan pou efektivman bronze pou pwodwi vitamin D.

2. Diminye risk depresyon

Ekspozisyon nan solèy la ogmante pwodiksyon sèvo a nan andorfin, yon sibstans kont depresyon natirèl ki ankouraje yon santiman nan byennèt ak ogmante nivo nan kè kontan.

Anplis de sa, limyè solèy la stimul transfòmasyon nan Melatonin, yon òmòn pwodwi pandan dòmi, nan serotonin, ki enpòtan pou bon atitid.

3. Amelyore bon jan kalite dòmi

Limyè solèy la ede kontwole sik dòmi an, ki se lè kò a konprann ke li lè pou dòmi oswa rete reveye, epi anpeche epizòd lensomni oswa difikilte pou dòmi nan mitan lannwit.

4. Pwoteje kont enfeksyon

Ekspozisyon modere nan solèy la ak nan moman ki kòrèk la ede kontwole sistèm iminitè a, sa ki fè li pi difisil pou enfeksyon rive, men tou, konbat maladi po ki gen rapò ak iminite, tankou psoriasis, vitiligo ak dèrmatoz atopik.

5. Pwoteje kont radyasyon danjere

Modere solèy ankouraje pwodiksyon melanin, ki se òmòn ki bay po a ton an pi fonse, anpeche absòpsyon nan plis reyon UVB, natirèlman pwoteje kò a kont efè toksik nan kèk nan radyasyon solè an.

Swen solèy

Pou jwenn benefis sa yo, yon sèl pa ta dwe bronze twòp, paske nan depase, solèy la ka pote konsekans danjere sou sante, tankou konjesyon serebral chalè, dezidratasyon oswa kansè po. Anplis de sa, diminye risk ki genyen nan ekspoze a reyon UV soti nan solèy la, li rekòmande yo sèvi ak krèm pwotèj kont solèy, omwen SPF 15, apeprè 15 a 30 minit anvan, ak ranplir chak 2 èdtan.

Chache konnen ki sa ki fason yo bronze san yo pa risk sante.