Pou kisa Biotin ye?

Kontan

• Rekòmande kantite

Biotin, ki rele tou vitamin H, B7 oswa B8, fè fonksyon enpòtan nan kò a tankou kenbe sante po, cheve ak sistèm nève.

Vitamin sa a ka jwenn nan manje tankou fwa, ren, eu ze, grenn antye ak nwa, osi byen ke yo te pwodwi pa bakteri benefisye nan Flora entesten an. Gade tab la ak manje ki gen anpil biyotin.

Se konsa, konsomasyon adekwa eleman nitritif sa a enpòtan pou fonksyon sa yo nan kò a:

1. Kenbe pwodiksyon enèji nan selil yo;
2. Kenbe pwodiksyon pwoteyin adekwa;
3. Ranfòse klou ak rasin cheve;
4. Kenbe sante po, bouch ak je;
5. Kenbe sante nan sistèm nève a;
6. Amelyore kontwòl glisemi nan ka dyabèt tip 2;
7. Ede nan absòpsyon nan lòt vitamin B nan trip la.

Kòm byotin la pwodui tou pa flora entesten an, li enpòtan pou konsome fib ak bwè omwen 1.5 L dlo chak jou pou kenbe trip la an sante e avèk bon pwodiksyon eleman nitritif sa a.

Rekòmande kantite

Kantite rekòmande pou konsomasyon biyotin varye selon laj, jan yo montre nan tablo sa a:

Sèvi ak sipleman ak biyotin yo ta dwe fèt sèlman lè gen yon defisyans nan eleman nitritif sa a, epi yo ta dwe toujou rekòmande pa doktè a.