5 benefis nan Capoeira pou kò a

Kontan

• 1. Devlope fòs kò ak fleksibilite
• 2. Diminye estrès ak enkyetid
• 3. Ede ou pèdi pwa
• 4. Amelyore konfyans ak estim pwòp tèt ou
• 5. Ankouraje entèraksyon sosyal
• Ki jan yo kòmanse

Capoeira se yon ekspresyon kiltirèl brezilyen ki konbine Arts masyal, mizik, akrobatik ak dans nan fè kou ak mouvman vit, konplèks ak inik, ki mande pou yon gwo zafè nan fòs ak fleksibilite kò.

Nan fason sa a, pratik Capoeira jeneralman prezante yon ekselan fòm fizik ak byennèt, depi akrobatik ak mouvman ankouraje pa sèlman kò a, men pèsonalite a ak eta mantal.

Tcheke tou benefis ki genyen nan lòt modalite tankou stand-up pedal oswa slackline.

1. Devlope fòs kò ak fleksibilite

Pandan pratik la nan capoeira li nesesè souvan itilize bra yo, men yo ak nan vant pou kapab fè akrobatik ak ajil poze, ki rezilta nan yon itilizasyon konstan nan misk yo nan kò a anwo kay la. Itilizasyon sa a souvan nan misk stimul fib nan misk ak ogmante sikilasyon san, amelyore fòs nan misk ak ki mennen nan kwasans rapid nan volim nan misk.

Anplis de sa, akòz pèfòmans nan mouvman konplèks, pratik capoeira devlope ekstraòdinè fleksibilite sou tan, ki pa sèlman pèmèt yo fè figi pi difisil, men tou, diminye risk pou yo blese.

2. Diminye estrès ak enkyetid

Capoeira se te fè nan son an nan mizik, ki swiv yon ritm ki sanble ak sa yo ki an mouvman kò, konsa pratikan an capoeira santi l yon sans de kò ak detant mantal, menm apre yo fin fè akrobatik difisil.

Apre fòmasyon capoeira, kò a toujou kòmanse lage yon gwo kantite andorfin, ki se nerotransmeteur responsab pou amelyore atitid.

Yon lòt bon opsyon pou ap detann ak soulaje enkyetid se itilize nan remèd lakay pou estrès.

3. Ede ou pèdi pwa

Pou fè Capoeira avèk siksè, se yon gwo kantite enèji ki nesesè, paske pandan pratik sa a ki kalite espò, kò a se nan mouvman konstan. Sa a, konbine avèk mouvman yo repete nan Acrobatics yo, fè Capoeira yon egzèsis Cardio entans, ki anpil ogmante pousantaj la boule grès, menm apre sesyon an Capoeira fini.

4. Amelyore konfyans ak estim pwòp tèt ou

Capoeira se yon fason pafè pou amelyore estim pwòp tèt ou ak konfyans, paske, nan adisyon a amelyore fòm fizik, li pwodui tou yon sans de kouraj lè kèk nan mouvman kò ki pi konplèks yo te deja metrize.

5. Ankouraje entèraksyon sosyal

Tipikman, gwoup capoeira fonksyone kòm yon fanmi, nan ki gen yon lespri gwo èd pou amelyore mouvman kò ak akrobatik. Anplis de sa, kòm li pran plizyè moun fè sèk la capoeira, li posib tou pou rankontre nouvo moun ki soti nan diferan kote ak kilti.

Ki jan yo kòmanse

Bagay ki pi enpòtan yo kòmanse pratike capoeira se gen volonte a epi chwazi yon lekòl sètifye, san yo pa bezwen pou nenpòt ki kalite eksperyans oswa ladrès espesifik. Pandan sesyon yo capoeira premye, yo anseye aspè teknik yo ak mouvman defans debaz yo, epi, sou tan, pwogrè yo te fè nan direksyon mouvman atak yo, ki se pi konplèks.

Pou kòmanse pratik capoeira, li pa nesesè gen yon kalite espesifik nan rad, li rekòmande, nan kòmansman an, mete rad konfòtab, tankou pantalon ak mayo, pou egzanp. Se sèlman apre kèk tan, li ka nesesè yo achte inifòm ofisyèl la nan pratik la, espesyalman lè reprezante gwoup la nan konpetisyon.