Sa a teknik pou l respire vant pral ranfòse pratik yoga ou

Kontan

• Revizyon pou

Sadie Nardini (yogi fave badass nou an) isit la ak yon teknik pou l respire ki pral seryezman chanje pratik yoga ou. Si ou te respire nòmalman atravè ou koule, sa a byen ak tout, men sa a souf dife nan vant gen anpil benefis ke ou p'ap janm tounen.Ou ka pratike teknik respirasyon sa a poukont li, men lè ou melanje li ak pratik yoga ou, Sadie di ou pral kreye siplemantè chalè enteryè, bati sipò epinyè ak basen ak estabilite, epi optimize metabolis ak dijesyon nan fason ke yon pwatrin regilye-. gwo souf yoga pa pral. Sa a dwat-tout sa a jis soti nan respire yon fason diferan pandan chen anba ou.

Ale pi devan, eseye li pandanw chita. Lè sa a, ajoute li nan koule pi renmen ou (tankou sa a antrennman yoga metabolis-ranfòse).

1. Kòmanse chita alèz, swa kwaze, ajenou, oswa menm chita sou kanape a. Imajine ke ou gen yon flanm dife boule nan sant la nan vant ou.

2. Pandan w ap respire, detann epi respire nan vant ou. Imajine flanm dife a vin pi cho, pi gwo, ak pi laj, elaji nan vant ki ba ou, etaj basen ou, ranch yo, ak pi ba do.

3. Rann souf, epi leve misk basen yo nan ak leve, tankou si w ap eseye anbrase flanm dife a moute dèyè lonbrit la.

4. Ou ka ajoute mouvman bra ede visualized flanm dife a ap grandi ak réduction. Kòmanse kenbe men ansanm, yon sèl anpile sou tèt lòt la ak pla fè fas a, devan lonbrit ou. Pandan respire a, pote bra soti ak desann tankou si kenbe yon gwo boul fè egzèsis devan ou. Pandan rann souf la, pote yo tounen nan direksyon pou lonbrit ou, yon sèl men nan yon pwen ak lòt la cupping li anba nan fon an.

Si ou santi ou (ak renmen) ~ dife a ~ nan souf la boukan dife, ou bezwen tcheke deyò 3-etap Sadie a yoga-meditasyon Mach-up geri lensomni.

Revizyon pou