Ayurvda Konsèy Po-Swen ki toujou travay jodi a

Kontan

• Detèmine konstitisyon Ayurveda ou an.
• Vin yon moun maten.
• Chanje pwodwi swen pou po ou.
• Revizyon pou

Si ou te janm gade nan syans nan yoga oswa medikaman lès, Lè sa a, ou ka te bite sou Ayurveda. Si ou pa fè sa, esansyèl la se senp: Ayurveda se sou nouri tèt ou, kò, ak nanm ak vin anfòm ak tèt ou ak bezwen kò ou. Ayurveda nan Sanskrit tradui nan "konesans lavi" epi li anseye nouriti swiv ritm yo nan lanati. "Ayurveda se fondasyon pou byennèt anndan an ki ede ou gade pi byen deyò, sipòte tout efò yo fòme ak ton po ou ak kò," di MaryAnna Nardone, estetisyen paramedik ak enstriktè Ayurvedic sètifye.

Se konsa, pandan ke ou ka adapte prensip li yo lè li rive rejim alimantè ou (nou te gen yon ekriven teste rejim alimantè a Ayurvedic pou benefis pèdi pwa li yo), ou ka tou itilize menm prensip yo lè li rive woutin swen pou po ou. Men ki jan ou kapab aplike konsèy ayurvda sou po pou sante, lumineux po.

Detèmine konstitisyon Ayurveda ou an.

Ayurveda anrasinen nan lide ke chak moun gen yon dosha, yon tèm ki refere a enèji yo byolojik ki gouvène konstitisyon yon moun nan, tou de fizikman ak mantalman. Dapre Ayurveda, doshas detèmine rejim pi bon ou, mantalite, fòm-ak repons lan se wi, woutin swen pou po. Gen twa doshas prensipal, ki baze sou yon konbinezon de eleman yo: Vata (van ak lè), Kapha (latè ak dlo), ak Pitta (dife ak dlo). Doshas yo se intrinsèques ak dire nan lavi ou, men chak gen kalite ki ka afekte pa sezon yo oswa laj ou, di Kathryn Templeton, pratikan Ayurvedic ak sikoterapis klinik. Nardone rekòmande pou premye pran egzamen an Prakruti Dosha Mind Kò sou sit entènèt li detèmine ou. Anjeneral pale, si ou gen po sansib ki sèk oswa ki pi di nan teksti, ou ta tonbe nan kategori kalite po Vata. Yon kalite po Kapha vle di po ou se natirèlman lwil, ak kalite po Pitta karakterize pa bagay tankou tach oswa ke yo te tendans sunburn oswa akne. Nardone note ke ou ka gen yon dosha dominan ak yon mwens dominan yon sèl-aka ou ta ka yon konbinezon de doshas (yon Pitta-Vata, pou egzanp).

Vin yon moun maten.

Depi Ayurveda se yon pratik byennèt jeneral, finalman vin yon moun maten ta ka kle nan gwo po, dapre ekspè yo. Depi Ayurveda anseye ke kò nou an gen yon dezentoksikasyon entegre, Nardone rekòmande pou ale nan dòmi nan 10 p.m. ak k ap monte ak solèy la alantou 6 a.m. Poukisa tankou yon tan reveye byen bonè? Oke, dapre pratik Ayurvedic, matche ritm sirkadyèn nou yo ak lanati bay kò a tan pou repare sou yon nivo selilè.

Lè ou reveye, Nardone sijere kòmanse jou ou a ak yon vè dlo sitwon elimine toksin ak idrat po. Dapre Templeton, ou ta dwe konsidere tou soti nan solèy la pou 15 minit pou vitamin D ak sipòte sikilasyon. Si sa a sanble tankou yon anpil yo pran sou nan yon fwa (gade nan ou, chwèt lannwit), Nardone sijere ajoute jis yon sèl seremoni nan yon moman.

Chanje pwodwi swen pou po ou.

Swen po Ayurvedic pran yon apwòch ki pi minimalist lè li rive pwodwi, eksplike Amy McKelvey, yon herbalist entegre ak CEO nan Her Vital Way. An reyalite, yon woutin maten kat etap se tout sa ou bezwen jwenn rezilta po ou anvi.

1. Geri ak yon poud nwa.

Lave figi ou retire pousyè tè ak toksin nan po a. Tout kalite po ta ka benefisye de yon netwayaj ak poud zanmann paske li se tou de idratan ak èksfolyant epi li fè yon engredyan ideyal pou swen pou po paske nan asid gra yo, ajoute McKelvey. Eseye: Dr. Hauschka Netwayaj krèm oswa Lush Angels sou po fè fas ak netwayaj kò.

McKelvey tou bay resèt espesifik pou chak kalite po pou fè pwòp figi ou lave.

Pou po Vata: Melanje ansanm 1 ti kiyè poud zanmann ak 1/2 ti kiyè lèt antye oswa lèt kokoye, pou fè yon keratin mens. Aplike yon kouch mens sou figi ou ak dousman masaj, yo te bliye pa fwote oswa fwote sou po an. Lave avèk dlo tyèd anvan kole a kòmanse sèk.

Pou po Pitta: Melanje ansanm 1 ti kiyè farin lantiy, 1/2 ti kiyè poud neem oswa triphala poud, ak 1 ti kiyè dlo. Aplike keratin sa a sou figi ou, epi lave ak dlo fre anvan li sèk.

Pou po Kapha: Melanje ansanm 1/2 ti kiyè siwo myèl ak 1/2 ti kiyè ji sitwon. Aplike sou figi a epi kite pou 2 minit epi lave.

2. Nouri ak yon lwil feminen.

Pwochen etap la se chwazi yon lwil feminen pou nouri. Lwil yo se yon karakteristik Ayurveda epi yo ka itilize pa tout kalite po pou balanse pwòp pwodiksyon lwil kò a-wi, menm moun ki gen akne, yon twòp pwodiksyon, ta ka benefisye de yon lwil feminen. Templeton rekòmande wowoli pou po Vata, kokoye pou po Pitta, ak tounsòl pou po Kapha. (McKelvey tou se yon gwo fanatik lè l sèvi avèk yon lwil oliv, tankou wowoli, jojoba, zaboka, tounsòl, oswa lwil kokoye, sou kò ou pou tout-sou idrat ak po lumineux.)

3. Bay tèt ou yon masaj pwòp tèt ou.

Twazyèm etap la nan woutin ou se Abhyanda, yon figi dou ak masaj kou. Self-masaj pou kèk minit sèlman yon jou ka amelyore fonksyon iminitè, amelyore dòmi, ak benefis sikilasyon po, di Nardone. (Ki gen rapò: Ki sa ki masaj tete ayurvda?)

4. Spritz kèk dlo leve.

Finalman, fini woutin ou ak yon spritz dlo rose. Dlo Rose ajoute yon vapè final nan kouch ekstèn po sèk pou kreye yon efè repulpante enstantane. Rose se tou yon sant terapetik nan renmen ak konpasyon, di McKelvey, ke ou ka pote nan jounen an. (Ki gen rapò: Èske Rosewater sekrè a pou po an sante?)

Revizyon pou