Èske Medikaman ayurvda dwe itilize pou pèdi pwa?

Kontan

• Manje selon dosha ou
• Detèmine dosha ou
• Nan tradisyon ayurvda a, rejim alimantè ou ta dwe koresponn ak dosha ou.
• Rekòmandasyon dyetetik pou moun ki domine vata
• Rekòmandasyon dyetetik pou moun pitta-dominan yo
• Rekòmandasyon dyetetik pou moun kapha-dominan
• Anvan ou fè chanjman nan rejim alimantè ou
• Ayurvda pèdi pwa remèd
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Vijayasar oswa pye bwa Kino
• Lòt remèd pèdi pwa
• OTC ayurvda kapsil pèdi pwa
• Ayurvda konsèy rejim alimantè pou pèdi pwa
• Èske medikaman ayurvda san danje?
• Takeaway la

Ayurveda se yon sistèm byennèt ki soti nan peyi Zend alantou 5,000 ane de sa. Menm si li nan youn nan pi ansyen tradisyon swen sante nan mond lan, dè milyon de moun nan tout mond lan pratike li jodi a. An reyalite, popilarite medikaman ayurvda a ap grandi.

Analis yo espere ke nan 2022, medikaman ayurvda pral vin yon endistri prèske $ 10 milyon dola. Estimasyon yo ki alantou 240,000 Ameriken deja itilize rejim ayurvda ak remèd kòm yon pati nan swen sante an jeneral yo.

Paske Ayurveda konsantre sou nitrisyon atantif, rediksyon estrès, ak kiltivasyon nan yon fòm ekilibre, anpil moun gade prensip dyetetik li yo ak remèd natirèl lè yo vle pèdi pwa.

Kontinye lekti pou aprann plis sou pratik ayurvda manje, remèd, ak sipleman, ak sa ki syans konvansyonèl oksidantal te di sou efikasite nan metòd pèdi pwa ayurvda.

Manje selon dosha ou

Pratisyen nan tradisyon ayurvda anseye ke èt imen bezwen balanse twa fòm enèji, epi chak enèji lye ak eleman natirèl:

• Vata. Enèji mouvman ki asosye avèk espas ak lè.
• Pitta. Enèji nan metabolis ki asosye ak dife ak dlo.
• Kapha. Enèji nan estrikti kò ou ki asosye ak latè ak dlo.

Malgre ke tout moun gen vata, pitta, ak kasha, dosha yon moun se fòm enèji ki pi dominan nan konstitisyon ou an. Nan tradisyon ayurvda a, fason ou manje ta dwe koresponn ak dosha ou.

Detèmine dosha ou

Detèmine dosha ou ta ka pwouve difisil nan moun ki nouvo nan ayurvda. Malgre ke gen lis karakteristik pou chak dosha sou entènèt, Asosyasyon Nasyonal Medikal ayurvda rekòmande ke ou konsilte avèk yon pratik ki resevwa fòmasyon ayurvda si ou pa sèten ki dosha ki dominan pou ou.

Pratik Ayurvda yo gen lisans ak reglemante nan peyi Zend, men pa gen okenn sètifikasyon federal rekonèt oswa pwosesis lisans nan Etazini yo.

Nan tradisyon ayurvda a, rejim alimantè ou ta dwe koresponn ak dosha ou.

Rekòmandasyon dyetetik pou moun ki domine vata

• Manje 3 a 4 ti manje chak jou, omwen 2 èdtan apa.
• Mete anpil legim kwit.
• Evite legim solanase, tankou berejenn, piman, tomat.
• Manje fwi juicy, dous epi evite fwi dur tankou seriz ak pòm kri.
• Limite legum.
• Manje yon gran varyete nwa ak grenn, espesyalman nan fòm lan nan lèt nwa.
• Evite pwodwi depandans tankou sik, alkòl, ak tabak.
• Evite manje ki kri, ki nan frizè, oswa ki frèt anpil.

Rekòmandasyon dyetetik pou moun pitta-dominan yo

• Manje anpil legim kri ak salad, espesyalman nan sezon prentan ak ete.
• Limite konsomasyon ou nan manje bèt tankou vyann, fwidmè, ak ze.
• Evite manje Piquant, kafe, ak alkòl.
• Evite nwa ak grenn.
• Manje legum ak lantiy nan kantite lajan modere.
• Manje ak bwè pwodwi letye, espesyalman sa yo ki te sikre.

Rekòmandasyon dyetetik pou moun kapha-dominan

• Limite kantite manje ou manje.
• Evite letye ak manje ki gen anpil grès.
• Limite pwoteyin.
• Manje anpil fèy vèt ak legim grandi anwo tè (kòm opoze a legim rasin).
• Manje fwi dur tankou pòm, CRANBERRIES, mango, ak pèch.
• Limite manje bèt, nwa, ak grenn.

Ou ka jwenn yon lis konplè sou manje ki pi bon pou chak dosha isit la.

Kèk etid yo te egzamine efikasite nan rejim ayurvda yo ki baze sou kalite dosha. Sepandan, yon ti pilòt nan 22 patisipan yo nan 2014 konkli ke rejim alimantè a, lè konbine avèk pratik yoga, te fè rezilta nan pèdi pwa enpòtan.

Anvan ou fè chanjman nan rejim alimantè ou

Pale ak yon doktè anvan ou fè chanjman enpòtan nan rejim alimantè ou a asire w etap sa yo ou planifye yo pran yo se sa yo dwa, yo bay sante jeneral ou.

Ayurvda pèdi pwa remèd

Remèd fèy ak remèd fèy yo se yon pati enpòtan nan tradisyon ayurvda a. Anpil nan tretman èrbal sa yo te itilize pou plis pase 1,000 ane, men kèk yo te fè rechèch nan anviwònman klinik yo.

Nan Etazini, remèd sa yo reglemante kòm sipleman pa FDA a, epi yo pa sibi esè strik ki nesesè pou dwòg.

Isit la nan sa nou konnen kounye a sou efikasite nan sa yo remèd pèdi pwa ayurvda.

Triphala

Triphala se yon preparasyon èrbal ki konbine twa superfruits, tout nan yo ki grandi nan peyi Zend:

• amalaki (grozeye Endyen)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Yon 2017 nan literati syantifik te jwenn ke triphala te efikas nan diminye nivo glikoz nan san nan moun ki gen dyabèt tip 2. Li te tou mennen nan pi gwo pèdi pwa pou patisipan yo nan yon sèl etid.

Guggul

Guggul se résine sèk pyebwa lami Mukul la. Malgre ke li te itilize kòm yon èd pèdi pwa nan medikaman ayurvda, rechèch klinik sou efikasite li yo te pwodwi rezilta konsistan.

Yon etid laboratwa 2008 te jwenn ke engredyan aktif nan preparasyon Guggul te lakòz selil grès yo kraze. Sepandan, yon lòt etid laboratwa nan 2017 konkli ke li pa te gen okenn efè sou òmòn ki lakòz metabolis grès.

Kalonji

Kalonji, konnen tou kòm grenn nwa oswa kimen nwa (Nigella sativa), ki te etidye anpil pou yon pakèt domèn itilizasyon. Nan moun, Nigella sativa grenn ak lwil yo te tou de amelyore pèdi pwa pou fanm ak gason k ap viv ak obezite.

Etid sa yo pwomèt, men plis rechèch nesesè pou konfime rezilta yo.

Vijayasar oswa pye bwa Kino

Ekstrè nan pye bwa a vijayasar (Pterocarpus marsupium), ke yo rele tou pyebwa Kino, ka ede ou pèdi pwa. Malgre ke pa gen okenn etid pibliye ki montre efikasite li nan imen, etid yo montre ke ekstrè a te lakòz rediksyon grès nan rat.

Lòt remèd pèdi pwa

Gen kèk defansè Ayurveda rekòmande sa yo remèd botanik oswa èrbal ede ak pèdi pwa, men pa gen ase rechèch sipòte itilize yo pou objektif sa a:

• punarnava
• aloès Vera
• ajwain
• sitwon-siwo myèl
• pwav (piperine)
• gram chwal chou
• jenjanm-lay sitwon

OTC ayurvda kapsil pèdi pwa

Ou ka jwenn yon kantite sipleman ayurvda pèdi pwa sou mache a nan fòm grenn, kapsil, ak poud. Pandan ke kèk nan pwodwi sa yo ka ede w pèdi pwa, gen ti rechèch pou sipòte itilizasyon yo.

Enstiti Nasyonal Sante (NIH) rekòmande pou ou pale ak doktè ou anvan ou eseye sipleman dyetetik pou pèdi pwa.

Sipleman dyetetik yo pa teste oswa reglemante menm jan medikaman yo. Se konsa, li ka difisil konnen ekzakteman ki sa ki nan yon sipleman. Sipleman kapab tou kominike avèk lòt medikaman w ap pran.

Ayurvda konsèy rejim alimantè pou pèdi pwa

Savan Ayurveda nan Sant Chopra te ranmase yon kantite pratik ayurvda ki ka itil kòm yon pati nan yon pwogram pèdi pwa an jeneral.

1. Pratike atensyon, menm pandan ou manje. Ajoute meditasyon nan lavi chak jou ou ka diminye kantite kortisol (òmòn nan estrès ki asosye ak pran pwa) nan kò ou. Yon lòt fason pou ogmante atensyon se manje dousman epi tou dousman. Koute siyal kò ou sou konbyen yo manje ak ki lè yo sispann.
2. Manje pi gwo repa ou pandan jounen an, pa lannwit. montre ke gwo konsomasyon kalorik anreta nan jounen an ka mennen nan obezite.
3. Sip dlo sitwon cho yo kòmanse jou ou. Doktè nan klinik Cleveland dakò: dlo sitwon ede dijesyon.
4. Fè egzèsis. Menm jan ak manje, ki jan ak ki lè ou fè egzèsis yo ta dwe konpatib ak dosha ou. Men, doktè nan tou de ayurvda ak alopatik (lwès) medikaman dakò: Si pèdi pwa se objektif ou, fè egzèsis se yon pati enpòtan nan plan an.
5. Byen domi. Rechèch montre ke dòmi pòv lye nan pran pwa.

Èske medikaman ayurvda san danje?

Prensip medikaman ayurvda yo te itilize pou yon tan long. Yon rejim ayurvda se moun rich nan manje antye, ak yon abondans ak varyete legim, grenn antye, ak pwoteyin mèg.

Rejim ayurvda mete aksan sou modération ak manje konsyan. Anplis de sa, yon apwòch ayurvda nan swen sante mete aksan sou prevansyon, mouvman fizik, rediksyon estrès, ak lavi ekilibre. Tout moun sa yo prensip ak pratik yo san danje epi yo an sante.

Ou ka bezwen pridan lè li rive preparasyon èrbal ayurvda paske yo pa réglementées pa FDA an. Plis rechèch ki nesesè yo dwe asire ke yo ap san danje epi yo efikas.

Ou ta dwe tou fè rechèch lè w ap deside ki pratik ayurvda ou vle konsilte. Pifò eta Ameriken yo pa lisans pratik ayurvda, e pa gen okenn sètifikasyon federal oswa lisans egzijans.

Pale ak doktè ou sou nenpòt rekòmandasyon ou resevwa yo dwe asire yo ke yo apwopriye bay sante jeneral ou.

Takeaway la

Medikaman ayurvda se yon apwòch swen sante holistic, prevansyon-oryante ki soti nan peyi Zend sou 5,000 ane de sa. Rejim ayurvda yo jeneralman fèt pou sipòte sante nan chak nan twa konstitisyon oswa doshas: vata, pitta, ak kapha.

Sèten manje ak pratik egzèsis yo rekòmande pou chak dosha. Pa te gen anpil rechèch nan rejim ki baze sou ayurvda doshas, ​​kidonk li pa klè si yo pral ede w pèdi pwa.

Plis rechèch nesesè tou pou ayurvda sipleman pèdi pwa. Pandan ke kèk nan yo pwomèt, anpil nan preparasyon èrbal yo pa te etidye kòmsadwa.

Sou bò plis, Ayurveda konsantre sou manje antye, fè egzèsis, rediksyon estrès, ak dòmi an sante. Genyen yon kò sibstansyèl nan prèv sipòte pratik sa yo ak wòl yo nan k ap viv an sante ak pèdi pwa.

Chwazi pratike fòm ayurvda a ap amelyore sante ou epi fè ou pi atantif nan konsomasyon ou, aktivite, ak eta aktyèl la pou yo te.

Diminye kalori, ogmante aktivite fizik, ak jwenn sipò pou objektif pèdi pwa ou yo se tout fason ki pi bon pèdi pwa.