Mande doktè rejim alimantè a: sik ak vitamin B

Kontan

• Revizyon pou

K: Èske sik diminye kò mwen nan vitamin B?

A: Non; pa gen reyèlman okenn prèv ki sijere ke sik vòlò kò ou nan vitamin B.Lide sa a spéculatif nan pi bon paske relasyon ki genyen ant sik ak vitamin B pi konplike pase sa: Sugar pa aktivman diminye nivo vitamin B nan kò ou, men yon rejim alimantè ki gen anpil idrat kabòn rafine ka ogmante bezwen kò ou pou sèten Bs. [Tweet reyalite sa a!]

Metabolis nan yon anpil nan glusid (tankou yo te jwenn nan sik) mande pou kò ou gen aksè a pi gwo kantite sèten vitamin B. Men, paske kò ou pa fasil sere vitamin B, li bezwen yon foul konstan nan rejim alimantè ou. Segondè sik ak rejim idrat kabòn rafine tou ka negatif enpak sou balans enflamatwa kò a, ki Lè sa a, ogmante kondisyon pou sèten vitamin, tankou B6.

Moun ki gen dyabèt, ki se yon maladi nan metabolis disfonksyonèl idrat kabòn, souvan gen nivo ki ba nan vitamin B6, ki te itilize yo metabolize glusid. Reyalite sa a souvan itilize pou sipòte site ke rejim ki gen anpil sik (tankou anpil dyabèt preskri) diminye vitamin B; men e si rejim sa yo te jis ba nan vitamin B yo kòmanse?

Lavi a isit la se ke manje ki gen anpil sik ak manje ki gen idrat kabòn rafine pa gen anpil vitamin B yo kòmanse avèk yo, oswa pwosesis la revizyon bann vitamin sa yo kle pandan pwodiksyon manje. Sa a ba ou yon rejim alimantè ki manke vitamin B, men yon kò ki bezwen plis nan yo akòz nati a wo-karb nan sa w ap manje, epi, nan ka a nan dyabèt, ogmante estrès enflamatwa.

Si ou manje yon rejim Mediterane plen ak grenn antye (ki ta ka vle di 55 a 60 pousan nan kalori ou soti nan idrat kabòn), kò ou ka gen pi gwo bezwen pou vitamin B ki enplike nan metabolis glusid, men diferans lan se ke vitamin ki pa rafine-. nati rich nan rejim alimantè Mediterane ou a ap rampli kò ou ak nenpòt vitamin B siplemantè li ka bezwen. [Tweet tip sa a!]

Se konsa, tanpri, pa viktim battage a nitrisyonèl ki ta fè ou kwè ke sik la yo te jwenn nan yon tolerans ki ra nan yon moso nan pecan tat ak krèm glase ki pral fòse kò ou a sangiyal soti piridoksin fosfat (B6) oswa tyamin ( B1). Li jis se pa ka a. Nan nivo metabolis enèji, idrat kabòn yo idrat kabòn. Lè yo itilize tyamin pou kondwi ekstraksyon enèji yon molekil glikoz nan fwa ou, li pa konnen si molekil glikoz sa a soti nan yon soda oswa diri mawon.

Revizyon pou