Mande doktè rejim alimantè a: lwil kokoye vs. Bè kokoye

Kontan

• Revizyon pou

K: Ki jan bè kokoye diferan de lwil kokoye? Èske li delivre menm benefis nitrisyonèl yo?

A: Lwil kokoye se kounye a yon lwil trè popilè pou kwit manje ak joui ale-a sous grès pou fanatik rejim alimantè Paleo. Lwil oliv kokoye spinoffs yo te genyen tou popilarite, ak ki pi enpòtan yo te bè kokoye. Sepandan, gen kèk diferans, tou de nitrisyonèl ak gastronomik, ant bè a ak lwil oliv vèsyon ke ou ta dwe konnen anvan fouye nan.

Lwil kokoye se pi grès. Ak malgre non an, li pral anjeneral dwe solid ak opak-pa likid-nan kofr ou. Sa a se paske li konpoze de plis pase 90 pousan grès satire, ki solidifye nan tanperati chanm. Li diferan tou pase lòt lwil nan mwens ke 60 pousan nan grès nan lwil kokoye yo se trigliserid mwayen-chèn (MCTs), konpare ak asid gra ki pi long nan lwil oliv oswa lwil pwason. MCT yo inik, menm jan yo pasifman absòbe nan aparèy dijestif ou (kontrèman ak lòt grès ki mande pou transpò espesyal / absòpsyon) e konsa yo fasilman itilize kòm enèji. Sa yo grès satire te kaptive syantis nitrisyonèl pou ane, men pi bon aplikasyon yo nan yon rejim alimantè gen ankò yo dwe kò soti.

Bè kokoye, nan lòt men an, gen karakteristik nitrisyonèl menm jan an, men kòm li se konpoze ak pi, vyann kokoye anvan tout koreksyon - pa sèlman lwil oliv la - li pa fèt sèlman nan grès. Yon gwo kiyè bè kokoye bay 2 gram fib osi byen ke ti kantite potasyòm, mayezyòm, ak fè. Ou ka abitye ak Coconut laman, ki se esansyèlman vèsyon an make nan bè kokoye.

Menm jan ou pa ta sèvi ak manba ak lwil manba menm jan an nan kwit manje, ou pa ta sèvi ak bè kokoye ak lwil kokoye interchangeable. [Tweet konsèy sa a!] Lwil kokoye pafè pou itilize nan sote ak fri, paske kontni segondè grès satire li fè li apwopriye pou tanperati ki wo. Nan contrast, bè kokoye se pi epè nan teksti, se konsa rayisab reyèl kokoye ka itilize kòm yon gaye menm jan ou ta ak bè regilye. Gen kèk nan kliyan mwen yo renmen tou itilize bè kokoye nan fwete oswa kòm yon topping pou bè (tankou ou ta itilize yogout, jis nan kantite pi piti).

Tou de lwil kokoye ak bè sanble yo gen halos sante plan sou yo, se konsa anpil moun wè pwofil grès yo kòm yon majik, metabolis-ranfòse eliksir sante. Mwen avèti kliyan yo pa gade nenpòt manje nan limyè sa a, paske li mennen twòp konsomasyon ak desepsyon. Pandan ke tou de gen ladan inik ak potansyèlman sante Des nitrisyonèl yo, yo yo toujou kalori-dans-procesna 130 kalori pou chak gwo kiyè lwil oliv ak 100 kalori pou chak gwo kiyè bè. Se konsa, pa panse a swa kòm yon manje gratis ou ka itilize nan manje ou ak abandone ensousyan. Yo pa vèsyon an sante-manje nan pwa majik Jack-kalori yo toujou konte.

Revizyon pou