Nutrisystem Revizyon: Èske li travay pou pèdi pwa?

Kontan

• Healthline rejim nòt: 2.3 soti nan 5
• Ki sa ki Nutrisystem?
• Ki jan yo swiv Nutrisystem
• Pwogram espesyalize yo
• Èske li ede ak pèdi pwa?
• Lòt benefis posib
• Ka amelyore kontwòl sik nan san
• Konvenyans
• Enkonvenyan potansyèl yo
• Ki sa ki manje
• Manje pou manje
• Manje pou evite
• 3-jou echantiyon meni
• Jou 1
• Jou 2
• Jou 3
• Liy anba la

Healthline rejim nòt: 2.3 soti nan 5

Nutrisystem se yon pwogram pèdi pwa popilè ki ofri manje espesyalman formul, pre-anbalaj, ki ba kalori.

Malgre ke anpil moun rapòte siksè pèdi pwa nan pwogram nan, Nutrisystem ka chè, restriksyon, ak durabl sou tèm long la.

Atik sa a revize Nutrisystem, ki jan yo swiv li, benefis li yo ak enkonvenyan, ak manje yo ou ka epi yo pa ka manje sou rejim alimantè a.

• An jeneral nòt: 2.3
• Pèdi pwa: 3.0
• Manje an sante: 2.0
• Sustainability: 1.75
• Sante tout kò: 2.5
• Kalite nitrisyon: 2.25
• Prèv ki baze sou: 2.5

ANBA LIY: Nutrisystem ap gen chans pou ede ou pèdi pwa nan kout tèm, men li la chè ak restriksyon. Li ankouraje tou yon konsomasyon regilye nan manje trè trete. Plus, gen ti rechèch sou siksè alontèm li yo.

Ki sa ki Nutrisystem?

Nutrisystem se yon pwogram pèdi pwa popilè ki te alantou depi ane 1970 yo.

Site a nan rejim alimantè a se senp: manje sis ti manje pou chak jou ede anpeche grangou - teyorikman fè li pi fasil pèdi pwa. Pa limite kalori yo nan manje ou, ou ka pèdi pwa atravè restriksyon kalori.

Pou fè pwosesis sa a vin pi fasil, Nutrisystem bay plizyè nan manje ou pou ou. Manje sa yo swa nan frizè oswa etajè-ki estab, men konplètman kwit epi sèlman mande pou rechofe. Nutrisystem tou bay tranbl ke ou ka itilize pou ti goute.

Pwogram nan gen anpil ke li ka ede ou pèdi jiska 18 liv (8 kg) nan 2 mwa, ak kèk moun ki rapòte siksè pèdi pwa nan rejim alimantè a.

Nutrisystem se yon pwogram rejim alimantè ki bay manje premade ak ti goute ede li pi fasil pèdi pwa sou yon defisi kalori.

Ki jan yo swiv Nutrisystem

Nutrisystem se yon pwogram 4 semèn. Sepandan, ou ka repete pwogram nan 4-semèn otan fwa ke ou ta renmen.

Sou Nutrisystem, ou ta dwe vize manje sis ti manje chak jou - manje maten, manje midi, dine, ak twa ti goute. Plizyè nan sa yo pral manje nan frizè oswa tranbl ki ofri pa Nutrisystem.

Semèn 1 yon ti jan diferan de rès pwogram lan. Pandan semèn sa a, ou manje twa manje, yon ti goute, ak yon sèl espesyalman formul Nutrisystem souke chak jou. Sa a sipozeman prepare kò ou pou siksè pèdi pwa.

Sepandan, pandan 3 semèn ki rete yo, ou ta dwe vize manje sis fwa chak jou. Pou manje ak ti goute ke Nutrisystem pa bay, konpayi an rekòmande pou chwazi opsyon mèg, ba kalori, ak ba sodyòm.

Chak semèn, w ap pèmèt tou yon total de jiska uit "Flex Manje" - de dejene, de manje midi, de dine, ak de ti goute - nan kont pou manje ki pa ka ideyal pou pèdi pwa, men yo ka fè pati yon jou ferye oswa okazyon espesyal.

Ou kapab tou itilize app a NuMi gratis ki ofri pa Nutrisystem pou konsèy planifikasyon repa.

Pwogram espesyalize yo

Nutrisystem ofri plizyè plan repa pou founi diferan bezwen dyetetik. Anplis de sa, chak plan repa prezante nivo prix sa yo:

• Debaz: pi piti chè, bay 5 jou nan manje chak semèn
• Inikman ou: pi popilè, bay 5 jou nan manje chak semèn ansanm ak opsyon personnalisation
• Ultim: pi chè, bay 7 jou nan manje chak semèn ansanm ak opsyon personnalisation

Ou ka chwazi tou pwòp plan repa ou. Plan manje yo ofri nan Nutrisystem gen ladan yo:

• Creole. Plan Nutrisystem estanda a vize anvè fanm e li gen yon varyete manje ak ti goute popilè.
• Gason an. Gason Nutrisystem la gen ti goute adisyonèl chak semèn e li gen ladan manje ki pi atiran pou pifò gason.
• Nutrisystem D. Nutrisystem D se pou moun ki gen dyabèt tip 2. Manje sa yo gen anpil pwoteyin ak fib, ak yon konsantre sou manje ki pa pral lakòz Spikes rapid sik nan san.
• Vejetaryen. Plan sa a manje pa gen okenn vyann men karakteristik pwodwi letye - kidonk li pa apwopriye pou vejetalyen.

Nutrisystem se yon pwogram rejim alimantè ki pa gen anpil kalori pou 4 semèn. Gen opsyon meni espesyal pou fanm, gason, vejetaryen, ak moun ki gen dyabèt.

Èske li ede ak pèdi pwa?

Nutrisystem - tankou pifò plan rejim alimantè - ka ede kout tèm pèdi pwa.

Si rejim alimantè a swiv ak anpil atansyon, konsomasyon chak jou kalori ou ap mwayèn 1,200-1,500 kalori - ki, pou pifò moun, se yon defisi kalori ki pral rezilta nan pèdi pwa.

Sit entènèt Nutrisystem la deklare ke ou ka espere pèdi 1-2 liv (0.5-1 kg) pou chak semèn si ou swiv rejim alimantè a, men ke ou ka pèdi jiska 18 liv (8 kg) "vit."

Rezilta sa a te baze sou rezilta yo nan yon etid ki te finanse pa Nutrisystem epi yo pa pibliye nan yon kanmarad-revize jounal syantifik.

Nan etid sa a nan 84 granmoun, sa yo ki sou Nutrisystem pèdi de fwa lavalè anpil tankou moun ki sou apwòch yo dyetetik yo sispann tansyon wo (DASH) rejim alimantè apre 4 semèn (1).

Etid la menm te jwenn ke pèdi pwa an mwayèn apre 12 semèn sou Nutrisystem te 18 liv (8 kg) (1).

Yon etid nan 69 granmoun ki gen dyabèt tip 2 te jwenn ke sa yo Nutrisystem pèdi siyifikativman plis pwa nan 3 mwa pase sa yo ki nan yon gwoup kontwòl ki te resevwa edikasyon dyabèt men pa gen okenn pwogram rejim alimantè espesyalize ().

Toujou, rechèch sou alontèm antretyen pwa apre yo fin fè Nutrisystem manke.

Nutrisystem parèt efikas pou pèdi pwa kout tèm. Sepandan, ti rechèch ki fèt sou efè alontèm li yo.

Lòt benefis posib

Lòt benefis potansyèl nan pwogram Nutrisystem la gen ladan konvenyans li yo ak potansyèl yo amelyore kontwòl sik nan san, espesyalman nan moun ki gen dyabèt tip 2.

Ka amelyore kontwòl sik nan san

Manje Nutrisystem yo fèt ak endèks glisemi ba (GI) engredyan, sa vle di yo afekte sik nan san ou mwens siyifikativman pase lòt manje.

GI a se yon echèl 0-100 ki klase manje ki baze sou ki jan byen vit yo ogmante nivo sik nan san ou. Pou egzanp, glikoz - sik la kò ou itilize pou enèji - gen yon GI nan 100, pandan y ap frèz, ki gen yon ti kras nan sik natirèl, gen yon GI nan 40 ().

Manje Nutrisystem yo te fè ak fib segondè, engredyan pwoteyin segondè, ki ede pi ba GI a nan manje sa yo. Sepandan, pa gen okenn enfòmasyon sou entènèt konsènan nòt GI egzak yo nan manje Nutrisystem.

Anplis, gen kèk deba sou si wi ou non GI a se yon sistèm ki valab. Li klase kèk chwa ki pi pòv kòm GI ki ba ak kèk chwa ki pi an sante kòm GI segondè. Pou egzanp, krèm glase gen yon nòt GI pi ba pase anana (,).

Kouman vit yon manje ogmante sik nan san ou kapab tou afekte pa lòt manje yo ou manje avèk li. Pandan ke GI kapab yon zouti valab, li gen kèk limit ().

Toujou, Nutrisystem D - pwoteyin nan segondè, ki ba plan GI pou moun ki gen dyabèt - yo te montre amelyore kontwòl sik nan san siyifikativman plis pase yon pwogram edikasyon dyabèt san yo pa akonpaye manje plis pase 3 mwa ().

Konvenyans

Paske li bay pi fò nan manje ou, pwogram Nutrisystem la kapab yon fason pratik pou pèdi pwa. Pandan ke pifò pwogram pèdi pwa ka mande pou ou kwit manje lakay ou plis, ki egzije plis nan tan ou, Nutrisystem ka sove ou tan.

Pou rezon sa a, moun ki okipe oswa moun ki pa renmen kwit manje ka prefere Nutrisystem. Li mande mwens planifikasyon repa, kwit manje, ak makèt makèt pase lòt pwogram pèdi pwa.

Nutrisystem se yon pwogram rejim pratik paske pifò nan manje ou yo bay pou ou, ki egzije sèlman rechofman. Pwogram nan ka ede tou ak kout tèm jesyon sik nan san.

Enkonvenyan potansyèl yo

Malgre kèk benefis, Nutrisystem gen yon kantite enkonvenyan potansyèl yo.

Premye a se pri a. Pwogram nan koute apeprè $ 10 chak jou, ki se prèske $ 300 pou yon plan 4-semèn. "Ultim" plan yo koute menm plis pase sa a. Pou anpil moun, sa a se pri-entèdi - espesyalman si yo ta bezwen fè plis pase yon wonn 4-semèn nan pwogram nan.

Anplis de sa, pwogram lan pa dirab. Pifò moun pa vle manje yon rejim alimantè sitou ki gen ladan manje nan frizè sou tèm long la. Plus, konsomasyon an mwayèn kalori sou Nutrisystem travay soti sou 1,200-1,500 kalori chak jou, ki ka twò restriksyon.

Akòz chanjman ormon yo ki rive lè ou mete restriksyon sou kalori, espesyalman alontèm, alimantasyon restriksyon ka lakòz ogmante anvi manje, plis grangou, ak detant pran pwa (, 6).

Pou rezon sa a, li pi bon sèlman yon ti kras mete restriksyon sou kalori ankouraje dousman, pèdi pwa gradyèl ke ou ka kenbe sou tèm long la.

Anplis, Nutrisystem pa posib pou moun ki sou rejim espesyalize. Malgre ke gen yon plan vejetaryen, pa gen okenn opsyon vejetalyen, letye-gratis, oswa Gluten-gratis.

Finalman, byenke manje Nutrisystem yo ba nan kalori, yo ap trè trete. Rejim ki gen gwo kantite manje trè trete yo lye nan pi gwo pousantaj nan obezite ak maladi kwonik. Pou sante optimal, li pi bon yo chwazi antye, minim trete manje (,).

Nutrisystem ka chè ak twòp restriksyon. Manje yo enkli nan pwogram nan yo tou trè trete ak apwopriye pou vejetalyen oswa moun ki swiv yon letye- oswa Gluten-gratis rejim alimantè.

Ki sa ki manje

Anba a gen kèk direktiv konsènan manje ou ta dwe manje (nan adisyon a manje yo ak ti goute ki ofri pa Nutrisystem) epi evite sou rejim alimantè a.

Manje pou manje

Pandan ou sou Nutrisystem, yo bay majorite nan manje ou ak ti goute pou ou.

Sou plan debaz yo, ou pral resevwa kat manje - manje maten, manje midi, dine, ak yon ti goute - pou 5 jou chak semèn. Kòm sa yo, ou ta bezwen ajoute de ti goute chak jou pou 5 jou, osi byen ke tout sis manje pou rès 2 jou yo nan chak semèn.

Sou plan "Ultim" yo, ou pral resevwa kat manje pou chak jou nan semèn nan, kidonk, ou sèlman bezwen bay de ti goute adisyonèl chak jou.

Anplis manje yo bay yo, isit la se manje ou ka manje sou Nutrisystem:

• Pwoteyin: vyann mèg, legum, nwa, grenn, tofou, ranplasman vyann
• Fwi yo: pòm, zoranj, bannann, frèz, ramase, mur, tomat, zaboka
• Legim: salad vèt, epina, chou frize, bwokoli, chou, kawòt, chou, aspèj, dyondyon, rav, radi, zonyon
• Grès: kwit manje espre, plant ki baze sou (pi ba kalori) pwopaje oswa lwil
• Dairy: ekreme oswa lèt ki gen anpil grès, yogout ki gen anpil grès, fwomaj ki gen anpil grès
• Glusid: pen grenn antye, pasta grenn antye, patat, diri mawon, francha avwan

Manje pou evite

Sou Nutrisystem, ou ta dwe evite gwo kalori, manje ki gen anpil grès, tankou:

• Pwoteyin: pwoteyin bat ak / oswa fri, koupe gra nan vyann
• Fwi yo: desè ki baze sou fwi tankou pi, kòdonye, ​​elatriye.
• Legim: legim fri
• Grès: lwil likid, bè, là kochon
• Dairy: krèm glase, plen lèt grès, yogout, oswa fwomaj
• Glusid: patisri, gato, bonbon, Fries franse, bato pòmdetè, pen rafine ak pasta (fèt ak farin blan)

Nutrisystem ankouraje mèg, ba kalori, ak chwa fib segondè. Manje ki gen anpil kalori, grès oswa toude ta dwe evite nan rejim alimantè sa a.

3-jou echantiyon meni

Meni echantiyon 3 jou sa a esplike ki plan "debaz" Nutrisystem la ka tankou. Nutrisystem tipikman bay 4 manje, 5 jou pa semèn, se konsa meni sa a gen ladan 2 jou ak manje Nutrisystem ak 1 jou ki pa gen okenn manje Nutrisystem.

Jou 1

• Dejene: Nutrisystem Cranberry ak Orange mòfin
• Goute 1: frèz ak yogout ki gen anpil grès
• Manje midi: Anmbègè Nutrisystem
• Goute 2: seleri ak bè zanmann
• Dine: Nutrisystem poul Pot Tat
• Goute 3: Nutrisystem S’mores Pie

Jou 2

• Dejene: Nutrisystem Biscotti mòde
• Goute 1: pwoteyin souke fèt ak lèt ​​ekreme
• Manje midi: Epina Nutrisystem ak fwomaj brètzèl fonn
• Goute 2: kawòt ti bebe ak hummus
• Dine: Nutrisystem Cheesesteak pitza
• Goute 3: Sandwich krèm Nutrisystem

Jou 3

• Dejene: sereyal multigrain ak lèt ​​ekreme, bannann
• Goute 1: pòm ak manba
• Manje midi: kodenn ak sandwich fwomaj sou pen ble antye
• Goute 2: ti biskwit grenn antye ak fwomaj
• Dine: somon kwit nan fou, diri mawon, sòs salad ak abiye vinegrèt
• Goute 3: 2-4 kare chokola nwa

Plan repa echantiyon 3 jou sa a ka itilize pou ede ou avèk planifikasyon repa sou rejim Nutrisystem ou an.

Liy anba la

Nutrisystem se yon pwogram rejim alimantè ki dire lontan ki ofri manje premade. Li pratik ak pouvwa mennen nan kout tèm pèdi pwa, ansanm ak amelyorasyon nan kontwòl sik nan san.

Sepandan, li ka chè ak twòp restriksyon. Manje Nutrisystem ak ti goute yo tou trè trete ak apwopriye si ou swiv yon vejetalyen, letye-gratis, oswa Gluten-gratis rejim alimantè.

Malgre ke gen kèk moun ki jwenn pèdi pwa siksè ak Nutrisystem, gen lòt fason, plis dirab pèdi pwa ak kenbe l 'la.