Mande doktè rejim alimantè a: ritm manje ideyal la

Kontan

• Revizyon pou

K: Mwen konnen li pi bon pou manje dousman, men èske gen yon bagay tankou manje tou dousman?

A: Li posib pou manje twò dousman, men kantite tan ke li ta pran pou fè yon repa trè amizman yon ti kras prejidis ta depase de zè de tan, epi sa a se pa yon angajman tan ke pifò moun yo vle fè nan yon repa. .

Pi gwo pwoblèm ke pifò moun genyen se manje twò vit. Gen yon tandans k ap grandi pou manje plis manje deyò kay la, ak pi fò nan manje sa yo sou kouri kote manje dousman se yon responsablite.

Ralanti to mòde ou se yon ranje senp pou amelyore manje ou. Manje konsyan se kounye a yon sijè trè popilè nan nitrisyon ak ki karakterize pa dousman, manje ekspre nan ki ou pran tan nan ak konsantre fè eksperyans chak mòde nan repa ou. Pratike manje nan fason sa a elimine eksperyans nan pafwa tou-twò abitye nan manje tèlman vit ke ou pa sonje konbyen ou te manje oswa ki sa li menm gou tankou yon resèt surefire pou twòp kalori. An reyalite, yon etid jis pibliye nan la Journal of Akademi an nan Nitrisyon ak dyabetik te jwenn ke adilt ki an sante yo te manje 88 kalori mwens epi yo te santi yo pi plen yon èdtan pita lè yo ap mache. [Tweet reyalite sa a!] Konsyan manje oswa menm jis manje pi dousman gen yon lòt benefis ti kras-li te ye: Li optimize òmòn grès-pèt ou pou dijesyon.

Se ensilin nan òmòn pi byen li te ye pou yo te lage an repons a ogmantasyon nan sik nan san ou. Jwèt sik nan san an se tout sou kontwòl: Twò wo se move pou ou, men twò ba tou se move pou ou. Manje tou dousman ede kò ou genyen jwèt sa a kontwòl sik nan san.

Rechèch montre ke yon ti kras nan ensilin aktyèlman pre-lage pandan w ap moulen. Lè ou manje manje ou tou dousman, ou bay kò ou yon chans pre-lage ki ensilin, ki pral bay kèk kontwòl prevantif sik nan san, ede asire ke ou ka kenbe sik nan san ou nan seri a kò ou vle.

Yon ti kras reyalite li te ye sou ensilin se ke li se tou yon òmòn sasyete, nan ki ensilin siyal kò ou ke ou te gen ase epi yo plen. Ensilin ap travay nan mòd sa a lè ou manje yon kantite lajan ki apwopriye nan manje. Lè ou manje yon kantite lajan twòp nan manje, sik nan san ou monte twò wo twò vit ak kò ou degaje twòp ensilin, sa ki lakòz ou santi ou degoutan-yo ak devoran grangou-akòz twò ba-sik nan san.

Moun yo konnen ke li se pi bon yo manje pi dousman, men pifò pa konplètman atrab awogan benefis yo vre nan abitid sa a. Manje tou dousman se zam sekrè ou pou konsome mwens, jwi manje ou plis, ak kreye pi bon dijestif anviwònman an ormon. [Tweet tip sa a!] Pa pran de zè de tan manje, men pran omwen 10 a 20 minit epi jwi chak mòde.

Revizyon pou