Mande Doktè Rejim la: Konbyen mwen ta dwe kanpe pou pèdi pwa?

Kontan

• Revizyon pou

K: Oke, mwen jwenn li: mwen ta dwe chita mwens epi kanpe plis. Men, sa ki sou lè manje-eske li pi bon chita oswa kanpe pandan mwen manje?

A: Ou gen rezon ke pifò moun bezwen chita anpil mwens pase yo deja fè.Epi pandan ke yo te di nou "deplase plis," "kanpe pandan w ap pran apèl nan telefòn", "pran eskalye yo olye de asansè a," ak "kanpe pandan w ap travay nan biwo ou," manje ka youn nan kèk nan. fwa li pi bon yo pran yon chaj la.

Pa gen okenn rechèch dirèk kap nan diferans ki genyen ant kanpe ak chita pandan y ap manje, men gen kèk endikasyon ki soti nan fizyoloji nou ke mwen panse pwen nou nan yon direksyon ki nan pwèstans a manje pi pito.

Repoze ak dijere: Dijesyon se yon pwosesis domine pa sistèm nève parasimpatik nou an, ki gen eslogan pi popilè "rès la ak dijere" -kò ou bezwen rilaks yo nan lòd yo trete manje avèk efikasite, kidonk li fè sans ke nou ta dwe eseye tou detann pandan y ap manje.

Lè syantis Japonè yo te manje idrat kabòn fanm yo epi yo konpare fason yo te dijere manje a lè patisipan yo te chita oswa kouche apre repa yo, yo te dekouvri ke chita mennen nan yon pi gwo ogmantasyon nan glusid ki pa dijere ak yon diminisyon nan absòpsyon glusid. Chèchè yo kwè sa a ka paske manje kite vant ou a nan yon vitès pi vit lè chita konpare ak kouche, petèt akòz lefèt ke chita se mwens ap detann ak Se poutèt sa devye san lwen sistèm dijestif la.

Li pa ta rezonab si ou asime ke to manje ki soti nan vant ou an pi gran toujou lè ou konpare ak chita oswa kouche, menm jan yo te drese pran menm plis efò pase repoze sou dèyè ou. Depi nou toujou vise yo ralanti vitès la nan ki manje kite vant nou an (eksepte pandan egzèsis) yo nan lòd yo maksimize sasyete ak ranfòse absòpsyon nan eleman nitritif, chita ranport sou kanpe nan sitiyasyon sa a.

Ale dousman: Nan sosyete vit-pa-vit-ase nou an, nou tout te kapab benefisye de fè bagay sa yo pi dousman, espesyalman manje. Dijesyon kòmanse pandan nou ap moulen, ak rechèch montre ke chowing plis lantèman pèmèt kò ou pre-lage ensilin yo nan lòd pou misyon pou minimize lage ensilin total ak maksimize kontwòl sik nan san ou. Se eksperyans mwen ke gen moun ki manje pi vit lè yo kanpe. Chita epi konsantre jis sou gen repa ou-epi yo pa Pining foto nan kwizin nan lavni ou oswa reponn a yon imèl anplwaye-a se pratik la pi ralanti mach la nan konsomasyon ou, moulen plis, epi finalman optimize sò metabolik la nan repa ou.

Se konsa, byenke chita twop se danjere pou sante ou epi ou ta dwe jwenn plizyè fason ke posib pou w desann bou ou pandan pi fò nan jounen an, lè li lè pou yon repa, chita, manje, epi jwi pwobableman pi bon pou dijesyon ou.

Mwen panse ke chita pral sanble ak fimen: Sa gen karant ane tout moun te fimen sigarèt epi pèsonn pa t panse li yon dezyèm fwa. Doktè bòpè m nan menm rekòmande pou l kòmanse fimen pou l ede l detann plis. Koulye a, lide a nan yon doktè rekòmande fimen se fou; Mwen kwè ke nan plizyè deseni nou pral gade dèyè epi mande ki jan nou te kapab pètèt te patisipe nan konpòtman malsen sa yo tout lajounen.

Revizyon pou