Èske sik atifisyèl mal bakteri bon zantray ou a?

Kontan

• Bakteri zantray ou ka afekte sante ou ak pwa ou
• Atifisyèl sik ka chanje balans lan nan bakteri zantray ou
• Yo te lye nan obezite ak plizyè maladi
• Obezite
• Kalite 2 Dyabèt
• Konjesyon Serebral
• Demans
• Èske sik atifisyèl mwens danjere pase sik?
• Èske ou ta dwe manje sik atifisyèl?

Edulkoran atifisyèl yo se ranplasan sik sentetik ke yo ajoute nan manje ak bwason pou fè yo gou dous.

Yo bay ke dous san okenn kalori siplemantè, ki fè yo yon chwa fè apèl kont pou moun ki ap eseye pèdi pwa.

Tout kalite manje ak pwodwi chak jou gen sik atifisyèl, ki gen ladan sirèt, soda, dantifris ak chiklèt.

Sepandan, nan dènye ane yo sik atifisyèl yo te pwodwi konfli. Moun yo ap kòmanse kesyon si yo san danje epi an sante kòm syantis premye panse.

Youn nan pwoblèm potansyèl yo se yo ke yo ka deranje balans lan nan bakteri benefisye nan zantray ou.

Atik sa a pran yon gade nan rechèch aktyèl la ak egzaminen si sik atifisyèl chanje bakteri zantray ou, osi byen ke ki jan chanjman sa yo ta ka gen enpak sou sante ou.

Bakteri zantray ou ka afekte sante ou ak pwa ou

Bakteri ki nan zantray ou jwe yon gwo wòl nan anpil nan pwosesis kò ou (,).

Bakteri benefisye yo konnen pou pwoteje zantray ou kont enfeksyon, pwodwi vitamin ak eleman nitritif enpòtan e menm ede kontwole sistèm iminitè ou.

Yon move balans nan bakteri, nan ki zantray ou gen mwens bakteri ki an sante pase nòmal, yo rele dysbiosis (,).

Dysbiosis ki te lye nan yon kantite pwoblèm zantray, ki gen ladan maladi entesten enflamatwa (IBD), sendwòm entesten chimerik (livr) ak maladi selyak ().

Etid resan yo te sijere tou ke dysbiosis ka jwe yon wòl nan konbyen lajan ou peze (,).

Syantis yo ekzamine bakteri zantray yo te jwenn ke nòmal-pwa moun yo gen tandans gen diferan modèl nan bakteri nan zantray yo pase moun ki twò gwo ().

Etid Twin konpare bakteri zantray yo nan jimo ki twò gwo ak nòmal-pwa idantik yo te jwenn menm fenomèn nan, ki endike ke diferans sa yo nan bakteri yo pa jenetik ().

Anplis, lè syantis transfere bakteri yo soti nan zantray yo nan jimo ki idantik imen sourit, sourit yo ki te resevwa bakteri soti nan jimo yo ki twò gwo te vin pwa, menm si tout sourit yo te manje menm rejim alimantè a ().

Sa a pouvwa ap paske ki kalite bakteri nan zantray yo nan moun ki twò gwo yo pi efikas nan èkstraksyon enèji nan rejim alimantè a, se konsa moun ki gen bakteri sa yo jwenn plis kalori nan yon sèten kantite manje (,).

Rechèch émergentes tou sijere ke bakteri zantray ou ka lye nan yon pakèt domèn lòt kondisyon sante, ki gen ladan atrit, dyabèt tip 2, maladi kè ak kansè ().

Rezime: Balans nan bakteri benefisye nan zantray ou ka jwe yon wòl enpòtan nan sante ou ak pwa.

Atifisyèl sik ka chanje balans lan nan bakteri zantray ou

Pifò sik atifisyèl vwayaje nan sistèm dijestif ou dijere epi pase soti nan kò ou chanje ().

Poutèt sa, syantis yo depi lontan te panse yo pa gen okenn efè sou kò a.

Sepandan, dènye rechèch te revele ke sik atifisyèl ka enfliyanse sante ou pa chanje balans lan nan bakteri nan zantray ou.

Syantis yo te jwenn ke bèt manje sik atifisyèl eksperyans chanjman nan bakteri zantray yo. Chèchè yo teste sik ki gen ladan Splenda, acesulfame potasyòm, aspartame ak sakarin (,,,).

Nan yon sèl etid, syantis yo te jwenn ke lè sourit manje sakarin edulkoran an, nimewo ak kalite bakteri nan zantray yo chanje, ki gen ladan yon rediksyon nan kèk bakteri benefisye ().

Enteresan, nan eksperyans lan menm, chanjman sa yo pa te wè nan sourit yo manje dlo sik.

Chèchè yo tou te note ke moun ki manje sik atifisyèl gen Des diferan nan bakteri nan zantray yo pase moun ki pa fè sa. Sepandan, li la toujou pa klè si oswa ki jan sik atifisyèl ta ka lakòz chanjman sa yo (,).

Sepandan, efè sik atifisyèl sou bakteri zantray yo ka varye lajman de moun a moun.

Premye etid imen te endike ke se sèlman kèk moun ki ka fè eksperyans chanjman nan bakteri zantray yo ak sante yo lè yo konsome sa yo sik (,).

Rezime: Nan sourit, sik atifisyèl yo te montre chanje balans lan nan bakteri nan zantray la. Sepandan, plis etid imen yo bezwen detèmine efè yo nan moun.

Yo te lye nan obezite ak plizyè maladi

Sik atifisyèl yo souvan rekòmande kòm yon ranplasan sik pou moun ki ap eseye pèdi pwa ().

Sepandan, kesyon yo te leve soti vivan sou efè yo sou pwa.

An patikilye, gen kèk moun ki te note yon lyen ant konsomasyon sik atifisyèl ak yon risk ogmante nan obezite, osi byen ke lòt kondisyon tankou konjesyon serebral, demans ak dyabèt tip 2 (,).

Obezite

Edulkoran atifisyèl yo souvan itilize pa moun ki ap eseye pèdi pwa.

Sepandan, gen kèk moun ki sijere ke sik atifisyèl ka aktyèlman lye nan pran pwa (,).

Se konsa, lwen, syans imen yo te jwenn rezilta konfli. Gen kèk etid obsèvasyonèl ki lye manje sik atifisyèl nan yon ogmantasyon nan endèks mas kò (BMI), pandan ke lòt moun te lye li nan yon diminisyon modès nan BMI (,,,).

Rezilta nan etid eksperimantal yo te tou melanje. An jeneral, ranplase manje ki gen anpil kalori ak bwason sik-sikre ak sa ki gen sik atifisyèl sanble gen yon efè benefik sou BMI ak pwa (,).

Sepandan, yon revizyon resan pa t 'kapab jwenn okenn benefis klè nan sik atifisyèl sou pwa, se konsa plis etid alontèm yo bezwen ().

Kalite 2 Dyabèt

Edulkoran atifisyèl pa gen okenn efè imedya mezirab sou nivo sik nan san, se konsa yo ap konsidere kòm yon altènatif sik san danje pou moun ki gen dyabèt ().

Sepandan, enkyetid yo te leve soti vivan ke sik atifisyèl ka ogmante rezistans ensilin ak entolerans glikoz ().

Yon gwoup syantis te jwenn ke entolerans glikoz ogmante nan sourit manje yon sik atifisyèl. Sa vle di, sourit yo te vin mwens kapab estabilize nivo sik nan san yo apre yo fin manje sik ().

Gwoup la menm nan chèchè yo te jwenn tou ke lè sour mikwòb-gratis yo te anjandre ak bakteri yo nan sourit yo entolerans glikoz, yo menm tou yo te vin entolerans glikoz.

Gen kèk etid obsèvasyonèl nan imen yo te jwenn ke souvan konsomasyon alontèm nan sik atifisyèl ki asosye avèk yon risk ogmante nan dyabèt tip 2 (,,).

Sepandan, kounye a lyen ant dyabèt tip 2 ak sik atifisyèl se jis yon asosyasyon. Plis etid yo oblije detèmine si sik atifisyèl lakòz yon risk ogmante ().

Konjesyon Serebral

Edulkoran atifisyèl yo te lye nan yon ogmantasyon nan faktè risk pou maladi kè, ki gen ladan konjesyon serebral (,,,).

Yon etid dènyèman te jwenn ke moun ki bwè yon sèl bwè atifisyèlman sikre chak jou te gen jiska twa fwa risk pou yo konjesyon serebral, konpare ak moun ki bwè mwens pase yon sèl bwè pou chak semèn ().

Sepandan, etid sa a te obsèvasyonèl, kidonk li pa ka detèmine si konsome sik atifisyèl aktyèlman lakòz risk la ogmante.

Anplis de sa, lè chèchè yo te gade lyen sa a sou tèm long la epi yo te pran lòt faktè ki gen rapò ak risk pou yo konjesyon serebral an kont, yo te jwenn ke lyen ki genyen ant sik atifisyèl ak konjesyon serebral pa t 'enpòtan ().

Kounye a, gen ti prèv pou sipòte yon lyen ant sik atifisyèl ak risk pou konjesyon serebral. Plis etid yo oblije klarifye sa a.

Demans

Pa gen anpil rechèch sou si gen yon lyen ant sik atifisyèl ak demans.

Sepandan, menm etid la obsèvasyon ki dènyèman lye sik atifisyèl nan konjesyon serebral yo te jwenn tou yon asosyasyon ak demans ().

Menm jan ak konjesyon serebral, lyen sa a te wè sèlman anvan nimewo yo te konplètman ajiste yo pran an konsiderasyon lòt faktè ki ka ogmante risk ou genyen pou devlope demans, tankou dyabèt tip 2 ().

Anplis de sa, pa gen okenn etid eksperimantal ki ka demontre kòz ak efè, se konsa plis rechèch oblije detèmine si sik sa yo ka lakòz demans.

Rezime: Edulkoran atifisyèl yo te lye nan yon kantite kondisyon sante, ki gen ladan obezite, dyabèt tip 2, konjesyon serebral ak demans. Sepandan, prèv la se obsèvasyonèl epi yo pa pran lòt kòz potansyèl an kont.

Èske sik atifisyèl mwens danjere pase sik?

Malgre enkyetid yo sou sik atifisyèl, li la vo sonje ke konsome twòp sik ajoute li te ye yo dwe danjere.

An reyalite, pifò direktiv gouvènman an rekòmande limite konsomasyon sik ou ajoute akòz risk sante ki asosye avèk li.

Manje twòp sik ajoute te asosye avèk yon risk ogmante nan kavite, obezite, dyabèt tip 2, pi pòv sante mantal ak makè risk pou maladi kè (,,,).

Nou menm tou nou konnen ke diminye konsomasyon sik ajoute ou ka gen benefis sante enpòtan ak diminye risk ou pou maladi ().

Nan lòt men an, sik atifisyèl yo toujou konsidere kòm yon opsyon ki san danje pou pifò moun (41).

Yo ka ede tou moun ki ap eseye diminye konsomasyon sik yo epi yo pèdi pwa, omwen nan kout tèm.

Sepandan, gen kèk prèv ki lye ak yon long tèm konsomasyon segondè nan sik atifisyèl nan yon risk ogmante nan dyabèt tip 2 (,,).

Si ou gen enkyetid, opsyon sen ou se diminye konsomasyon ou nan tou de sik ak sik atifisyèl.

Rezime: Echanj sik ajoute pou sik atifisyèl ka ede moun ki ap eseye pèdi pwa ak amelyore sante dantè yo.

Èske ou ta dwe manje sik atifisyèl?

Itilizasyon a kout tèm nan sik atifisyèl pa te montre yo dwe danjere.

Yo ka ede ou diminye konsomasyon kalori ou ak pwoteje dan ou, espesyalman si ou konsome anpil sik.

Sepandan, prèv sou sekirite alontèm yo melanje, epi yo ka deranje balans bakteri zantray ou yo.

An jeneral, gen avantaj ak enkonvenyan sik atifisyèl, epi si ou ta dwe konsome yo vini desann nan chwa endividyèl elèv yo.

Si ou deja konsome sik atifisyèl, santi ou amann epi ou kontan ak rejim alimantè ou, pa gen okenn prèv konkrè ke ou ta dwe sispann.

Men, si ou gen enkyetid sou entolerans glikoz oswa ou enkyete w sou sekirite alontèm yo, ou ka vle koupe sik soti nan rejim alimantè ou oswa eseye chanje nan sik natirèl.