Èske w ap fè sa yo Zumba deplase sa ki mal?

Kontan

• Revizyon pou

Zumba se yon antrennman plezi ki ka pote ou rezilta fòmidab epi ede ou pèdi pous nan tout kò ou. Si ou fè mouvman yo move fason, sepandan, ou pa ta ka wè chanjman sa yo ke ou ap tann. Li enpòtan pou aprann bon fòm Zumba depi nan kòmansman pou evite blesi ak asire w ke w ap maksimize rezilta ou, di Alexa Malzone, yon ekspè Fitness ki anseye Zumba nan The Sports Club/LA nan Boston. Sa te di, pa mete anpil presyon sou tèt ou pou metrize chak mouvman si ou se yon debutan. "Mwen di elèv mwen yo danse tankou pèsonn pa gade," li di. Si ou jwenn ke ou kòmanse slack sou mouvman bra ou oswa bliye angaje vant ou pandan w ap fatige, Malzone sijere konsantre sèlman sou etap yo epi yo pa enkyete sou travay la bra jiskaske ou pare.

Isit la yo se twa mouvman Zumba ki souvan fèt mal ak ki jan ou ka asire w ke ou ap fè yo dwat.

Choute bò

Fòm ki pa kòrèk (agòch): Lè elèv yo fatige oswa yo pa peye atansyon, souvan yo kite mouvman bra yo ralanti oswa bliye angaje yo nan vant yo, ki mennen nan move pwèstans ak fòse yo koube pi devan. Yon lòt erè se vire nan jenou ou pandan choute bò la.

Fòm kòrèk (adwat): Pandan w ap fè yon choute bò, asire w ke pwèstans ou an wo ak fò e ke jenou ou ap fè fas a moute nan direksyon plafon an. Ou ka asire w ke pwèstans ou kòrèk lè w kenbe yon ti angajman nan misk debaz yo.

Merengue

Mal fòm (agòch): Pandan Merengue deplase, dansè souvan fè erè a nan deplase ranch yo ak koud nan direksyon opoze epi kenbe pòv pwèstans, di Malzone.

Fòm kòrèk (adwat): Nan yon etap senp dans Merengue, tankou etap pye dwat yo, anch gòch la pete ak koud yo ta dwe fè fas a dwat. Asire w ke pwèstans ou wo ak fò pandan tout mouvman an.

Danse vant Hip Shimmy

Fòm ki pa kòrèk (agòch): Nan yon dans vant Shimmy, dansè souvan mal deplase ranch yo bak, ki fòse yo pliye pi devan.

Fòm kòrèk (adwat) Pandan mouvman an patikilye sa a, anch dwat la ta dwe parèt nan direksyon koud dwat la, pandan y ap kanpe wo nan tout kò a.

Jessica Smith se yon wellcoach sètifye ak ekspè fòm Fitness. Èske w gen kòmanse vwayaj pwòp kapasite l 'plis pase 40 liv de sa, Jessica konnen ki jan difisil li kapab pèdi pwa (epi kenbe l' la) ki se poukisa li te kreye 10 liv desann - yon pwa-pèdi konsantre DVD seri ki fèt ede ou rive nan tout objektif pèdi pwa ou, 10 liv nan yon moman. Tcheke DVD Jessica yo, plan repa yo, konsèy pou pèdi pwa ak plis ankò nan www.10poundsdown.com.

Revizyon pou