Kouman Aly Raisman ranfòse konfyans kò li nan meditasyon

Kontan

• Tire yon kanpay un-photoshopped kenbe ensekirite nan chèk la.
• Definisyon li nan "fòs" kounye a gen ladan kanpe pou tèt li.
• Pale sou abi seksyèl li te anseye konpasyon pwòp tèt li ...
• ...e ke li se oke pa pran antrennman ou twò oserye.
• Meditasyon ak swen tèt yo enpòtan anpil pou konbat enkyetid li.
• Rete prezan ranfòse konfyans nan kò li, tou.
• Revizyon pou

Aly Raisman gendwa konnen paske li se youn nan pi bon jimnast nan mond lan, men depi li te rive nan gwo renome "Fab Five", li te pase tan li nan kabann lan lè l sèvi avèk platfòm li pou sansibilize kèk pwoblèm ekstrèmman enpòtan yo ap fè fas a jèn fanm yo. Li te ekri yon memwa ki detaye abi seksyèl li te andire nan men doktè Ekip USA Larry Nassar e li te fè misyon li pou ede lòt sivivan yo santi yo mwens poukont yo.

Ane pase a, li te rantre nan Aerie pou mete fen nan yon lòt pwoblèm ki toupre kè l: kò-wont. Li te vin yon fòs nan mouvman an kò-pozitif, raple ti fi yo dwe fyè de misk yo e ke pa gen okenn definisyon sengilye nan sa sa vle di yo dwe "Rezèv tanpon fanm," (Ki gen rapò: Aly Raisman ap pwouve ti gason ki te di ke li te "Twò miskilè "WAY mal)

Pou selebre lansman de dènye kanpay Aerie-prezante figi abitye tankou Iskra Lawrence, men tou, fèk vini tankou Busy Philipps, Jameela Jamil, ak US Paralympic snobord Brenna Huckaby-nou te pale ak Raisman sou ki jan li jere enkyetid li, lè l sèvi avèk meditasyon kòm yon zouti pou konfyans kò, ak apwòch super-fredi li nan travay deyò.

Isit la, li pataje ki jan lavi li chanje depi olenpik yo ak leson yo kritik lespri-kò li te aprann sou wout la.

Tire yon kanpay un-photoshopped kenbe ensekirite nan chèk la.

"Pafwa lè mwen sou photoshoots pou Aerie lè po m 'ap kraze soti oswa mwen jis pa santi yo gen konfyans, mwen pral pran yon ti moman epi raple tèt mwen ke rezon an pou kisa mwen santi mwen pwòp tèt ou-konsyan se paske lè mwen te ap grandi, Mwen pa t 'wè anons ki te nòmal-yo tout te aerografe ak fotoschop .. Se konsa, mwen gade tèt mwen nan glas la nan twalèt la ak di tèt mwen ke sa a se yon bagay enpòtan pou m' fè, se pa sèlman pou tèt mwen, men pou lòt ti fi. Se konsa, yo ka mache nan magazen an ak wè si mwen gen bouton sou fwon mwen, ki moun ki gen sousi, li nan tout reyèl ak nòmal .. Li te reyèlman abilite pou m ', men li la tou te jis yon rapèl pa enkyete sou bagay sa yo paske yo 'se reyèlman estipid nan plan an gwo nan bagay sa yo." (Ki gen rapò: Dènye ti fi #AerieREAL ap ba ou yon ogmantasyon konfyans nan ben)

Definisyon li nan "fòs" kounye a gen ladan kanpe pou tèt li.

"Tout lavi m 'antye,' fòs 'te tout sou vin pi fò fizikman ak santi reyèlman mantalman difisil nan jimnastik, men kounye a mwen panse ke li la tou reyèlman konnen tèt mwen. Si mwen santi mwen tankou mwen reyèlman fatige oswa ke mwen jis bezwen yon ti repo, li nan sou gen fòs la ak kouraj nan di sa, paske li ka difisil yo kenbe moute pou tèt ou.Mwen panse ke gen presyon sou fanm paske nou ap nève ke gen moun ki pral panse ke nou ke yo te difisil oswa ke nou ' re ke yo te bratty, se konsa nou santi nou koupab li di non. Se konsa, li jis aprann onore tèt mwen ak eksprime tèt mwen-ou pa ka nan pi bon ou tout tan tout tan an .. Ou pa ka fè yon milyon bagay yon mil yon minit-ou dwe pran tan pou tèt ou ak detann."

Pale sou abi seksyèl li te anseye konpasyon pwòp tèt li ...

"Mwen te itilize nan travay soti sis oswa sèt èdtan kèk jou [pandan y ap fòmasyon] pou Olympics yo 2016 e li te nan fòm ki pi bon nan lavi mwen. Apre sa, ant vwayaje anpil pou opòtinite diferan ak reyèlman vini nan tèm ak sa ki te rive m ', mwen te reyèlman nève vini devan piblikman; mwen te konnen ke mwen te vle, men mwen te pè. Lè sa a, lè mwen te vini pi devan, sipò mwen te resevwa ak mouvman ki te rive te tèlman abilite ak etonan, men gen nan tou yon anpil presyon ki vini ak sa, epi li te pran yon peyaj mantal sou mwen ke mwen pa t 'atann.Se konsa, mwen pa t' travay deyò otan ke mwen te vle-mwen pa te gen okenn enèji paske mwen te tèlman fin itilize.

"Yè mwen te ale nan jimnastik la nan otèl mwen e mwen te fè 10 minit nan mache sou yon pant sou yon tapi, ak Lè sa a, mwen te fè 10 minit sou eliptik la. Kèk mwa de sa, mwen ta ve yo te fache sou tèt mwen pou pa gen enèji nan travay plis, men olye pou yo santi bummed ak fristre, mwen te panse Mwen jis pral pran moman sa a apresye ke mwen santi mwen reyèlman fatige, mwen te pase nan anpil, epi li nan oke-tout moun gen monte ak desann. Medite, ale nan terapi, pratike pwòp tèt ou-konpasyon, ak pwòp tèt ou-renmen te reyèlman te ede m 'yo dwe janti ak tèt mwen paske ki dyalòg enteryè se konsa enpòtan. Mwen espere ke lè m pataje sa, ou konnen, mwen se yon atlèt olenpik ki gen siksè e li difisil pou mwen travay tou, sa vrèman montre ki kantite lajan pou pale [sou abi seksyèl] ka genyen.

"Mwen santi li enpòtan pou pataje sa paske mwen pa vle moun yo panse ke lavi mwen se pafè oswa ke sa a se fasil pou mwen. Mwen vle moun yo konnen ke li difisil. Mwen panse ke lòt fanm ka gen rapò ak ale atravè tout yon mwa kote antrennman ou yo etonan, ak Lè sa a, ou ta ka ale nan yon lòt mwa kote ou jis fin itilize epi ou santi tankou antrennman ou yo pral bak.Sa ki enpòtan se ke ou te eseye e ke ou konnen menm fè 30 segonn nan yon antrennman pi bon pase. 0 segonn."

...e ke li se oke pa pran antrennman ou twò oserye.

"Li vrèman enpòtan pou jis konsantre sou tèt ou paske li tèlman komen espesyalman nan mond lan medya sosyal yo konpare tèt ou ak lòt moun. Lè m 'fè yon klas monte bisiklèt, pafwa mwen gade alantou epi mwen jis sezi nan fanm yo ak gason nan la. devan ranje-yo jis tèlman bon nan li! Mwen dwe sonje tèt mwen pa konpare tèt mwen ak yo. Mwen toujou ale nan ranje dèyè a paske li toujou tèlman difisil pou mwen! Mwen dwe jis raple tèt mwen ke nou tout se sou chemen diferan nou yo. Pafwa pandan yon klas 45 minit, mwen pral literalman chita pou youn nan chan yo ak jis rilaks epi pran gwo souf epi fè tou sa santi bon pou mwen. Mwen santi mwen diferan chak jou, Se konsa, mwen kenbe raple tèt mwen sèlman konpetisyon ak tèt mwen yo dwe vèsyon ki pi bon nan tèt mwen-nou ap tout diferan. " (Ki gen rapò: Kayla Itsines Parfe Eksplike Poukisa Vle Sa lòt moun genyen pap janm fè ou kontan)

Meditasyon ak swen tèt yo enpòtan anpil pou konbat enkyetid li.

"Mwen te lanse meditatewithaly.com ak app Insight li tap konometre-li gen 15,000 meditasyon gide. Meditasyon chanje lavi mwen. Mwen te konn jwenn tèt fè mal tout tan e li te vrèman ede ak sa. Mwen gen anpil enkyetid, e pandan ke yon ti kras ti jan se yon bon bagay paske li ede m 'konsyan de sa ki estrès mwen soti, mwen ta renmen genyen li mwens nan lavi mwen. Se konsa, medite chak jou se yon bagay enpòtan pou mwen-nan jou yo lè mwen pa fè li, Mwen pa santi mwen byen, e mwen panse ke pran tan sa a se reyèlman enpòtan.Mwen eseye medite nan maten yo, men si mwen reveye a 4:30 nan maten an, mwen ta jis tonbe tounen nan dòmi. depann-pafwa mwen pral medite sou avyon an ede m 'detann ak tonbe nan dòmi, oswa si mwen santi mwen ensiste mwen pral fè yon meditasyon pou mwen ka eseye fòme tèt mwen jwenn soti nan ki enkyetid paske li ka reyèlman difisil Se konsa, mwen jis eseye konnen ki sa rasin lan nan pwoblèm lan se ak jounal oswa eseye raple tèt mwen nan meditasyon an ke mwen se afe, mwen jis travèse anpil. Mwen tou medite chak swa anvan mwen ale nan kabann. Mwen pral mete sou yon meditasyon gide pandan ke mwen pran yon beny ak yon mask figi sou, oswa apre mwen soti nan yon douch bèl cho pandan mwen mete pwodwi po mwen sou-li vrèman ap detann. "(Ki gen rapò: Mwen te eseye yon mwa- Meditasyon Long epi li te ede enkyetid mwen)

Rete prezan ranfòse konfyans nan kò li, tou.

"Mwen se moun menm jan ak tout lòt moun-mwen gen jou mwen lè mwen santi mwen gen konfyans ak Lè sa a, mwen gen lòt jou mwen an kote mwen santi mwen an sekirite. Sa a nòmal. Se konsa, mwen definitivman fè kèk meditasyon gide ki se pou renmen kò ak pozitivite kò ki raple. ou konsantre sou tout bagay sa yo etonan ke kò ou fè pou ou .. Li montre ou yon fason diferan yo reflechi sou tout bagay sa yo etonan ke ou kapab fè-mwen kapab mache, mwen kapab kouri- li raple m 'yo dwe rekonesan ke mwen an sante, olye pou yo enkyete si wi ou non vant mwen sanble plat ase.Si mwen kenbe tèt mwen fè sa, mwen kapab di sa a se ridikil-li jis aprann pou yo eseye chanje mantalite mwen .. Li evidan , mwen toujou ap aprann, e gen kèk fwa ou bliye chanje mantalite sa a epi pratike rekonesans, men mwen espere ke li vin yon abitid. Anpil moun di enkyetid se lè ou pa prezan paske ou enkyete. sou sot pase a oswa tan kap vini an, kidonk medite ede m jis konsantre sou kò m epi rete prezan. Mwen reyèlman, vrèman prezan, mwen santi mwen gwo e mwen santi mwen gen konfyans. "

Revizyon pou