Manje ki rich an fè pou anemi
Kontan
Sèvi ak manje ki rich ak fè pou anemi se yon bon fason pou pi vit gerizon pou maladi sa a. Menm nan ti konsantrasyon, fè yo ta dwe boule nan chak repa kòm li se pa sèvi ak manje jis 1 repa moun rich nan fè ak depanse 3 jou san yo pa konsome manje sa yo.
Anjeneral, moun ki gen yon tandans fè anemi Defisi bezwen chanje abitid manje yo pou fè pou evite repetition nan maladi a, ak Se poutèt sa, kèlkeswa tretman medikal la souplas, manje yo ta dwe baze sou manje sa yo.
Manje ki rich ak fè
Lòt manje ki rich ak fèManje ki gen anpil fè pou konbat anemi
Manje ki rich ak fè yo ta dwe konsome regilyèman pou goumen ak anemi, kidonk nou gen lis kèk nan manje ki gen pi gwo konsantrasyon fè nan tablo ki anba a:
| Fwidmè vapè | 100 g | 22 mg |
| Fwa poul kwit | 100 g | 8.5 mg |
| Pitit joumou | 57 g | 8.5 mg |
| Tofou | 124 g | 6.5 mg |
| Vyann bèf griye | 100 g | 3.5 mg |
| Pistache | 64 g | 4.4 mg |
| Myela | 41 g | 3.6 mg |
| Chokola nwa | 28.4 g | 1.8 mg |
| Pase rezen | 36 g | 1.75 mg |
| Joumou kwit nan fou | 123 g | 1.7 mg |
| Pòmdetè griye ak kale | 122 g | 1.7 mg |
| Ji tomat | 243 g | 1.4 mg |
| Ton nan bwat | 100 g | 1.3 mg |
| Kam | 100 g | 1.2 mg |
Absòpsyon nan fè soti nan manje se pa total epi li se alantou 20 a 30% nan ka a nan fè prezan nan vyann, poul oswa pwason ak 5% nan ka a nan manje ki gen orijin plant tankou fwi ak legim.
Ki jan yo goumen anemi ak manje
Pou konbat anemi ak manje ki rich an fè, yo ta dwe manje ak yon sous manje nan vitamin C, si yo se legim, epi tou lwen prezans nan manje ki rich nan kalsyòm tankou lèt ak pwodwi letye, tankou sa yo anpeche absòpsyon nan fè pa kò a, ak Se poutèt sa li enpòtan pou yo eseye fè resèt ak konbinezon ki fasilite absòpsyon nan fè.
Enteresan
Jòn Uxi: pou kisa li fè epi kouman pou fè te
