Manje ki rich nan beta-karotèn

Kontan

• Ki relasyon ki genyen ant beta-karotèn ak tan
• Ki sa ki ka lakòz depase beta-karotèn

Manje ki rich nan beta-karotèn yo se orijin legim, anjeneral zoranj ak jòn nan koulè, tankou kawòt, abriko, mango, kalbas oswa melon melon.

Beta-karotèn se yon antioksidan ki kontribye nan ranfòse sistèm iminitè a, yo te trè enpòtan nan anpeche maladi yo. Anplis de sa, li tou kontribye nan sante ak pi bèl po, menm jan li ede pwoteje po ou soti nan solèy la ak amelyore tan ou.

Tablo sa a montre kèk nan manje ki pi rich nan beta-karotèn ak kantite lajan respektif la:

Anplis de sa nan prezan nan manje, beta-karotèn kapab tou jwenn nan famasi oswa magazen natirèl, nan fòm lan nan yon sipleman, nan kapsil.

Ki relasyon ki genyen ant beta-karotèn ak tan

Manje ki rich nan beta-karotèn ede po a gen yon bwonz ki pi an sante ak ki dire lontan paske, nan adisyon a bay yon ton sou po a, akòz koulè a ​​yo prezante, yo menm tou yo ede pwoteje po a soti nan domaj ki te koze pa reyon UV. , anpeche ekaye ak twò bonè aje nan po an.

Pou santi efè sa a nan beta-karotèn sou tan ou, ou ta dwe konsome, apeprè 2 oswa 3 fwa nan yon jounen, manje ki rich nan beta-karotèn, omwen 7 jou anvan premye ekspoze a nan solèy la, ak nan jou yo lè gen ekspoze a solèy la.

Anplis de sa, kapsil beta-karotèn ede konplete rejim alimantè a ak pwoteje po a, sepandan, yo ta dwe itilize sèlman avèk konsèy yon doktè oswa nitrisyonis epi pa janm dispanse avèk itilizasyon krèm pwotèj kont solèy.

Gade tou benefis sante lòt karotenoid yo.

Ki sa ki ka lakòz depase beta-karotèn

Konsomasyon depase nan beta-karotèn, tou de nan kapsil ak nan manje, ka vire po a zoranj, ki se tou yon kondisyon li te ye tankou karotenemi, ki se inofansif epi retounen nan nòmal ak rediksyon nan konsomasyon nan manje sa yo.

Gade yon resèt ki rich nan manje ak beta-karotèn nan videyo sa a: