Manje ki rich nan arjinin ak fonksyon yo nan kò a

Kontan

• Ki sa ki Arginine pou?
• Lis manje ki rich nan arjinin
• Relasyon ant konsomasyon arjinin ak èpès
• Arjinin Sipleman

Arjinin se yon asid amine ki pa esansyèl, se sa ki, li pa esansyèl nan sitiyasyon nòmal, men li ka nan kèk sitiyasyon espesifik, menm jan li patisipe nan plizyè pwosesis metabolik. Tankou lòt asid amine, li prezan nan manje ki rich nan pwoteyin, tankou janbon, pou egzanp.

Anplis de sa, li se tou komen yo jwenn arjinin nan fòm lan nan sipleman manje, ki ka itilize soulaje fatig fizik ak mantal epi yo ka jwenn nan famasi, magazen manje sante oswa sou entènèt.

Ki sa ki Arginine pou?

Fonksyon prensipal sa a asid amine nan kò a yo se:

• Ede geri blesi, depi li se youn nan elektè yo nan kolagen an;
• Amelyore defans kò a, enteresan sistèm iminitè a;
• Dezentoksike kò a;
• Li aji nan pwosesis metabolik la pou fòmasyon nan òmòn plizyè, favorize kwasans lan miskilè nan timoun ak adolesan;
• Ede detann veso sangen, amelyore sikilasyon san ak diminye san presyon.

Anplis de sa, li kapab tou itilize pou favorize ogmantasyon nan mas nan misk, depi li se yon substra pou fòmasyon nan kreyatinin. Li ede tou nan repare trip la apre chòk oswa rezèksyon. Dekouvri plis fonksyon nan arjinin.

Lis manje ki rich nan arjinin

Manje prensipal yo ki rich nan arjinin yo se:

Relasyon ant konsomasyon arjinin ak èpès

Malgre amelyore sistèm iminitè a ak ede geri blesi, kèk etid yo montre ke konsomasyon nan arjinin ki rich manje ka mennen nan atak èpès frekan oswa menm vin pi mal sentòm yo, menm jan li favorize replikasyon nan viris la nan kò a. Sepandan, plis etid yo bezwen pou pwouve relasyon sa a.

Pou rezon sa a, rekòmandasyon an se ke moun ki gen viris la redwi konsomasyon nan manje sa yo ak ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan lizin. Konnen manje sous lizin lan.

Arjinin Sipleman

Sipleman ak asid amine sa a lajman itilize pa atlèt, tankou arjinin ka ogmante rezèv san nan misk la, amelyore pèfòmans ak ogmante mas nan misk. Sepandan, syans syantifik yo kontradiktwa, tankou kèk demontre ke sa a asid amine ka ogmante sikilasyon san pandan egzèsis ak lòt moun pa fè sa.

Dòz la estanda anjeneral endike se 3 a 6 gram arjinin anvan egzèsis.