5 manje ki pwoteje kont kansè nan pwostat

Kontan

• 1. Tomat: likopèn
• 2. Brezil nwa: Selenyòm
• 3. Legim krusifè: sulforaphane
• 4. Green te: izoflavon ak polifenol
• 5. Pwason: omega-3

Manje yo endike yo anpeche kansè nan pwostat yo se moun ki rich nan likopèn, tankou tomat ak papay, ak moun ki rich nan fib ak antioksidan, tankou fwi, legim, grenn ak nwa, ki dwe konsome sou yon baz regilye yo nan lòd yo dwe kapab aji nan prevansyon.

Kansè pwostat afekte sitou gason ki gen plis pase 40 an ak yon istwa fanmi kansè, epi li lye nan yon rejim alimantè ki rich nan manje trete tankou manje vit, ak vyann tankou sosis ak sosis, pou egzanp.

Gade videyo ki pale sou sijè sa a:

1. Tomat: likopèn

Tomat yo se manje ki pi rich nan likopèn, eleman nitritif ki gen pi gwo pouvwa antioksidan pou pwoteje selil pwostat yo kont chanjman danjere, tankou miltiplikasyon san kontwòl ki rive nan kwasans timè. Anplis anpeche kansè, likopèn travay tou pa bese (move) kolestewòl LDL ak pwoteje kò a kont maladi kadyovaskilè, tankou atak kè.

Kantite likopèn ki dwe konsome pou anpeche kansè se 35 mg chak jou, ki ekivalan a 12 tomat oswa 230 ml ekstrè tomat. Sa a eleman nitritif ki pi disponib lè manje a sibi tanperati ki wo, ki se poukisa sòs tomat gen plis likopèn pase tomat fre. Anplis tomat ak dérivés yo, lòt manje ki rich nan likopèn se gwayav, papay, Cherry ak melon.

2. Brezil nwa: Selenyòm

Selenyòm se yon mineral yo jwenn sitou nan nwa Brezil e ki ede anpeche kansè nan patisipe nan lanmò pwograme selil yo, anpeche repwodiksyon selil yo, aji kòm yon antioksidan. Anplis de sa nan chatèy, li prezan tou nan manje tankou farin ble, jònze ze ak poul. Gade manje ki gen Selenyòm.

3. Legim krusifè: sulforaphane

Legim krisifè tankou bwokoli, chou, chou, jèrm Brussels ak chou rich nan eleman nitritif sulforaphane ak indole-3-carbinol, eleman nitritif ki gen yon efè antioksidan ak ki ankouraje lanmò pwograme nan selil pwostat, anpeche miltiplikasyon yo nan timè.

4. Green te: izoflavon ak polifenol

Izoflavon ak polifenol gen antioksidan, antiproliferatif ak enteresan lanmò selil pwograme, ke yo rekonèt kòm apoptoz.

Anplis de sa nan te vèt, eleman nitritif sa yo tou prezan nan pifò fwi ak legim, pwa soya ak diven wouj.

5. Pwason: omega-3

Omega-3 se yon kalite bon grès ki aji kòm yon anti-enflamatwa ak antioksidan, amelyore sante selil ak anpeche maladi tankou kansè ak pwoblèm kè. Li prezan nan pwason dlo sale tankou somon, ton ak sadin, osi byen ke nan manje tankou len ak chia.

Ansanm ak konsomasyon an ogmante nan fwi, legim ak te vèt, li enpòtan tou diminye konsomasyon nan grès satire, ki prezan sitou nan vyann wouj, bekonn, sosis tankou sosis, sosis ak janbon, manje rapid ak manje ki gen anpil grès endistriyalize, tankou lazanya ak pitza nan frizè.

Anplis de sa nan manje, li enpòtan pou fè yon egzamen prevansyon kansè nan pwostat ak urologist la epi konnen premye sentòm maladi sa a, pou li ka idantifye bonè. Tcheke nan videyo sa a ki egzamen yo ta dwe fè: