Manje granmoun aje yo

Kontan

• Gade tou:

Varye rejim alimantè a selon laj se esansyèl pou kenbe kò a fò ak an sante, kidonk rejim alimantè granmoun aje a dwe genyen:

• Legim, fwi ak grenn antye: se yon bon fib fò, itil pou konstipasyon, maladi kadyovaskilè ak dyabèt.
• Lèt ak pwodwi lèt: yo gen kalsyòm ak vitamin D, ki ranfòse zo ak jwenti, osi byen ke pwoteyin, potasyòm ak vitamin B12.
• Vyann: de preferans mèg, yo se bon sous pwoteyin ak fè, osi byen ke ze.
• Pen: anrichi ak fib, sereyal, evite pen blan, ke yo te kapab akonpaye manje osi byen ke diri ak pwa.
• Legum: tankou pwa ak lantiy, yo gen yon kontni fib segondè san kolestewòl ak yo rich nan pwoteyin.
• Dlo: 6 a 8 linèt nan yon jounen, si wi ou non nan fòm lan nan ji ji, oswa ti. Youn ta dwe bwè menm san ou pa swaf dlo.

Lòt konsèy valab yo se: pa manje pou kont li, manje chak 3 èdtan epi ajoute epis santi bon diferan nan manje a yo varye gou a. Pandan tout lavi anpil chanjman pran plas nan kò a epi yo dwe akonpaye pa abitid manje kòrèk pou fè pou evite maladi yo.

Gade tou:

• Ki sa ki granmoun aje yo ta dwe manje pèdi pwa
• Egzèsis ki pi bon pou granmoun aje yo