10 Fason yo ka resevwa nan yon separasyon

Kontan

• Revizyon pou

Si ou te ansanm pou de mwa oswa de ane, kraze se toujou pi fasil nan teyori pase ekzekisyon. Men, malgre ki jan difisil li son, li te gen yon "repo pwòp" ak ap resevwa tounen sou de pye ou se pa enposib-osi lontan ke ou gen bon plan an. Nou te pale ak twa ekspè relasyon, ak konsèy yo, te kreye yon plan 10-etap ede fè baton separasyon ou. [Tweet plan sa a!]

Preparasyon an

Etap 1: Rupture toudenkou yo souvan pi difisil yo rete soude, se konsa kle nan yon repo pwòp se planifikasyon davans. "Menm si ou vle kraze moman sa a, bay tèt ou kèk jou pou konstwi yon bon ka pou poukisa li dwe fini," di sèksolojis Gloria Brame, Ph.D., otè de Sèks pou granmoun. "Pa kraze enpilsyon, oswa ou ka ale retounen ak lide nan tèt ou mil fwa."

Etap 2: Pandan ke ou ap medite sou si wi ou non ou reyèlman vle koupe kòd la, distans tèt ou nan men l ', Brame konseye. "Si ou toujou santi menm bagay la kèk jou apre, ou pral santi emosyonèlman pi fò ak plis definitif ki kraze se bon desizyon an."

Etap 3: Kòm yon pati nan pwosesis la "planifikasyon", li la tou enpòtan yo konsidere ki jan yon fann pral gen enpak sou tout aspè nan lavi ou. "Reflechi sou pratik finansye kòm byen ke nenpòt lòt lyen ou ka genyen, epi asire ke plan ou yo reyalis kòm yon singleton," konseye Paula Hall, yon sikoterapis relasyon ak otè de Ki jan yo gen yon divòs an sante. Si ou te viv ansanm, ou pral bezwen konnen ki moun ki pral, ki moun ki nan rete, oswa ki jan lwaye yo pral kouvri.

Ekzekisyon an

Etap 4: Yon fwa ou te pran desizyon ou, ou dwe aksepte ke li nan konplètman fini pou bon. Hall di ke rezon ki fè anpil koup jwenn tèt yo ale nan ak fro se yo ke yo ap toujou santi anbivalan sou fen an. "Si ou te fè tout travay ou kapab, Lè sa a, ou dwe aksepte nan tèt ou, ak kè ou, ke li fini."

Etap 5: "Pa kontinye nenpòt nan batay yo oswa mesye soti nan relasyon an," Brame sijere. "Si patnè ou ap eseye angaje yo nan konpòtman negatif, mache ale." Agiman yo se pwobableman yon gwo pati nan poukisa ou te kraze an plas an premye-poukisa gaz dife a ou ap eseye etenn?

Etap 6: Kòmanse panse ak patnè w la kòm istwa: Mete tout bagay nan tan pase, vèbalman ak mantalman. "Si ou vle li yo dwe sou, aksepte ke li tout te pase yè e ke lavi ou se sou jodi a ak tan kap vini an," Brame di.

Konsekans yo

Etap 7: Medya sosyal se gwo pou rete konekte, men nan ka sa a li nan yon fason surefire yo mete tèt ou nan yon woulib coaster roulo nan emosyon. "Pran yon repo medya sosyal," di sèksològ Jessica O'Reilly, Ph.D., otè de Konsèy sèks cho, ke trik nouvèl & liks. "Kòm tante jan li ka swiv chak mouvman l 'sou Facebook, Twitter, ak Instagram, sa a pral sèlman fè separasyon an pi rèd. Bloke, un-swiv, ak un-zanmi yo parfe akseptab pòs-separasyon." O'Reilly konseye tou pran gwo wout la lè li rive priz sosyal: "Rale tèt ou pou rete élégance. Bashing piblik, wont, ak emisyon nan lesiv sal ou a pa janm konstriktif-e sa enkli remak pasif-agresif." Fatra pale fè ou gade anmè kou fièl, ki se pa imaj la ou vle montre.

Etap 8: "Si ou te chwazi fann oswa ansyen ou te fè, ou pral toujou ale nan yon peryòd de lapenn ak regrè," Hall avèti. "Travay nan emosyon ou ak zanmi ak fanmi, pa ansyen ou." Atann yo santi yo poukont yo pafwa, ak enkyete sou lavni an, li te ajoute. "Sa yo se emosyon nòmal. Sa pa vle di ou te fè yon erè." Men, pi bonè ou ka tounen sou de pye ou, pi bonè ou pral kapab deplase sou.

Etap 9: Ou ap mare nan kouri nan sitiyasyon ki fè ou sonje nan ansyen-petèt li nan sant Kolòy li oswa ale nan yon hangout abitye. "Kit rankont sa yo kite ou santi ou kontan, tris, fache, oswa totalman endiferan, pa enkyete," di O'Reilly. "Chak separasyon enpòtan, e menm memwa relasyon ki soti nan sa pibliye depi lontan ka fè ou emosyonèl. Ki manke yon ansyen se pa nesesèman yon siy ke ou ta dwe retounen ansanm."

Etap 10: Pi bon fason pou rebondi apre yon separasyon se kòmanse fè plis nan bagay ou renmen fè kòm yon moun, epi fikse kèk objektif pou tèt ou. "Eske ou te janm santi ke si patnè ou pa t 'la, ou ta ke yo te fè X? Èske X kounye a," Brame di. "Si li fleurit ak yon moun nouvo, ale nan yon kote ou te toujou kirye sou, adopte yon bèt kay, oswa ap resevwa nan jimnastik la plis, ou gen libète a kounye a, se konsa ale pou li! Pi bon fason pou avanse pou pi devan se pa aktyèlman deplase pi devan epi ranmase yon nouvo enterè ki pral kenbe lide ou okipe. "

Atik sa a orijinal parèt sou MensFitness.com.

Revizyon pou