Ki jan simonte pè a nan vole

Kontan

• Etap bat ayewofobi
• Preparasyon vwayaj
• Nan ayewopò an
• Pandan vòl

Aerophobia se non yo bay krentif pou vole epi yo klase kòm yon maladi sikolojik ki ka afekte ni gason ni fanm nan nenpòt gwoup laj epi ki ka limite anpil, epi ki ka anpeche moun nan travay oswa ale an vakans akòz laperèz, pou egzanp.

Maladi sa a ka simonte avèk sikoterapi epi avèk itilizasyon medikaman doktè endike pou kontwole enkyetid pandan vòl la, tankou Alprazolam, pou egzanp. Sepandan, simonte pè a nan vole, li nesesè fè fas a fobi a ti kras pa ti kras, kòmanse konnen ayewopò an.

Anplis de sa, gen krentif pou vole souvan ki gen rapò ak lòt pwoblèm, tankou agorafobi, ki se krentif pou foul moun oswa klostrofobi, ki se krentif pou yo te andedan kay la, ak lide pou yo pa kapab respire oswa santi yo malad vini anndan avyon an.

Sa a pè anpil moun te santi, epi, nan pifò ka yo, moun devlope pè paske yo pè pou yon aksidan pral rive, ki se pa reyèl, paske avyon an se yon transpò trè san danje epi li se anjeneral pi fasil fè fas a pè a lè vwayaje ak yon manm fanmi pwòch oswa yon zanmi. Gade tou konsèy pou soulaje kè plen pandan vòl la.

Etap bat ayewofobi

Simonte aerophobia li nesesè pran kèk mezi pandan preparasyon an nan vwayaj la e menm pandan vòl la, se konsa ke mwen te kapab gade san sentòm entans nan laperèz.

Lè ou kapab simonte aerofobi ka trè varyab, tankou kèk moun simonte pè nan fen 1 mwa ak lòt moun pran ane simonte pè.

Preparasyon vwayaj

Pou vwayaje nan avyon san yo pa bezwen pè youn dwe prepare trè byen pou vwayaj la, li te gen:

• Konnen plan vòl la, k ap chèche enfòme si turbulans ka rive, nan ka li pa santi yo malèz anpil;
• Jwenn enfòmasyon sou avyon an, pou egzanp ke li nòmal pou zèl yo nan avyon an Sabatani, se konsa yo pa panse ke yon bagay etranj k ap pase;
• Konnen ayewopò a omwen 1 mwa anvan, kòmanse okòmansman ou ta dwe peye yon vizit nan plas la, ranmase yon manm fanmi ak lè ou santi ou prepare yo pran yon vwayaj kout, paske se sèlman piti piti pral moun nan santi yo pi an sekirite ak pwoblèm nan pral fini ke yo te totalman rezoud;
• Pake valiz ou an davans, pa dwe nève pou pè bliye yon bagay;
• Pran yon bon nwit dòmi anvan ou vwayaje, yo dwe plis rilaks;
• Separe likid nan bagaj men nan yon veso plastik klè, kidonk ou pa bezwen manyen valiz ou avan vòl la.

Anplis de sa, fè egzèsis regilyèman kapab ede ou tou detann ou, paske yo ede nan pwodiksyon andorfin, ki se yon òmòn ki responsab pou ankouraje byennèt ak santiman trankilite.

Nan ayewopò an

Lè ou nan ayewopò an li natirèl pou santi kèk malèz, tankou ankouraje a pou yo ale nan twalèt toujou, pou egzanp. Sepandan, diminye pè youn dwe:

• Jwenn nan ayewopò an omwen 1 èdtan anvan ak toune nan koridò yo jwenn itilize li;
• Obsève pasan ki rete kalm epi kalm, dòmi sou ban ayewopò yo oswa pale tou dousman;
• Pote dokiman pèsonèl nan yon sak aksesib, kòm yon tikè idantifikasyon, paspò ak tikè avyon pou lè ou gen yo montre yo, fè li nan lapè paske yo aksesib;

• Retire tout bijou, soulye oswa rad ki gen metal anvan ou pase detektè a metal pou fè pou evite ke yo te ensiste pa son an alam.

  
  

Nan ayewopò an ou ta dwe eseye tou klarifye tout dout ou, mande anplwaye yo lè a nan depa oswa rive nan avyon an, pou egzanp.

Pandan vòl

Lè moun ki gen aerofobi deja sou avyon an, li nesesè pou adopte kèk mezi ki ede l rete dekontrakte pandan vwayaj la. Kidonk, ou ta dwe:

• Mete rad ki lach, koton, osi byen ke yon zòrye kou oswa plak je, yo santi yo konfòtab, epi, nan ka a nan yon vwayaj long, pran yon dra paske li ka santi frèt;
• Chita nan chèz la enteryè nan avyon an, akote koridò a, pou fè pou evite gade nan fenèt la;
• Fè aktivite ki distrè pandan vòl la, tankou pale, kwazyè, jwe jwèt oswa gade yon fim;
• Pote yon objè ki abitye oswa chans, tankou yon braslè yo santi yo pi alèz;
• Evite bwason enèji, kafe oswa alkòl, paske li ka jwenn trè akselere;
• Bwè kamomiy, fwi pasyon oswa melissa te, pou egzanp, paske yo ede ou detann;
• Enfòme asistan vòl ke ou pè vwayaje nan avyon epi chak fwa ou gen nenpòt kesyon mande;

Nan kèk ka, lè fobi a grav, estrateji sa yo pa ase epi yo bezwen sesyon ki ka geri ou avèk yon sikològ pou fè fas a krent la tou dousman. Anplis de sa, li ka nesesè pou pran medikaman doktè preskri, tankou trankilizan oswa anksyolitik pou ede soulaje tansyon epi ede ou dòmi.

Anplis de sa, li enpòtan pou pa bliye sentòm yo nan Jet Lag, tankou fatig ak difikilte pou dòmi, ki ka leve apre vwayaj long, espesyalman ant peyi ki gen yon zòn tan trè diferan. Aprann plis bagay sou pwoblèm sa a nan Kouman pou fè fas ak Jet Lag.

Gade videyo sa a tou epi aprann kisa w dwe fè pou amelyore konfò ou pandan wap vwayaje: