Pwoblèm konsantre ak ADHD? Eseye Koute Mizik

Kontan

• Ki sa ki koute
• Bri blan ka ede tou
• Menm ak bat binaural
• Ki sa ou pa ta dwe koute
• Kenbe atant reyalis
• Liy anba la

Koute mizik ka gen yon seri de efè sou sante ou. Petèt li ranfòse atitid ou lè w ap santi w desann oswa kouran ou pandan yon antrennman.

Pou kèk moun, koute mizik tou ede ak kenbe konsantre. Sa a te mennen kèk nan mande si wi ou non mizik ka ede moun ki gen ADHD, sa ki ka lakòz difikilte ak konsantrasyon ak konsantre.

Vire soti, yo ka sou yon bagay.

Yon kap nan 41 ti gason ki gen ADHD jwenn prèv ki sijere pèfòmans salklas amelyore pou kèk ti gason yo lè yo koute mizik pandan ke yo te travay. Toujou, mizik te sanble yo dwe distrè pou kèk nan ti gason yo.

Ekspè toujou rekòmande ke moun ki gen ADHD eseye evite distraksyon ke posib, men li parèt ke kèk moun ki gen ADHD ka benefisye de koute sèten mizik oswa son.

Li sou pou aprann kijan pou itilize mizik pou ranfòse konsantrasyon ou ak konsantrasyon.

Jis asire w ke ou kenbe moute ak nenpòt tretman preskri sof si founisè swen sante ou sijere otreman.

Ki sa ki koute

Klas Mizik depann sou estrikti ak itilize nan ritm ak distribisyon. Depi ADHD souvan enplike difikilte ak swiv distribisyon ak dire, koute mizik amelyore pèfòmans nan zòn sa yo.

Tande mizik ou jwi ka ogmante tou dopamine, yon nerotransmeteur. Sèten sentòm ADHD ka lye nan pi ba nivo dopamine.

Lè li rive mizik pou sentòm ADHD, kèk kalite mizik ka pi itil pou ankouraje konsantrasyon. Vize pou kalm, mwayen-tèmpo mizik ak ritm fasil-a-swiv.

Konsidere ap eseye kèk konpozitè klasik, tankou:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

Ou ka gade pou melanje oswa playlists sou entènèt, tankou yon sèl sa a, ki ba ou vo plis pase yon èdtan nan mizik klasik:

Bri blan ka ede tou

Bri blan refere a bri background konstan. Reflechi sou son an ki te pwodwi pa yon fanatik byen fò oswa yon moso nan machin.

Pandan ke son byen fò oswa toudenkou ka deranje konsantrasyon, son kontinyèl trankil ka gen efè opoze a pou kèk moun ki gen ADHD.

Yon gade pèfòmans mantal nan timoun ki gen ak san ADHD. Selon rezilta yo, timoun ki gen ADHD te fè pi byen sou memwa ak travay vèbal pandan y ap koute bri blan. Moun ki pa gen ADHD pa t 'fè kòm byen lè koute bri blan.

Yon etid ki pi resan soti nan 2016 konpare benefis ki genyen nan bri blan ak medikaman estimilan pou ADHD. Patisipan yo, yon gwoup ki gen 40 timoun, koute bri blan rated nan 80 desibèl. Sa a apeprè menm nivo bri tankou trafik tipik nan vil la.

Tande bri blan te sanble yo amelyore pèfòmans travay memwa nan timoun ki gen ADHD ki te pran medikaman estimilan kòm byen ke moun ki pa t '.

Pandan ke sa a te yon etid pilòt, pa yon etid jijman kontwòl owaza (ki gen plis serye), rezilta yo sijere ke lè l sèvi avèk bri blan kòm yon tretman pou sèten sentòm ADHD swa sou pwòp li yo oswa avèk medikaman pouvwa gen yon zòn pwomèt pou plis rechèch.

Si ou gen pwoblèm konsantre nan silans konplè, eseye vire sou yon fanatik oswa lè l sèvi avèk yon machin bri blan. Ou ka eseye tou lè l sèvi avèk yon app gratis bri blan, tankou yon bougonnen mou.

Menm ak bat binaural

Binaural bat yo se yon kalite eksitasyon bat oditif kwè pa kèk nan gen anpil benefis potansyèl, ki gen ladan konsantrasyon amelyore ak kalm ogmante.

Yon bat binaural k ap pase lè ou koute yon son nan yon frekans sèten ak yon sèl zòrèy ak yon son nan yon frekans diferan men menm jan ak lòt zòrèy ou. Sèvo ou pwodui yon son ak frekans nan diferans ki genyen ant de ton yo.

Yon ti 20 timoun ki gen ADHD te bay kèk rezilta pwomèt. Etid la gade si wi ou non koute odyo ak bat binaural kèk fwa pa semèn ta ka ede diminye inatansyon konpare ak odyo san bat binaural.

Pandan ke rezilta yo sijere ke bat binaural pa t 'gen yon gwo enpak sou inatansyon, patisipan yo nan tou de gwoup rapòte ke yo gen mwens difikilte ranpli devwa yo akòz inatansyon pandan twa semèn yo nan etid la.

Rechèch sou bat binaural, patikilyèman sou itilizasyon yo pou amelyore sentòm ADHD, limite. Men, anpil moun ki gen ADHD te rapòte konsantrasyon ogmante ak konsantre lè koute batay binè. Yo ka vo eseye si w enterese.

Ou ka jwenn anrejistreman gratis nan batman binè, tankou sa ki anba a, sou entènèt.

Pale ak founisè swen sante ou anvan ou tande bat binaural si ou fè eksperyans kriz oswa gen yon pesmekè.

Ki sa ou pa ta dwe koute

Pandan ke tande sèten mizik ak son ta ka ede ak konsantrasyon pou kèk moun, lòt kalite ka gen efè opoze a.

Si w ap eseye amelyore konsantre ou pandan w ap etidye oswa ap travay sou yon travay, ou ka gen pi bon rezilta si ou evite bagay sa yo:

• mizik san yon ritm klè
• mizik ki brid sou kou, byen fò, oswa lou
• mizik trè vit-ritm, tankou dans oswa mizik klib
• chante ou reyèlman renmen oswa reyèlman rayi (panse sou konbyen ou renmen oswa rayi yon chante ka deranje konsantrasyon ou)
• chante ak lyrics, ki ka distrè pou sèvo ou (si ou prefere mizik ak chan, eseye koute yon bagay ki chante nan yon lang etranje)

Si sa posib, eseye evite difizyon sèvis oswa estasyon radyo ki gen piblisite souvan.

Si ou pa gen aksè a nenpòt ki komèsyal-gratis estasyon difizyon, ou ka eseye bibliyotèk lokal ou a. Anpil bibliyotèk gen gwo koleksyon mizik klasik ak enstrimantal sou CD ou ka tcheke deyò.

Kenbe atant reyalis

Anjeneral, moun ki gen ADHD gen yon tan pi fasil konsantre lè yo pa antoure pa nenpòt distraksyon, ki gen ladan mizik.

Anplis de sa, yon meta-analiz 2014 nan syans ki deja egziste sou enpak la nan mizik sou sentòm ADHD konkli ke mizik parèt yo dwe sèlman minim benefisye.

Si koute mizik oswa lòt bri sanble sèlman lakòz plis distraksyon pou ou, ou ta ka jwenn li pi benefik envesti nan kèk bon zòrèy.

Liy anba la

Mizik ka gen benefis pi lwen pase plezi pèsonèl, ki gen ladan konsantre ogmante ak konsantrasyon pou kèk moun ki gen ADHD.

Pa gen yon tòn rechèch sou sijè a jis ankò, men li nan yon fasil, teknik gratis ou ka eseye soti nan pwochen fwa ou bezwen jwenn nan kèk travay.