Aktivite pou sipòte tèt ou ak kò ou pandan tretman avanse kansè nan tete

Kontan

• Fè egzèsis dwa w pou yon lavi ki pi ranpli
• Eseye terapi mantal konpòtman
• Konekte lespri, kò, ak lespri
• Antre nan yon gwoup sipò
• Angaje nan bon kalite entèraksyon sosyal
• Takeaway la

Aprann ou gen kansè nan tete metastatik kapab yon chòk. Menm lè a, lavi ou chanje dramatikman. Ou ka santi w akable ak ensèten, epi jwi yon bon kalite lavi ka sanble soti nan rive.

Men, gen toujou fason yo jwenn plezi nan lavi yo. Ajoute egzèsis, terapi, ak entèraksyon sosyal nan woutin ou ka ale yon fason lontan nan direksyon sipòte tèt ou ak kò ou sou vwayaj kansè ou.

Fè egzèsis dwa w pou yon lavi ki pi ranpli

Nan yon sèl fwa, pasyan sibi tretman pou kansè yo te avize yo pran li fasil epi pou yo jwenn anpil repo. Sa a pa ka a ankò. Etid sijere ke aktivite fizik ta ka anpeche maladi a avanse oswa renouvlab nan fanm k ap sibi tretman. Li ka menm ogmante chans pou yo siviv.

Menm ti kantite egzèsis modere ka bay gwo benefis sante pa konbat kèk nan efè segondè ki pi komen nan tretman kansè. Men sa yo enkli pwoblèm pou sonje oswa konsantre (souvan yo rele "chimyo nan sèvo" oswa "chimyo bwouya"), fatig, kè plen, ak depresyon. Aktivite fizik kapab tou amelyore balans, anpeche atrofye nan misk, epi redwi risk pou boul nan san, ki tout enpòtan pou rekiperasyon an.

Tou de fè egzèsis aerobic ak anaerobik yo egalman benefisye nan ti soulajman efè segondè nan tretman kansè. Egzèsis aerobic se yon aktivite soutni ki ogmante vitès batman kè a ak ponp plis oksijèn nan misk yo. Li ede ou jere pwa ou, amelyore sante mantal ou, ak ranfòse iminite ou. Men kèk egzanp:

• mache
• djògin
• naje
• danse
• monte bisiklèt

Fè egzèsis anaerobik se yon gwo entansite, aktivite dire kout ki bati mas nan misk ak fòs an jeneral. Men kèk egzanp:

• lou leve
• pushups
• sprints
• skwa oswa poumon
• sote kòd

Mande doktè ou konbyen ak konbyen fwa ou ka fè egzèsis, epi si gen kalite fè egzèsis ou ta dwe evite. Fè aktivite fizik yon pati nan plan tretman ou ka ede rekiperasyon fizik ou ak amelyore byennèt emosyonèl ou.

Eseye terapi mantal konpòtman

Terapi kognitif konpòtman (CBT) se kout tèm, men-sou sikoterapi. Objektif li se chanje konpòtman ki kache ak modèl panse ki lakòz enkyetid ak dout.

Sa a ki kalite terapi ka ede soulaje kèk nan depresyon an ak solitid ki ka leve lè w ap viv ak kansè nan tete avanse. Li ka menm ede nan rekiperasyon ak ranfòse lonjevite.

Si w enterese nan jwenn yon terapis, ou ka kòmanse rechèch ou an sou Anksyete a ak Depresyon Asosyasyon nan Anyè terapis Amerik la.

Konekte lespri, kò, ak lespri

Ansyen pratik lespri-kò ak lòt terapi konplemantè ka ede jere efè emosyonèl ak sikolojik tretman kansè. Pratik sa yo enkli:

• yoga
• tai-chi
• meditasyon
• akuponktur
• Reiki

Aktivite sa yo ka amelyore kalite lavi ou nan diminye estrès ak fatig. Youn menm te jwenn ke patisipan yo yoga te gen pi ba nivo nan kortisol, yon òmòn pibliye pa kò a an repons a estrès.

Antre nan yon gwoup sipò

Si ou te dyagnostike ak kansè nan tete avanse, li ka patikilyèman itil pou konekte avèk lòt moun ki konnen sa w ap pase.

Gwoup sipò yo se yon bon kote pou aprann pou siviv ladrès ki gen rapò ak fè egzèsis, rejim alimantè, ak meditasyon ki ka ede w jere estrès la nan maladi a.

Gen anpil resous sou entènèt pou ede w jwenn sipò. Sit entènèt sa yo se yon gwo pwen depa:

• Sosyete Ameriken Kansè
• Susan G. Komen Fondasyon
• Fondasyon Nasyonal Kansè nan Tete

Doktè ou, lopital la, oswa founisè tretman an ka ba ou tou yon lis gwoup sipò nan zòn ou an.

Angaje nan bon kalite entèraksyon sosyal

Dapre moun k ap viv ak kansè nan yon ti kras plis chans yo siviv senk ane oswa plis apre chimyoterapi si yo kominike pandan chimyoterapi ak lòt moun ki te siviv senk ane oswa plis. Sa a se paske entèraksyon sosyal sa yo bay yon pespektiv pi pozitif ak ede diminye estrès.

Men jis kèk fason senp ou ka angaje sosyalman:

• manje deyò ak zanmi yo
• fè yon ti mache oswa monte bisiklèt ak lòt moun
• rantre nan yon gwoup sipò
• jwe yon jwèt nan kat oswa yon jwèt tablo ak zanmi yo

Takeaway la

Li nòmal yo santi yo pè, akable, ak ensèten apre yon dyagnostik kansè nan tete metastatik. Men, ou ka simonte emosyon sa yo. Pa angaje nan aktivite fizik ak sosyal, ou ka amelyore kalite lavi ou, diminye estrès, epi yo gen yon efè pozitif sou pespektiv ou.