8 mit bwè sikre, bustèd

Kontan

• Revizyon pou

Èske bwason ki gen sik lakòz obezite? Jij Tribinal Siprèm Eta a Milton Tingling, ki fèk rejte "entèdiksyon soda" Vil Nouyòk yo te pwopoze a, pa konvenki. Kòm editè Huffington Post Healthy Living Meredith Melnick rapòte, Tingling te fè klè ke Konsèy Sante vil la te sèlman vle di pou entèvni "lè vil la ap fè fas a gwo danje akòz maladi," li te ekri nan desizyon an. "Sa pa te demontre isit la."

Pou nou, ka a se trè klè: bwason ki gen sik yo pa sèlman chaje ak kalori, yo menm tou yo sanble deklanche jèn yo ki predispoze kèk nan nou pran pwa, dapre 2012 rechèch.

Men, yon kantite lòt kesyon pèsistan sou soda ak sante nou yo gen mwens nwa ak blan: Èske soda rejim alimantè nenpòt ki pi bon pou nou? Èske bul yo afekte zo nou yo? Ak sa ki sou siwo mayi segondè fruktoz? Isit la yo se reyalite yo dèyè kèk nan revandikasyon yo pi gwo te fè sou bwason ki gen sik ak sante nou yo.

1. Reklamasyon an: Soda rejim alimantè pi bon pou ou pase soda regilye

Reyalite a: "Soda rejim alimantè pa gen okenn mirak," di Lisa R. Young, Ph.D., R.D., C.D.N., pwofesè adjwen nan nitrisyon nan NYU, otè de Plan Teller pòsyon an. San sik pa vle di an sante. An reyalite, "fo dous la" nan soda rejim alimantè ka byen Pwoblematik, di Young. Teyori a di ke sèvo a panse ke kalori siyal dous yo sou wout yo, ak deklannche sèten pwosesis metabolik ki ta ka, an reyalite, mennen nan pran pwa nan tafyatè soda rejim alimantè.

Ak elaji tay yo se pa sèl inconvénient la: soda rejim alimantè yo te lye ak yon pakèt pwoblèm sante, ki gen ladan ogmante dyabèt, konjesyon serebral, ak risk atak kè.

Etid sa yo pa nesesèman pwouve ke bwè soda rejim alimantè regilyèman lakòz pwoblèm sante, Young prekosyon, men pa gen sètènman anyen nourisan sou li.

2. reklamasyon an: Si ou vle yon gwo ogmantasyon enèji, chwazi yon bwè enèji sou kafe

Reyalite a: Verite a se, yon bwason mou commercialisés pou enèji-tankou Red Bull oswa Rock Star-gen mwens kafeyin pase yon tas kafe, men plis sik. Asire w, yon bwè enèji se pi fasil yo chug, men sa pa chanje lefèt ke kafe mwayèn ou moulu gen ant 95 ak 200mg nan kafeyin pou chak uit ons, pandan y ap Red Bull gen apeprè 80 mg pou 8.4 ons, selon Mayo la Klinik.

3. Reklamasyon an: Soda klè pi an sante pase soda mawon

Reyalite a: Pandan ke koloran karamèl ki responsab pou ton mawon sa a ka dekolore dan ou, di Young, gwo diferans ki genyen ant soda klè oswa ki gen koulè pal kont bwason ki gen sik ki pi fonse se tipikman kafeyin. Panse koka kola kont luten, oswa pèpsi kont Sierra brouyar. (Mountain Dew se eksepsyon evidan.) Lè nou konsidere ke mwayèn nan bwat soda gen mwens kafeyin ke yon tas kafe, pifò moun kap bwè soda pwobableman pa oblije chanje Coke pou Sprite.Men, si w ap apwoche "konbyen se twòp?" pwen depo kafeyin, sa a ta ka aktyèlman yon règ bon nan gwo pous yo swiv.

4. Reklamasyon an: Soda ki fèt ak siwo mayi pi mal pase soda ki fèt ak sik kann

Reyalite a: Li sanble ke pwoblèm nan se pa nesesèman sik ki soti nan mayi, li nan lefèt ke sik la se nan fòm likid. "Mwen te fè anpil demonize li," Michael Pollan famezman te di a Cleveland Plain-Konsesyonè. "Epi moun te pran mesaj la ke te gen yon bagay intrinsèque mal ak li. Anpil rechèch di sa a se pa ka a. Men, gen yon pwoblèm ak konbyen sik total nou konsome."

Tou de sik plen kalori kraze nan apeprè mwatye glikoz ak mwatye fruktoz (siwo mayi se sou 45 a 55 pousan fruktoz, konpare ak 50 pousan sik la). Kòm sa yo, yo konpòte yo menm jan an nan kò a, ki vle di danjerezman: "HFCS se, nan kou, 45-55 pousan fruktoz, ak sik likid kann se 50 pousan fruktoz," di David Katz, MD ak direktè Yale la. Sant Prevansyon Inivèsite Rechèch. "Se konsa, yo konpozisyon tout men idantik. Sik se sik, ak dòz la fè pwazon an nan nenpòt ka."

5. Reklamasyon an: Yon vwayaj nan jimnastik la manda yon bwè espò

Reyalite a: Gade yon komèsyal Gatorade epi w ap jis panse ke ou pral bezwen yon bwè espò nenpòt lè ou kraze yon swe. Men, verite a se ke elektwolit ou ak rezèv glikojèn yo pa apovri jiskaske plis pase yon èdtan nan fòmasyon entansif. Se konsa, sesyon 45 minit sou tapi an? Pwobableman pa pral mande pou pi plis pase kèk dlo.

6. Reklamasyon an: Carbonation febli zo yo

Reyalite a: Young di ke reklamasyon sa a te fèt nan lide ke si timoun (oswa granmoun, pou pwoblèm sa) ap bwè plis soda, yo ap bwè mwens zo ki benefisye lèt. Men, dènye rechèch te zero nan sou soda ak zo dansite lyen an. Yon etid 2006 te jwenn ke fanm ki bwè twa oswa plis kola nan yon semèn (si yo te rejim alimantè, regilye, oswa kafeyin-gratis) te siyifikativman pi ba dansite zo, dirijan chèchè yo kwè koupab la se gou ajan asid fosfò, yo te jwenn pi souvan nan kola. pase soda klè, ki ups asidite a nan san an, rapò a chak jou bèt. Kò a Lè sa a, "leaches kèk kalsyòm soti nan zo ou netralize asid la," otè etid Katherine Tucker te di sit la.

Gen lòt ki sijere ke li nan tou senpleman karbonatasyon a ki fè mal zo, men efè a soti nan yon soda sèl ta dwe neglijab, dapre yon rapò pa Syans popilè.

7. Reklamasyon an: Tout kalori yo menm, pa gen pwoblèm sous yo

Reyalite a: Rechèch sijere ke konsomasyon rapid nan fruktoz la nan tou de sik ak siwo mayi ki gen anpil fruktoz pa byen ankouraje pwodiksyon leptin, yon òmòn ki voye sèvo a yon siyal lè kò a se satire. Sa a souvan mennen nan twòp konsomasyon nan bwason ki gen anpil kalori. Ak rechèch jwenn ke tafyatè soda pa konpanse pou kalori siplemantè yo lè yo manje mwens kalori yon lòt kote. Nan lòt mo: pwobableman ou pral manje kèk fri ak soda sa a-pa yon pòm.

8. Reklamasyon an: Mountain Dew diminye kantite espèm

Reyalite a: Sa a mit se ti kras pi plis pase lejand iben. Pa gen okenn rechèch ki egziste dokimante nenpòt efè sou fètilite nan bwè Mountain Dew, rapò Sante chak jou. Anpil spékulasion lyen rimè kap kouri a (jije-san danje) koloran manje Jòn No 5 ki bay Mountain Dew Hue lumineuz li yo. Jòn No 5 te fè tit dènyèman, kòm youn nan de koloran manje de blogè North Carolina chache elimine nan Kraft makawoni & fwomaj. Yo reklamasyon jòn Non 5 se danjere, ak an reyalite te lank nan manje lye nan kondisyon tankou alèji, ADHD, migrèn, ak kansè.

"Nan fen jounen an, li nan tout sou modération," di Young. "Pèsonn pa pral gen yon kantite espèm redwi soti nan soda a okazyonèl."

Plis sou Huffington Post Healthy Living:

10 Nan-Sezon Green Superfoods

10 selebrite kap dirije revolisyon byennèt la

11 Fason pou elimine estrès nan biwo w

Revizyon pou