8 minit nan pi bon-tout tan anwo kò ou

Kontan

• Revizyon pou

Si w ap fikse je meprizan sou chemiz manch rad ou, antrennman sa a pa t 'kapab vini nan yon pi bon moman. Ou pral sib bra ou, pwatrin ou, zepòl ak tounen lakay ou ak kat mouvman sa yo ki senp. Anplis de sa, kòm ou vin pi fò, ou pral amelyore pwèstans ou. "Sa a se melanj lan pafè nan egzèsis ede ton tout kò anwo ou a, ki gen ladan abs ou, kidonk, ou pral kanpe pi wo ak gade mens - vit," di June Kahn, pilat direktè nan Lakeshore Athletic Club la nan Boulder, Colo. , ki te kreye antrennman sa a sèlman pou fòm. Koulye a, kesyon an se: Konbyen montre-off-ki-difisil tèt tèt tank ou ka rasyonalize achte sezon prentan sa a?

Sa a se dènye a nan seri a twa pati sou antrennman fizyon. Asire ou ke ou vizite FusionForFitness.com epi tcheke lòt antrennman nan men editè yo nan fòm. Plus, ou ka rantre nan gratis rejim entèaktif nou yo ak pwogram Fitness, Jwenn Fusion Fit.

Kisa pou fe

Chofe Èske 10-12 woulo zepòl devan ak dèyè Lè sa a, menm kantite sèk bra gwo.

Antrennman an Fè 1 seri chak deplase nan lòd ki nan lis la (repoze pou pa plis pase 30 segonn ant kouche, si sa nesesè). Fini pa etann. Pou ogmante defi a, fè yon dezyèm seri chak mouvman.

Konbyen fwa fè yo Frape antrennman sa a de fwa pa semèn, swa poukont li oswa kòm yon pati nan woutin regilye ou. Pou yon ton tèt-a-zòtèy moute, konbine mouvman sa yo fizyon ak egzèsis yo debaz soti nan Pati I ak mouvman yo ki pi ba-kò soti nan Pati II nan mwa fevriye ak mas pwoblèm yo, respektivman; jwenn chak antrennman nan FusionForFitness.com.

Revizyon pou