Fason ki pi satisfè pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Chanje rejim alimantè ou ak fè egzèsis koule liv kapab yon pwosesis difisil ak ralanti. Li fwistre pa wè rezilta lè ou te sote soti nan krèm glase ou pi renmen ak ti goute apremidi. Selon yon nouvo sondaj ki te pibliye mwa pase a, Ameriken obèz ak ki twò gwo ki te eseye pèdi pwa rapòte satisfaksyon nan pi gran nan operasyon pèdi pwa ak preskripsyon medikaman pèdi pwa pase ak lòt modifikasyon pwòp tèt ou-reglemante fòm.

Kenbe nan tèt ou etid sa a te finanse pa Eisai, konpayi an dwòg pharmaceutique ki mache Belviq, yon pi gwo pwa-pèt dwòg preskripsyon. Jason Wang, Ph.D., envestigatè prensipal etid la nan Eisai, te rapid pou konkli ke "konklizyon sa a ka vle di ke rejim alimantè ak fè egzèsis pou kont li jis pa travay pou anpil moun."

Men poukisa nou pa byen dakò ak sa: Moun yo atire operasyon ak medikaman rejim alimantè paske yo bay rezilta rapid ak vizib. Rachel Berman, yon dyetetisyen ki anrejistre ak direktè sante pou About.com, fè remake ke plis pase mwatye nan patisipan yo nan etid sa a (58.4 pousan yo dwe egzak) ki gen obèz pa t ap pran okenn etap pou pèdi pwa nan moman an. sondaj la. "Petèt li nan paske li nan yon anpil nan travay korije rejim alimantè ou epi pou yo jwenn deplase. Si li te tèlman fasil, tout moun ta fè li."

Berman avèti ke operasyon pèdi pwa ka yon danje reyèl pou moun ki pa vle fè chanjman apre operasyon. "Inyore direktiv pòs-operasyon dyetetik ka rezilta nan feblès nan eleman nitritif enpòtan tankou fè oswa kalsyòm. Anplis de sa, operasyon ak preskripsyon pou jèn yo ap vin pi plis ak plis répandus, ki se jistis kontwovèsyal depi siksè alontèm ak konplikasyon posib yo pa konplètman li te ye."

Li sijere ke operasyon pwa-pèt vo konsidere si ou gen plis pase 18, chanjman fòm pou kont li pa fournir rezilta, epi ou gen yon BMI ki gen plis pase 40 (oswa pi gran pase 35 ansanm ak yon kondisyon sante ki gen rapò ak pwa). Kle a isit la: Ou te eseye epi yo te eseye ankò ak pwòp tèt ou-reglemante metòd tankou rejim alimantè ak fè egzèsis, ak sante ou se toujou nan yon nivo risk segondè.

"Tout sa yo te di-e sa ka etone-mwen apresye ke moun jwenn motive pa rezilta rapid, e se poutèt sa mwen pa opoze ak yon plan rejim balanse ki pi ba nan kalori pou kòmanse pèdi pwa."

Rekòmandasyon li a se yon bon fason pou wè rezilta rapid san yo pa fè operasyon oswa grenn: Rankontre ak yon dyetetisyen an premye pou asire rejim ou bay eleman nitritif ou bezwen yo epi plan an dirab. Isit la yo se senk tèt li konsèy katalize pèdi pwa nan yon sante, fason natirèl:

1. Kenbe tras de chwa ou yo. Ekri sa w ap manje ak ki lè. Lè ou bliye se konsa pwisan.

2. Jere manje emosyonèl. Mande tèt ou: "Èske mwen reyèlman grangou? Oswa èske mwen manje pou yon rezon tankou estrès oswa kòlè?" Aprann kijan pou ranplase konpòtman emosyonèl pou manje ak lòt aktivite tankou mache oswa pran yon beny cho.

3. Ou gen plis pase yon nimewo sou echèl la. Pa kite nimewo sa kontwole lavi ou! Olye de sa, jis kontinye fè pwochen bagay an sante, yon sèl etap nan yon moman. Tou swiv pwogrè nan nivo enèji ou, bon jan kalite dòmi, anfòm nan rad ou, ki jan ou santi ou, nivo konsantrasyon, ak atitid. Pwa Echèl se sèlman yon sèl fason minè ki mezire siksè ak rezilta yo.

4. Fè li plezi! Kenbe vwayaj ou agreyab pa fè zanmi ou patisipe nan ap eseye yon nouvo klas antrennman ansanm, tès resèt ki soti nan yon liv an sante, oswa ap grandi yon jaden yon ansanm. Jwenn egzèsis, chwa manje, ak moun ki fè fòm ou tèlman plezi ou pa ka pa kenbe li.

5. Gaye lanmou an. Fè yon modèl pou lòt moun. Alafen, w ap chanje abitid ou pou ou, men li kapab tou trè motive sèvi kòm yon enspirasyon pou pitit ou yo, fanmi ou, ak zanmi yo.

Revizyon pou