Mande doktè rejim alimantè a: verite a sou ji timerik

Kontan

• Revizyon pou

K: Èske mwen ta jwenn nenpòt benefis nan bwason timerik sa yo mwen te kòmanse wè?

A: Timerik, yon plant ki natif natal nan Sid Azi, gen gwo benefis sante-ranfòse. Rechèch te idantifye plis pase 300 konpoze antioksidan byoaktif nan epis la, ak kurkumin ki pi etidye ak pi popilè. Epi pandan ke kurkumin sètènman gen potansyèl anti-enflamatwa pouvwa, gen twa bagay yo konsidere anvan estoke ji timerik oswa bwason.

1.Benefis solo kurkumin an. Kurkumin se youn nan sipleman ki pi mekonu chak jou. Li gen gwo efè sou pwosesis enflamatwa santral kò nou an epi li gen benefis potansyèl pou maladi enflamatwa tankou Crohn a. Anplis de sa, kurkumin ka ede ak atrit ak maladi nerodegeneratif tankou alzayme a, e li te montre efè pwomèt nan bloke wout kle nan selil kansè yo. Nan nivo molekilè, kurkumin ap travay pou konbat enflamasyon lè li bloke anzim COX-2-anzim lan menm ke dwòg anti-enflamatwa tankou ibipwofèn ak Celebrex travay pou bloke. [Tweet reyalite sa a!]

Pandan ke moun ki gen maladi espesifik ta patikilyèman benefisye de sipleman kurkumin, mwen sijere li nan tout kliyan mwen paske nan efè jeneral li yo anti-enflamatwa. Menm si ou deja pran yon sipleman lwil pwason pou objektif sa a, ou ka toujou benefisye de ajoute yon sipleman kurkumin. De enflamasyon an goumen atravè mekanis diferan, kidonk, ou ta ka jwenn yon efè aditif.

2. Bwè dòz. Lè w ap chwazi yon bwè timerik, asire w ke ou ap resevwa ase kurkumin fè yon enpak sou sante ou. Yon gwo pwoblèm ak kurkumin se ke li trè mal absòbe; se poutèt sa ou pral wè adisyon a nan piperin (yon ekstrè soti nan pwav nwa) oswa theracurcumin (yon kurkumin nanopartikul) nan anpil sipleman kurkumin amelyore absòpsyon. Pou yon sipleman ak piperine, vize pou 500mg kurkumin.

Si w ap resevwa kurkumin nan yon bwason timerik oswa sipleman, ou ka atann yon sede nan apeprè 3 pousan (se konsa, 10g timerik, kantite lajan yo jwenn nan bwason timerik komen, ap ba ou 300mg kurkumin). San yo pa yon amelyorasyon absòpsyon tankou piperin, ou pa ka atann anpil nan ki kurkumin yo dwe pran moute pa kò ou, byenke se pa tout pèdi, tankou epis la ka toujou bay benefis nan tras entesten ou.

3. Fòm. Depi efè kurkumin yo wè ak konsomasyon kwonik, se pa yon sèl gou okazyonèl apre klas yoga, kle a se yo dwe reyalis sou konsomasyon ou. Si ou vle jwenn efè ki ka geri ou soti nan yon bwason, ou bezwen angaje nan bwè li chak jou, ki se difisil sof si ou gen yon stock pèsonèl nan kay la. Yon sipleman se pi bon parye ou si w ap chèche benefisye de kurkumin, kòm kapsil gen benefis nannan nan gen yon baryè ki ba nan siksè: Pete grenn lan, bwè kèk dlo, epi w ap fè. [Tweet tip sa a!]

Revizyon pou