8 Terapi altènatif pou sante mantal, eksplike

Kontan

• Terapi Art
• Dans oswa Terapi Mouvman
• Hypnotherapy
• Terapi ri
• Terapi Limyè
• Terapi Mizik
• Terapi Primal
• Terapi Wilderness
• Revizyon pou

Scoot over, Dr Freud. Yon varyete terapi altènatif yo chanje fason nou apwoche byennèt mantal. Menm si terapi pale se vivan epi byen, nouvo apwòch ka sèvi swa kòm kanpe-pou kont li oswa amelyorasyon nan tretman estanda sikolojik, tou depann de bezwen yon pasyan yo bay yo. Swiv pandan n ap regle terapi sa yo epi aprann kijan kèk moun ap desine, danse, ri, e petèt menm ipnotize tèt yo pou yo jwenn pi bon sante.

Terapi Art

Date nan ane 1940 yo, terapi atizay itilize pwosesis kreyatif la pou ede kliyan eksplore ak rekonsilye emosyon yo, devlope konsyans pwòp tèt ou, diminye enkyetid, fè fas ak chòk, jere konpòtman, ak ogmante estim pwòp tèt ou. Terapi Atizay se patikilyèman itil nan ka chòk, paske li bay pasyan yo yon "langaj vizyèl" pou itilize si yo manke mo pou eksprime santiman yo. Pou pèmèt pwosesis sa yo, terapis atizay (ki oblije gen yon metriz yo nan lòd yo pratike) yo resevwa fòmasyon nan devlopman imen, sikoloji, ak konsèy. Plizyè etid sipòte efikasite terapi a, jwenn ke li ka ede reyabilite moun ki gen maladi mantal ak amelyore pespektiv mantal nan fanm ki fè fas a lakòz.

Dans oswa Terapi Mouvman

Terapi dans (ke yo rele tou terapi mouvman) enplike itilizasyon terapetik mouvman pou jwenn aksè nan kreyativite ak emosyon epi ankouraje sante emosyonèl, mantal, fizik ak sosyal, epi li te itilize kòm yon konpleman nan medikaman Lwès depi ane 1940 yo. Ki baze sou entèkoneksyon ki genyen ant kò, lespri ak lespri, terapi a ankouraje pwòp tèt ou eksplorasyon atravè mouvman ekspresyon. Kèk etid yo te jwenn ke terapi dans ka amelyore sentòm depresyon ak ankouraje sante ak byennèt, men lòt chèchè rete ensèten nan benefis terapi an.

Hypnotherapy

Nan yon sesyon ipnoterapi, kliyan yo gide nan yon eta konsantre nan detant gwo twou san fon. Kontrèman ak kwayans popilè, yon moun ipnotize pa nan okenn fason "dòmi;" yo ap aktyèlman nan yon eta entansifye. Entansyon an se trankilize konsyan (oswa analyse) lespri a pou lide enkonsyan (oswa ki pa analyse) ka monte sou sifas la. Terapis la Lè sa a, sijere lide (areye yo pa reyèlman ki pè) oswa chanjman fòm (kite fimen) bay pasyan an. Lide a se ke entansyon sa yo pral plante nan psyche moun nan ak mennen nan chanjman pozitif apre-sesyon. Sa te di, hypnotherapists estrès ke kliyan yo toujou nan kontwòl, menm pandan terapis la fè sijesyon.

Hypnotherapy te itilize pou syèk kòm yon metòd pou kontwole doulè. Li te montre tou pou ede ak detant ak jesyon estrès, ak ipnoterapis kenbe ke li ka ede tou trete yon varyete de maladi sikolojik, emosyonèl, ak fizik, soti nan simonte depandans ak fobi fini yon bege ak diminye doulè. An menm tan an, li te ranvwaye pa kèk ekspè nan jaden sante mantal pou li pap ede kliyan yo konprann kòz rasin pwoblèm sante mantal yo-kite pasyan yo pi fasil pou rplonje.

Terapi ri

Terapi ri (yo rele tou terapi imè) fonde sou benefis ri, ki gen ladan diminye depresyon ak enkyetid, ranfòse iminite, ak ankouraje yon atitid pozitif. Terapi a sèvi ak imè pou ankouraje sante ak byennèt ak soulaje estrès fizik ak emosyonèl oswa doulè, epi li te itilize pa doktè depi trèzyèm syèk la ede pasyan yo fè fas ak doulè. Jiskaprezan, etid yo te jwenn ke terapi ri ka diminye depresyon ak lensomni ak amelyore kalite dòmi (omwen nan moun ki pi gran).

Terapi Limyè

Pi souvan li te ye pou trete Twoub Sezon Afektif (SAD), terapi limyè te kòmanse pran popilarite nan ane 1980 yo. Terapi a konsiste de ekspoze kontwole nan nivo entans nan limyè (tipikman emèt pa anpoul fliyoresan sitiye dèyè yon ekran difize). Bay yo rete nan zòn eklere pa limyè a, pasyan yo ka ale sou biznis nòmal yo pandan yon sesyon tretman. Jiskaprezan, etid yo te jwenn ke terapi limyè klere ta ka itil nan trete depresyon, maladi manje, depresyon bipolè, ak twoub dòmi.

Terapi Mizik

Gen anpil benefis sante nan mizik, ki gen ladan estrès bese ak papòt doulè ogmante, kidonk li diman etone ke gen nan yon terapi ki enplike nan fè (ak koute) dous, Melody dous. Nan yon sesyon terapi mizik, terapis kalifikasyon itilize entèvansyon mizik (koute mizik, fè mizik, ekri mo sal yo ke) pou ede kliyan yo jwenn aksè nan kreyativite yo ak emosyon yo ak nan objektif objektif endividyalize kliyan an, ki souvan vire toutotou jere estrès, soulaje doulè, eksprime emosyon, amelyore memwa ak kominikasyon, ak pwomosyon jeneral byennèt mantal ak fizik. Etid jeneralman sipòte efikasite terapi a nan diminye doulè ak enkyetid.

Terapi Primal

Li te genyen traction apre liv la Rèl prensipal la te pibliye tounen nan lane 1970, men terapi primal konsiste de plis pase rele nan van an. Fondatè prensipal li a, Arthur Janov, te kwè ke maladi mantal ka elimine pa "re-eksperyans" ak eksprime doulè nan anfans (yon maladi grav kòm yon tibebe, santi yo pa renmen pa paran yo). Metòd ki enplike yo enkli kriye, kriye, oswa nenpòt lòt bagay ki nesesè pou konplètman vantilasyon mal la.

Dapre Janov, represyon souvni douloure ensiste soti psyches nou an, ki kapab lakòz newoz ak / oswa maladi fizik ki gen ladan maladi ilsè, malfonksyònman seksyèl, tansyon wo, ak opresyon. Primal Therapy ap chèche ede pasyan yo rekonekte ak santiman yo reprime nan rasin pwoblèm yo, eksprime yo, epi kite yo ale, pou kondisyon sa yo ka rezoud. Menm si li gen disip li yo, terapi a te kritike pou anseye pasyan yo eksprime santiman san yo pa bay zouti ki nesesè yo konplètman trete emosyon sa yo ak pénétrer chanjman ki dire lontan.

Terapi Wilderness

Terapis dezè pran kliyan nan deyò yo gwo yo patisipe nan akitivite avanti deyò ak lòt aktivite tankou ladrès siviv ak pwòp tèt ou-refleksyon. Objektif la se ankouraje kwasans pèsonèl ak pèmèt kliyan amelyore relasyon entèpèsonèl yo. Benefis sante ki genyen nan soti deyò yo trè byen pwouve: Etid yo te jwenn ke tan nan lanati ka diminye enkyetid, ranfòse atitid, ak amelyore estim pwòp tèt ou.

Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki anwo a se sèlman preliminè, ak Greatist pa nesesèman andose pratik sa yo. Li toujou rekòmande pou kontakte yon pwofesyonèl medikal anvan ou antreprann nenpòt fòm tretman konvansyonèl oswa altènatif.

Mèsi espesyal a Dr Jeffrey Rubin ak Cheryl Dury pou èd yo ak atik sa a.

Plis soti nan Greatist:

Konbyen kalori ki genyen reyèlman nan repa ou?

15 Sournwa Sante ak Fòm Hacks

Ki jan rezo sosyal yo ap chanje fason nou wè manje

Revizyon pou