7 Fason Egzèsis fè ou pi byen nan kabann nan

Kontan

• Li vin ponpe san ou
• Tout misk ou vin pi sere
• Nivo òmòn ou kontwole
• Ou lage feromon
• Ou pral santi Super Sexy
• Nèg ou ap desann
• Revizyon pou

Benefis ki genyen nan ponpe fè oswa ale pou yon kouri se milti-pliye-li bon pou ren ou, kè ou, e menm lide ou. Men, isit la nan yon lòt Bennie ki vini ak afterburn la: Jwenn anfòm tou enpòtan anpil nan yon lavi sèks vibran. Kat Van Kirk, Ph.D, maryaj, fanmi, ak terapis seksyèl ak otè Solisyon an Sèks marye: Yon gid reyalis pou sove lavi sèks ou. Men, avantaj yo sexy pa fini la. Li nan dekouvri sis plis fason ke yo te yon rat jimnastik ka ede fè ou yon dynamo nan sak la. (Epi chèche konnen 8 bagay etone ki afekte lavi sèks ou.)

Li vin ponpe san ou

Imaj Corbis

Youn nan benefis yo nan fè egzèsis se ogmante sikilasyon san nan tout rejyon nan kò ou-ki gen ladan ant janm ou. Van Og Kirk di: "Ogmantasyon sikilasyon san nan pati jenital yon fanm kreye plis vasokonjesyon-anfle nan mi vajinal yo, lèv yo ak klitoris-ki ogmante sansiblite e sa kapab lakòz yon orgasm ki pi entans." Pou nèg ou a, ogmante sikilasyon san li ka vle di yon batiman ki pi long ak pi fò (e sa vle di woo-hoo pou ou tou!).

Tout misk ou vin pi sere

Imaj Corbis

Ki gen ladan misk pubococcygeus ou (oswa nan misk PC). Van Kirk, ki moun ki konseye ke pwochenn fwa ou ap fè kèk crunches, eseye voye kèk Kegels an menm tan an. Yon lòt egzèsis ki ka ede sere boulon misk vag ou yo: Pon. Kouche sou do ou ak bra ou sou bò ou ak jenou koube. Leve bou ou tout wout la sou planche a, peze misk PC ou ak misk bou yo sere jan ou kapab. Lage epi repete pou 3 kouche nan 15. (Epi eseye antrennman nan Sèks pi bon pwochenn fwa ou nan jimnastik la.)

Nivo òmòn ou kontwole

Imaj Corbis

Van Kirk di: "Plis grès nou pote sou kò nou, plis estwojèn nou pwodui-ak pi wo nivo estwojèn yo te lye nan pi ba eksitasyon nan fanm ak gason." Anplis de sa, si kortisol nan òmòn estrès wo, kò ou gen tandans kreye plis grès, ki an vire kreye plis estwojèn nan kò a. Frape nivo òmòn ou tounen nan nòmal pa frape jimnastik la. Yon etid pa Enstiti Nasyonal Kansè demontre ke 300 minit (apeprè 30 a 45 minit pa jou) nan fè egzèsis kadyovaskilè pa semèn, bese nivo estwojèn. Yon lòt benefis nan balanse òmòn ou yo: yon sik règ regilye. (Sik règ ou faz-eksplike!)

Ou lage feromon

Imaj Corbis

Feromon sèks-pwodwi chimik nou lage ki ede atire sèks opoze a-yo toujou prezan, men swe pandan travay deyò ede yo agrandi odè yo. "Se poutèt sa jimnastik la ka yon bon kote pou rankontre patnè oswa poukisa sèks apre antrennman ka tèlman cho," di Van Kirk. Anvan ou frape douch yo ak lave feromon yo ale, ale lakay ou pou yon woulo liv nan zèb la-tout sa ki swe ka aktyèlman vire nèg ou sou.

Ou pral santi Super Sexy

Imaj Corbis

Rechèch yo montre ke moun ki travay sou yon baz regilye santi yo pi byen sou tèt yo. "Si ou santi ou byen sou tèt ou ou gen tandans yo dwe plis ouvè a eksplore pwòp kò ou, ki mennen nan ogmante orgasm ak menm pi fon lyezon ant ou menm ak patnè ou," di Van Kirk. (Chache konnen ki jan yo bati konfyans gen yon orgasm etonan.)

Nèg ou ap desann

Imaj Corbis

Fè yon dat ak nèg ou nan jimnastik la; yon antrennman ap benefisye l seksyèlman tou. Van Kirk di: "Pi wo nivo estwojèn nan gason, ki te koze pa liv siplemantè, kapab yon asasen eksitasyon pou gason tou." "Estwojèn ka aktyèlman lakòz pati gason an retresi." Lekòl Sante Piblik Harvard lage yon etid ki deklare ke egzèsis wòdpòte 20-30 minit nan yon jounen ap diminye chans li pou soufri nan malfonksyònman erectile. Se konsa, jwenn nèg ou a travay deyò pou kontrekare kontraksyon; si se pa rezon ki fè yo ka fè nèg ou ponpe fè, nou pa konnen ki sa ki. (Eseye pafè total-kò antrennman la pou koup.)

Revizyon pou