5 konsèy pou amelyore rezilta yo nan jimnastik la

Kontan

• 5 konsèy pou pi bon rezilta nan jimnastik la
• 1. Peye atansyon sou manje
• 2. Rete idrate
• 3. Chanje woutin fòmasyon an
• 4. Piti piti ogmante chay la
• 5. Evite fòmasyon menm gwoup misk la nan jou konsekitif

Pou amelyore rezilta yo nan jimnastik la, si wi ou non objektif la se pèdi pwa oswa pran mas nan misk, li enpòtan yo dwe motive reyalize objektif la ak konprann ke pwosesis la se ralanti ak gradyèl. Anplis de sa, li enpòtan yo peye atansyon sou manje, rete idrate epi yo pa manke antrennman, nan adisyon a fè yo ak entansite oswa selon konsèy enstriktè a.

Fòmasyon nan jimnastik la ka byen mande, kidonk li enpòtan anpil pou asire ke ou gen tout sous enèji ki nesesè pou fè fòmasyon an jouk nan fen, asire yon bon rekiperasyon. Anplis de sa, li enpòtan pou chanje woutin fòmasyon an regilyèman epi evite fòmasyon gwoup misk la menm nan jou konsekitif.

5 konsèy pou pi bon rezilta nan jimnastik la

Men kèk konsèy senp ki ede amelyore rezilta yo nan jimnastik la ak reyalize objektif yo pi fasilman yo se:

1. Peye atansyon sou manje

Pre- ak pòs-antrennman nitrisyon pa enpòtan pou pran nan misk ak mas ak pou pèdi pwa, menm jan li bay enèji ki nesesè fè egzèsis fizik ak ankouraje pi fasil rekiperasyon nan misk, nan adisyon a favorize pran mèg mas.

Se poutèt sa, rekòmandasyon an se ke rejim alimantè a pre-antrennman ki konpoze de sous idrat kabòn pou ke enèji ki nesesè yo bay pote soti nan antrennman la, pandan y ap rejim alimantè a post-antrennman ta dwe gen ladan manje ki rich nan pwoteyin an favè pwosesis la nan rekiperasyon nan misk, nan nplis de sa nan enteresan pran nan misk. Konnen manje yo genyen mas nan misk.

Li enpòtan ke rejim alimantè a endike pa yon nitrisyonis, se konsa ke manje yo ak kantite lajan yo rekòmande dapre objektif moun nan. Nan fason sa a, li posib pou reyalize objektif yo pi fasil epi amelyore rezilta yo nan akademi an. Men kèk opsyon pou sa yo manje anvan ak apre antrennman ou.

2. Rete idrate

Idratasyon esansyèl pou kenbe kò a fonksyone epi ankouraje aparans rezilta yo. Li rekòmande pou moun nan bwè dlo pandan ak apre fòmasyon nan idrat kò a, refè kantite dlo pèdi pandan fòmasyon ak ogmante andirans nan misk, evite blesi, tankou kontraksyon oswa repo nan misk.

Anplis de sa, nan ka a nan antrennman trè entans oswa fè deyò nan yon anviwònman trè cho, li ka enteresan yo bwè yon bwè izotonik ranplir mineral yo pèdi pandan aktivite fizik pi vit. Yon bwè enèji ki fèt ak siwo myèl ak sitwon se tou yon opsyon pou kenbe enèji pandan fòmasyon an. Men kòman pou prepare pou gade videyo sa a:

3. Chanje woutin fòmasyon an

Li enpòtan pou fòmasyon an chanje apre kèk semèn selon evolisyon moun nan epi avèk konsèy enstriktè a pou anpeche misk la adapte ak estimilis kote li soumèt la, ki entèfere ak rezilta yo. Se konsa, lè chanje woutin nan fòmasyon, li posib ankouraje misk yo ak ankouraje pi gwo depans enèji ak ankouraje fib yo nan misk, yo nan lòd yo favorize genyen an nan mas nan misk.

4. Piti piti ogmante chay la

Ogmantasyon gradyèl nan chaj yo itilize nan egzèsis yo dwe fèt anba pedagojik enstriktè a epi li vize pou evite adaptasyon nan misk. Lè chay la ogmante, li posib pou fè misk yo depanse plis enèji pou fè egzèsis la, ankouraje kwasans yo.

5. Evite fòmasyon menm gwoup misk la nan jou konsekitif

Li enpòtan pou repoze misk ou yo nan lòd reyalize rezilta a vle. Se konsa, si fòmasyon an nan jounen an te pou manm anwo yo, li rekòmande ke fòmasyon an nan jou kap vini an dwe pou branch ki pi ba yo, paske nan fason sa a li posib fè misk yo refè epi evite blesi ak Surcharge.