7 konsèy pou ede pitit ou oswa tinedjè pèdi pwa

Kontan

• 1. Chak fanmi bezwen manje byen
• 2. Pa fè yon manje apa pou timoun nan
• 3. Bay yon egzanp lè ou manje bon manje
• 4. Pa gen manje ki gen anpil kalori lakay ou
• 5. Manje pifò manje lakay ou
• 6. Pa fri lakay ou, prefere bouyi oswa griye
• 7. Sèvi ak remèd fèy aromat nan sezon manje
• 8. Fè fanmi aktivite deyò

Pou ede pitit ou pèdi pwa, li enpòtan pou redwi kantite bagay dous ak grès nan manje yo epi, an menm tan, ogmante kantite fwi ak legim chak jou.

Timoun pèdi plis pwa lè paran yo ak frè ak sè yo patisipe epi manje an sante tou. Nan fason sa a, timoun nan pa santi li eskli, sa ki fè li pi fasil pou swiv rejim alimantè a.

Sepandan, yon timoun sèlman bezwen pèdi pwa si li gen yon pwa pi wo pase rekòmande pou laj li, wotè li ak etap devlopman epi li pa rekòmande pou ale nan rejim oswa bay medikaman pou timoun san konsèy yon doktè. oswa nitrisyonis.

Gade videyo sa a epi gade kijan pou ede pitit ou pèdi pwa:

7 konsèy ki senp pou ede timoun yo pèdi pwa yo se:

1. Chak fanmi bezwen manje byen

Deviz la ta dwe si timoun nan oswa adolesan bezwen pèdi pwa, Lè sa a, tout moun andedan kay la ta dwe adopte rejim alimantè a menm paske li se pi fasil yo swiv rejim alimantè a.

2. Pa fè yon manje apa pou timoun nan

Kòm tout moun andedan kay la bezwen manje byen, se pa paske timoun nan oswa adolesan ki pi gra pase paran yo oswa frè ak sè ka manje yon lazay devan l ', pandan ke li manje sòs salad. Se poutèt sa, tout moun bezwen manje menm manje a ak ankouraje youn ak lòt.

3. Bay yon egzanp lè ou manje bon manje

Moun ki pi gran yo se sous enspirasyon pou pi jèn moun yo, kidonk paran ak frè ak sè, tonton ak granparan yo bezwen kolabore tou lè yo konsome fwi, legim, ak salad chak jou, evite manje vit, manje gra, manje fri ak bonbon boure.

4. Pa gen manje ki gen anpil kalori lakay ou

Depi pèsonn pa ka manje manje ki gen anpil grès ak sik, pi bon estrateji se toujou gen manje ki bon pou sante nan frijidè a ak nan plaka yo paske li pi fasil pou evite tantasyon.

5. Manje pifò manje lakay ou

Manje deyò kay la kapab yon pwoblèm, paske anjeneral nan sant komèsyal li pi fasil pou jwenn manje vit ak manje ki pa kontribye nan rejim alimantè a, se konsa ideyal la se ke pifò manje yo prepare nan kay la, ak engredyan sante ak nourisan.

6. Pa fri lakay ou, prefere bouyi oswa griye

Pou kwit manje byen, ak mwens grès, ideyal la se ke li dwe kwit oswa griye. Fri yo dwe kite deyò epi yo dwe elimine.

7. Sèvi ak remèd fèy aromat nan sezon manje

Manje yo ta dwe prepare nan yon fason ki senp, de preferans ajoute remèd fèy aromat tankou origan, pèsi, koryandè oswa Rosemary, pou egzanp. Li enpòtan pou fè pou evite sèvi ak kib bouyon, sèl depase oswa lòt kalite sòs gou manje.

8. Fè fanmi aktivite deyò

Pratik regilye nan egzèsis fizik ke timoun nan renmen, tankou monte yon bisiklèt, jwe foutbòl oswa jwe nan pisin lan, yo ta dwe repete regilyèman, ansanm ak tout moun oswa nenpòt manm nan fanmi an, se konsa ke timoun nan motive epi li pa bay moute pèdi pwa.

Gade videyo a pou lòt konsèy itil: