6 fason senp pouw santiw pi kontan, jodia!

Kontan

• Jwenn Deplase
• Ale fasil sou tèt ou
• Jwe sou fòs ou
• Sispann pran sant roz yo
• Bon ak moun nou renmen yo
• Fè nouvo zanmi
• Revizyon pou

Si w santi w yon ti kras desann nan pil fatra yo, kounye a se tan pou w sèvi ak syèl solèy sa yo pou amelyore pespektiv w sou lavi. Patisipe nan ti plezi lavi a se menm pi fasil pandan sezon ete a, epi ou ka chwazi sèten aktivite ki pral leve atitid ou nan yon moman.

"Pifò moun pa reyalize ke kontantman se yon chwa," di Todd Patkin, otè a Jwenn Bonè. "Bonè se aprann viv pi bon lavi ou pa n ap kalkile konnen yon pi bon fason yo reyaji nan sa k ap pase ou. Li nan akimilasyon nan tout nan aksyon yo ti kras, chwa, ak abitid ki ranpli jou nou an, menm jan tou ki jan nou panse sou yo . " Se konsa, ale sou, jwenn kè kontan!

Isit la yo se sis etap senp ki pral ede!

Jwenn Deplase

Li difisil pou reziste apèl nan gwo deyò lè solèy la ap klere ak zèb la vèt. "Pran avantaj de move tan an bèl bagay ak moute nivo aktivite ou!" Patkin di. Sa pa vle di ou oblije kouri yon maraton. Jis 20 minit pa jou ap amelyore pespektiv ou anpil.

"Egzèsis ap detann ou, fè ou santi ou pi fò, ak amelyore dòmi ou. Li la tou yon natirèl anti-depresan ki pral ranfòse atitid ou. Epi kòm tan pase, ou pral jwenn bonis a te ajoute pou yo te pi kontan ak aparans fizik ou kòm byen . "

Doktè Elizabeth Lombardo, ke yo rekonèt tankou "Dr Ala bon sa bon," sijere kòmanse nan kay la. "Sote sou kabann lan, danse nan kay la, ak kous timoun ou yo nan machin nan. Nenpòt kalite aktivite ap ranfòse kontantman ou, "li te di.

Ale fasil sou tèt ou

Linèt ki gen koulè roz, nenpòt moun? "Pifò moun yo gen tandans ale nan lavi tankou si yo ap mete linèt ki pèmèt yo konsantre sèlman sou negatif yo tankou echèk, erè, ak enkyetid," Patkin di. "Ete sa a, mete sou yon nouvo pè nan lonbraj ak yon preskripsyon ki pi pozitif ki pèmèt ou konsantre sou tout bon bagay nan lavi ou tou! Lefèt ke nou tout se moun, kidonk li nòmal pou fè erè. Sepandan, li la. pa an sante oswa benefisye rete sou yo."

Jwe sou fòs ou

Jou yo pi long, orè yo pi rilaks, epi w ap pwobableman jwi kèk jou vakans. Rezoud pou pase kèk nan tan sa a devlope kapasite espesyal ou ak talan!

"Si ou vle gen kè kontan, ou bezwen rekonèt, itilize, ak pataje kado ou yo. Chak nan nou te bay espesyal, fòs inik, ak lè nou ap itilize yo, nou ap pi kontan ak santi yo pi byen sou tèt nou-yo ak mond lan an jeneral pi bon tou! " Patkin di.

Sispann pran sant roz yo

Gen anpil moman nan trezò pandan tout lavi nou, epi yo souvan espesyalman rete vivan nan sezon lete an: son an nan timoun ap jwe deyò, sant la nan remèd fèy yo nan jaden ou, santi a sab ant zòtèy ou ak solèy sou po ou . Kesyon an se: èske ou reyèlman fè eksperyans ak jwi moman sa yo ... oswa se lide ou obsession sou sot pase a oswa mangonmen sou tan kap vini an pandan y ap sèlman kò ou se prezan fizikman?

"Si se lèt la, w ap sèlman vin pi grav enkyetid ou ak malere lè w chwazi rete sou bagay ou pa ka kontwole. Mwen pa ka estrès ase ki jan li enpòtan vrèman apresye moman sa a," Patkin di.

Bon ak moun nou renmen yo

Ete se konnen pou kwit manje, pati pisin, ak jwenn-rankont. Se konsa, sèvi ak evènman sa yo fèstivite kòm yon chans amelyore relasyon ou yo epi fè yo plis ranpli, Patkin di.

"Eseye òganize omwen youn oubyen de evènman ant jen ak septanm epi envite moun ou renmen sou yo pou kèk plezi. Verite a se ke li vo mete travay nan amelyore relasyon ou ak fanmi ou ak zanmi tout ane an, paske bon jan kalite a nan lyen ou ak moun ki pi pwòch ou yo ka fè oswa kraze kalite lavi ou."

Fè nouvo zanmi

Pase plis tan bon jan kalite ak moun ki pi enpòtan pou ou yo, men tou kontinye fè nouvo koneksyon.

"Ou pa youn nan sèlman ki antrepriz deyò pòt devan ou pi souvan nan sezon lete an, se konsa fè yon efò konsyan yo dwe zanmitay bay lòt moun ou rankontre tou. Prezante tèt ou bay fanmi an bò kote ou nan pisin lan oswa plaj, pou egzanp , epi di bonjou jan ou pase pandan w ap mache nan pak la, "Patkin di.

Revizyon pou