6 Siy ou bezwen chanje rejim alimantè ou

Kontan

• Cheve Ou Se Whack
• Ou Gen Pwoblèm Po
• Ou desann nan pil fatra yo
• Kaka ou a se Persnickety
• Ou toujou efase
• Ou malad tout tan
• Revizyon pou

Move rejim yo tankou move souf: Ou pa toujou reyalize lè ou se brit (men isit la yo se 11 "Move-pou-Ou" Manje ke ou ta dwe ajoute tounen nan lis makèt ou!). Plizyè douzèn etid ak biwo vòt nasyonal yo te jwenn moun yo dwe jij pòv lè li rive rejim pwòp yo-an reyalite, prèske tout moun panse ke yo ap manje trè byen (oswa omwen pi bon pase moun an mwayèn), menm si yo pi definitivman pa, sijere yon sèl sondaj gwo soti nan Creole Manje Enfòmasyon Konsèy Fondasyon an.

Se konsa, gen yon chans trè bon konpa pwòp sante ou ta ka bustèd. Isit la yo se sis siy-san konte yon ren agrandi-ke ou bezwen fè kèk chanjman.

Cheve Ou Se Whack

Geti

Soti nan defisyans fè twò piti pwoteyin oswa plant polifenol, pwoblèm ak rejim alimantè ou yo gen tandans montre moute nan cheve ou, fini yon sèl etid UK. Si krinyè ou santi l frajil, sanble ap grandi tou dousman, oswa li tonbe soti nan touf, rejim alimantè ou a-oswa, yon mank de asid gra, vitamin B12, oswa asid folik-ta ka blame, rechèch la montre. Isit la yo se Top 5 Manje yo ajoute nan rejim alimantè ou pou cheve Healthy!

Ou Gen Pwoblèm Po

Geti

Gratèl gratèl, bouton, ak twò bonè aje yo se jis kèk nan siy rejim alimantè ou a se pitye ak po ou. Vitamin oswa mineral feblès, twò kèk asid gra, ak anpil lòt pwoblèm rejim alimantè ki gen rapò ak ka fè ravaj sou kache ou, montre yon etid revizyon soti nan Netherlands. Chache konnen ki jan debarase m de akne ak Transfòmasyon figi.

Ou desann nan pil fatra yo

Geti

Depresyon te lye a manje twò kèk omega-3 asid gra (tankou sa yo jwenn nan lwil oliv), osi byen ke rejim alimantè ki ba anpil nan idrat kabòn, montre yon etid revizyon gwo soti nan peyi Zend. Idem pou pwoteyin, vitamin D, ak anpil eleman nitritif esansyèl. Sèvo ou pa travay byen si ou mal nouriti, kidonk, ou gen plis sansib a blues yo si rejim alimantè ou a souse, otè yo di. Chèche konnen si w ap jis gen youn nan jou sa yo oswa si w ta ka gen twoub afektif sezonye.

Kaka ou a se Persnickety

Geti

Padon ale isit la, men poupou ou se youn nan endikatè yo pi byen nan kèk defisi rejim alimantè gwo-tan.Rechèch ki fèt nan klinik Cleveland la montre idrosolubl fib se trè enpòtan pou fonksyon kè ak sante dijestif, men pifò fanm yo pa manje tou pre 25 gram yo chak jou kò yo bezwen. Si poo ou a difisil ak ti wòch, oswa pa sanble yo kite kò ou san yo pa yon batay, ou bezwen plis fib, di gastroenterologist Anish Sheth, M. D., nan liv li a Ki sa ki nan Poo ou a di ou? Ou pa sèten si ou nòmal? Nou te gen do ou ... bò kouvri ak sa a Gid pa-konsa-brit pou poupou ou!

Ou toujou efase

Geti

Manje anpil ti goute ki trete anpil ka tòpiye nivo sik nan san ou (men lè ou santi ou anvi pran yon ti goute ki gen sik ladan, 50 pi bon ti goute sa yo pou pèdi pwa yo se ranplasman kokenn!), Kite ou santi w vide, montre yon etid ki soti nan Pomona College. . Si ou souvan fatige, dezidratasyon ta ka tou blame, montre rechèch nan la Journal of Nitrisyon.

Ou malad tout tan

Geti

Sistèm iminitè w la bezwen yon seri vitamin ak mineral ki an sante pou defann maladi ak maladi. Si w souvan anba move tan an, gen anpil chans pou rejim ou an manke kèk eleman nitritif esansyèl, montre rechèch ki soti nan Cornell University. Kòmanse ajoute 14 Super Boosters sa yo nan smoothie maten ou a pou ranfòse sistèm iminitè ou sezon fredi a!

Revizyon pou