6 Santi-Tankou-Ou ap-Tronpe ti goute ba-kalori

Kontan

• Bè Almond Pwoteyin mòde
• Pi bon Pati Mix
• Lwil kokoye ak lanmè sèl Popcorn
• Bè ak chokola
• Baton Konkonb ak Feta ak Dill Yogout Dip
• Chia Snack Bar ak kafe kokoye
• Revizyon pou

Wi, manje ki byen awondi se teknikman pati ki pi enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante. Men, sa ki reyèlman fè oswa kraze dènye liv sa yo sal yo se ti goute yo, paske, byen, ou ka manje salad 'jouk bèf yo vini lakay ou, men ki sak sale, potatos lwil ka defèt tout travay di ou. Chans, Dawn Jackson Blatner, RDN, se isit la pou konsève pou nou nan moman fèb nou yo ak ti goute sante ki satisfè tout anvi ou. Pou sale, nou te gen pòpkòn; dous, gen bè ak chokola; ak bon plat, yon melanj pati pi bon (ki fèt ak chik barbecue-aromatize!). Pi renmen nou an? Bè Almond Pwoteyin mòde yo, ki satisfè menm pi move a nan dan dous ak delivre yon touche nan pwoteyin fè ou jwenn nan repa kap vini an. Ale pi devan, kite anvi yo kòmanse.

Bè Almond Pwoteyin mòde

Imaj Corbis

Nan yon ti bòl, melanje ansanm 2 gwo kiyè avwan woule, 1 gwo kiyè bè zanmann, 1/2 gwo kiyè len tè, ak 1/2 ti kiyè siwo erab. Fòme an 2 mòde wonn.

Pi bon Pati Mix

Imaj Corbis

Melanje ansanm 1 gwo kiyè kajou kri, 2 gwo kiyè barbecue chik griye griye, ak 2 gwo kiyè pwa friz-sèk.

Lwil kokoye ak lanmè sèl Popcorn

Imaj Corbis

Voye 2 tas pòpkòn lè a ak 2 ti kiyè luil lwil kokoye fonn ak 1/4 ti kiyè sèl lanmè. (Bezwen jis manje? Sote pòpkòn yo toutouni, lè-eklate se youn nan 6 Manje ou pa ka twòp.)

Bè ak chokola

Imaj Corbis

Pè de 0.35-ons vejetalyen kare chokola nwa ak 1/2 tas franbwazye.

Baton Konkonb ak Feta ak Dill Yogout Dip

Imaj Corbis

Melanje 6 gwo kiyè yogout grèk 2 pousan ak 3 gwo kiyè feta kraze, 1/4 ti kiyè Dill sèk, 1/8 ti kiyè sèl lanmè, ak 1/8 ti kiyè pwav nwa. Sèvi ak 1 tas baton konkonb. (Epitou eseye 40 gaye Super pou piknik pandan ete.)

Chia Snack Bar ak kafe kokoye

Sante vanyan sòlda

Brase 1 gwo kiyè lèt kokoye plen grès nan 8 ons kafe nwa. Jwi ak yon Health Warrior Chia Bar. (Men, ki kantite kafe twòp?)

Revizyon pou