5-HTP: kisa li ye, pou kisa li ye e koman pouw pran

Kontan

• Kouman 5-HTP pwodui
• Pou ki sa li
• 1. Depresyon
• 2. Anksyete
• 3. Obezite
• 4. Pwoblèm dòmi
• 5. Fibromyalji
• Ki jan yo pran 5-HTP
• Efè segondè posib
• Ki moun ki pa ta dwe pran

5-HTP, ke yo rele tou 5-hydroxytryptophan, se yon kalite asid amine ki natirèlman pwodwi pa kò a epi ki itilize nan pwosesis pwodiksyon serotonin, yon nerotransmeteur enpòtan ki fasilite transmisyon siyal elektrik ant selil nè yo epi ki kontribye nan bon atitid.

Se konsa, lè nivo yo nan 5-HTP yo trè ba, kò a pa ka pwodwi ase serotonin ak sa a ogmante risk pou moun nan fini devlope plizyè kalite maladi sikolojik, espesyalman enkyetid, depresyon oswa pwoblèm pou dòmi, pou egzanp.

Se konsa, sipleman ak 5-HTP te de pli zan pli itilize, kòm yon fason pou yo eseye ogmante pwodiksyon an nan serotonin ak fasilite tretman an nan kèk maladi komen sikolojik.

Kouman 5-HTP pwodui

Apre plizyè etid, chèchè yo te jwenn ke 5-HTP tou prezan nan yon kalite plant Afriken, nan adisyon a kò imen an. Non plant sa a seGriffonia simplicifoliaak 5-HTP ki itilize pou fè kapsil sipleman yo, ki vann nan kèk famasi ak magazen manje sante, yo pran nan grenn li yo.

Pou ki sa li

Tout efè 5-HTP sou kò a poko li te ye, sepandan, plizyè etid yo endike ke li ka itil pou ede nan tretman divès kondisyon, tankou:

1. Depresyon

Plizyè etid, te pote soti ak dòz ant 150 ak 3000 mg nan sipleman chak jou nan 5-HTP, pwouve yon efè pozitif sou sentòm yo nan depresyon, ki sanble amelyore apre 3 oswa 4 semèn nan tretman kontinyèl ak sipleman sa a.

2. Anksyete

Toujou pa gen anpil rezilta sou itilizasyon 5-HTP pou trete ka enkyetid, sepandan, kèk envestigasyon reklamasyon ke dòz ki ba nan 50 a 150 mg chak jou ka ede kenbe enkyetid plis kontwole.

3. Obezite

Etid resan yo montre ke sipleman regilye ak 5-HTP ka ede moun ki gen obezite oswa ki twò gwo, menm jan sibstans la parèt ede kontwole apeti, ogmante santiman nan sasyete.

4. Pwoblèm dòmi

Malgre ke gen kèk etid fè nan imen, rechèch bèt yo montre ke 5-HTP ka ede w dòmi pi fasil e menm gen yon pi bon kalite dòmi. Sa a ta ka petèt eksplike pa lefèt ke, lè yo ogmante nivo yo nan serotonin, 5-HTP tou kontribye nan yon pwodiksyon ki pi wo nan Melatonin, òmòn prensipal la responsab pou kontwole dòmi.

5. Fibromyalji

Plizyè etid yo te fè pou yo eseye konprann relasyon ki genyen ant nivo 5-HTP nan kò a ak doulè kwonik. Pifò nan etid sa yo te fè nan moun ki gen fibromyaljya, ki moun ki parèt gen yon ti amelyorasyon nan sentòm yo. Sepandan, etid sa yo trè fin vye granmoun epi yo bezwen pi byen pwouve.

Ki jan yo pran 5-HTP

Itilize 5-HTP ta dwe toujou gide pa yon doktè oswa lòt pwofesyonèl sante ki gen konesans nan sipleman, menm jan li ka varye selon pwoblèm nan yo dwe trete, osi byen ke istwa sante moun nan.

Anplis de sa, pa gen okenn dòz konsomasyon rekòmande nan 5-HTP, ak pifò pwofesyonèl konseye dòz ant 50 ak 300 mg chak jou, kòmanse ak dòz 25 mg ki piti piti ogmante.

Efè segondè posib

Malgre ke li se yon sipleman natirèl, itilizasyon kontinyèl ak egare nan 5-HTP ka agrave sentòm kèk kondisyon, tankou defisi atansyon ak iperaktivite, depresyon, twoub enkyetid jeneralize oswa maladi Parkinson la, pou egzanp.

Sa a se paske, pandan y ap ogmante pwodiksyon serotonin, 5-HTP kapab tou diminye konsantrasyon nan lòt nerotransmeteur enpòtan.

Lòt efè plis imedya ka gen ladan kè plen, vomisman, asidite, doulè nan vant, dyare ak vètij. Si yo rive, yo ta dwe koupe sipleman epi yo ta dwe konsilte doktè ki bay konsèy la.

Ki moun ki pa ta dwe pran

Li pa ta dwe itilize nan ka ensifizans renal kwonik, fanm ansent ak timoun ki poko gen 18 an, sitou si pa gen okenn konsèy medikal.

Anplis de sa, 5-HTP pa ta dwe itilize nan moun ki sèvi ak depresè, menm jan yo ka twòp ogmante nivo serotonin ak lakòz efè segondè grav, kèk nan yo se: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, trazodòn, amitriptyline, buspirone, cyclobenzaprine, fentanyl, nan mitan lòt moun. Se poutèt sa, si moun nan pran nenpòt medikaman, li enpòtan pou konsilte doktè a anvan ou kòmanse sèvi ak sipleman 5-HTP la.