5 Estrès-Sekou Konsèy soti nan Kominote a Healthline Migrèn

Kontan

• 1. Fè yon angajman nan atensyon
• 2. Kenbe men ou okipe
• 3. Pran yon gwo souf
• 4. Kwit yon bagay
• 5. bwa nan yon woutin
• Liy anba la
• Jwenn yon kominote ki gen sousi

Kenbe estrès nan chèk enpòtan pou tout moun. Men, pou moun k ap viv ak migrèn - pou ki moun estrès kapab yon gwo deklanche - jere estrès ka diferans ki genyen ant yon semèn doulè-gratis oswa yon gwo atak.

"Avèk estrès yo te nan tèt la nan deklanchman yo migrèn, nou absoliman DWE gen zouti ak teknik pou fè fas ak estrès ak Lè sa a, asire w ke nou ap jete estrès nou an pandan tout jounen an," di Migraine Healthline manm kominote MigrainePro. "Si nou pa fè sa li ka fini tankou bagaj peze nou desann jiskaske sèvo nou an di NON."

Ki jan ou ka kenbe estrès ke yo te yon deklanche? Isit la nan sa jan ki sèvi ak app a Migrèn Healthline yo aprann epi konekte gen yo di.

1. Fè yon angajman nan atensyon

"Meditasyon se ale mwen an. Mwen sèvi ak app Kalm lan pou m medite de fwa chak jou, men lè yon bagay ap fè m santi m sitou ensiste, mwen fè sesyon meditasyon siplemantè. Li ede rezoud m 'desann epi yo pa kite panse mwen, laperèz, elatriye, akable mwen. " - Tomoko

2. Kenbe men ou okipe

“Mwen pentire zong mwen. Mwen se terib nan li, men li fizikman ralanti m 'desann. Mwen te adopte yon nouvo rejim swen pou po pou mwen pèdi nan pwosesis la. Mwen jwenn bagay estipid yo fè pandan sèten èdtan nan jounen an. Mwen pèmèt mwen pa reponn a chak tèks, imèl, apèl, oswa menm louvri lapòs imedyatman. Toujou ap chache chanm pou respire mwen! ” - Alexes

3. Pran yon gwo souf

"Mwen jwenn blese moute ak estrès la ak yon fwa li pase, atak la ap kòmanse. Mwen ka santi sa nan pwatrin mwen ... lè estrès ap konstwi. Se konsa, lè mwen santi ke kounye a, mwen pran 5 a 10 minit medite ak app a kalm. Mwen jwenn li ede. Oswa menm kèk souf vrèman gwo. Li tout ede. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Kwit yon bagay

"Mwen kwit yon bagay fasil ke mwen pa bezwen enkyete si li pral vire soti oswa ou pa. Kenbe men m 'ak lide okipe pou yon ti jan. " - Monica Arnold

5. bwa nan yon woutin

"Rete sou yon woutin otan ke mwen kapab, respire esans kalme tankou lavand, fè yoga, vin nan kabann ak leve an menm tan an (ak dòmi ase), ak definitivman bèt mwen yo!" - JennP

Liy anba la

Jere estrès la nan lavi ou pa gen okenn travay fasil. Men, komèt nan pratik estrès-rediksyon senp ka ede w gen plis jou doulè-gratis.

Sonje byen: Ou pa janm pou kont ou. Download app a Migrèn Healthline ak pataje pwòp ou a estrès-soulajman konsèy.

Jwenn yon kominote ki gen sousi

Pa gen okenn rezon ki fè yo ale nan migrèn pou kont li. Avèk app a gratis Migrèn Healthline, ou ka rantre nan yon gwoup epi patisipe nan diskisyon ap viv, jwenn matche ak manm kominote a pou yon chans pou fè nouvo zanmi, epi rete ajou sou dènye nouvèl migrèn lan ak rechèch.

App a disponib sou magazen an App ak Google Jwe. Download isit la.

Kristen Domonell se yon editè nan Healthline ki moun ki pasyone sou lè l sèvi avèk pouvwa a nan rakonte istwa ede moun viv sen yo, ki pi aliyen lavi yo. Nan tan rezèv li, li jwi randone, meditasyon, kan, ak tandans nan forè plant andedan kay la.