5 Apps Sante Mantal pou Jere Anksyete Coronavirus

Kontan

• 1. Lè ou jis bezwen pale: Wysa
• 2. Lè ou pa ka leve soti nan kabann: BoosterBuddy
• 3. Lè ou bezwen kèk ankourajman: Klere
• 4. Lè ou bezwen kalme ou: #SelfCare
• 5. Lè ou bezwen sipò siplemantè: Talkspace

Smartphone ou pa dwe yon sous enkyetid kontinuèl.

Mwen pa pral sugarcoat bagay sa yo: Li se yon tan difisil yo pran swen nan sante mantal nou an kounye a.

Avèk dènye epidemi COVID-19 la, anpil nan nou nan prizon nan kay nou yo, pè pou sante nou ak pou moun nou renmen yo. Nou ap eseye adapte yo ak woutin deranje epi yo te bonbade ak istwa nouvèl sansasyonalis.

Li anpil.

Yon pandemi te entwodwi tout kalite nouvo obstak nan pran swen tèt nou - epi li konprann ke nou ta ka jwenn tèt nou difikilte fè fas ak k ap viv chak jou.

Chans pou nou, gen zouti itil ki disponib dwa sou smartphones nou yo. Epi kòm yon bagay nan yon nèrd swen pwòp tèt ou, mwen te eseye jis sou chak app sèl ou ka imajine.

Avèk tout pè a ak ensèten, mwen rekonesan pou mwen gen yon zouti dijital ki disponib pou mwen. Mwen te kreye yon lis kout nan apps pi renmen m 'ki ap kenbe m' fiks, ak espwa yo nan ba ou yon ogmantasyon lè ou bezwen li pi.

1. Lè ou jis bezwen pale: Wysa

Pandan ke li ta ideyal yo gen yon moun ou renmen oswa pwofesyonèl sante mantal disponib nan nou tout tan, sa a se pa toujou yon opsyon pou anpil nan nou.

Antre nan Wysa, yon chatbot sante mantal ki itilize terapi ki baze sou pratik ak aktivite - ki gen ladan terapi mantal konpòtman, terapi konpòtman dyalektik, atensyon, swiv atitid, ak plis ankò - ede itilizatè yo pi byen jere sante mantal yo.

Si w ap leve anreta nan mitan lannwit ap eseye débouyé nan yon atak panik, oswa jis bezwen kèk zouti pou siviv alantou enkyetid oswa depresyon, Wysa se yon antrenè AI zanmitay ki ka ede w navige moman difisil sa yo chak fwa yo vini ... menm si li nan 3 am

Nan limyè de epidemi an COVID-19, devlopè Wysa a te fè karakteristik nan chat AI, osi byen ke pake zouti li yo alantou enkyetid ak izolasyon, konplètman gratis.

Li definitivman vo eksplore si ou jwenn tèt ou difikilte yo rive jwenn soti pou èd, oswa jis bezwen kèk ladrès adisyonèl pou siviv.

2. Lè ou pa ka leve soti nan kabann: BoosterBuddy

BoosterBuddy ta ka sanble cutesy, men mwen vrèman kwè ke li nan youn nan pi bon apps yo sante mantal yo deyò. San mansyone, li totalman gratis.

App a fèt pou ede itilizatè yo pase nan jounen yo, sitou si yo viv ak yon kondisyon sante mantal. (Bonus: App a te kreye ak opinyon ki soti nan jèn adilt k ap viv ak maladi mantal, kidonk li te eseye ak vre!)

Chak jou, itilizatè yo tcheke avèk "zanmi" yo epi yo konplete twa ti travay pou ede yo bati kèk momantòm pou jounen an.

Lè yo konplete kèt sa yo, yo touche pyès monnen ki ka Lè sa a, dwe chanje pou rekonpans, ki pèmèt ou abiye zanmi bèt ou nan yon pake fanny, linèt solèy, yon echap savoureuse, ak plis ankò.

Soti nan la, ou kapab jwenn aksè nan yon glosè vaste nan ladrès diferan pou siviv ki te òganize pa kondisyon, yon jounal, yon alam medikaman, yon manadjè travay, ak plis ankò, tout nan yon sèl app santral.

Si ou jis pa ka sanble yo rale tèt ou soti nan kabann epi ou bezwen yon ti kras plis (dou) estrikti nan jou ou, ou definitivman bezwen BoosterBuddy.

3. Lè ou bezwen kèk ankourajman: Klere

Pandan ke klere mande pou yon abònman, li la byen vo pri a, nan opinyon mwen.

Shine se pi byen dekri kòm yon kominote pwòp tèt ou-swen. Li gen ladan meditasyon chak jou, chita pale pep, atik, diskisyon kominotè, ak plis ankò, tout rale ansanm ede ou mare yon pratik solid swen pwòp tèt ou nan lavi chak jou ou.

Avèk yon konsantre sou pwòp tèt ou-konpasyon ak kwasans pèsonèl, Shine se tankou gen yon antrenè lavi avèk ou tout kote ou ale.

Kontrèman ak yon anpil nan apps meditasyon sou mache a, Shine se pa pretansyon. Meditasyon yo gide tèt yo se pati egal pwisan ak aksesib. Klere sèvi ak lang chak jou ak yon ton relèvman yo rive jwenn itilizatè ki ta ka otreman dwe wete nan pa lòt apps ki pran tèt yo yon ti kras twò oserye.

Bonis: Li te kreye pa de fanm nan koulè, ki vle di ou pa pral jwenn hokey, apwopriye a bagay woo ou ta ka jwenn nan lòt apps.

Genyen yon konsantre fò sou enklizyon ak aksè, ki fè li yon zouti etonan genyen ak yon gwo biznis sipòte.

4. Lè ou bezwen kalme ou: #SelfCare

Lè ou santi enkyetid ou kòmanse vin pi grav, # SelfCare se app a ou ta dwe rive jwenn pou.

App sa a trè byen fèt pèmèt ou pretann ke w ap pase jounen an nan kabann nan, lè l sèvi avèk mizik kalme, vizyèl, ak aktivite ede fasilite ou nan yon eta plis trankil.

Koulye a, plis pase tout tan, ti moman relèv ka kenbe tèt nou anlè dlo. Avèk # SelfCare, ou ka dekore espas ou, trase yon kat taro pou enspirasyon, karese yon chat, yo gen tandans nan yon lotèl ak plant, ak plis ankò.

Li ofri mo ankouraje ak travay ap detann pou yon moman nan atensyon ak kalm - epi ki pa t 'kapab sèvi ak youn nan moun ki dwa sou kounye a?

5. Lè ou bezwen sipò siplemantè: Talkspace

Pandan ke tout moun sa yo apps gen yon bagay yo ofri, li enpòtan sonje ke kèk nan nou ap toujou bezwen sipò pwofesyonèl.

Mwen te eseye yon kantite terapi apps, men Talkspace rete pi renmen m 'pa lwen. Mwen diskite sou pwòp eksperyans mwen ak konsèy nan longè nan atik sa a si w ap kirye.

Terapi sou entènèt se lajman enpòtan kounye a ke anpil nan nou yo se pwòp tèt ou-izole nan limyè nan COVID-19. Si ou jwenn ke lavi ou te vin ingérable pou kèlkeswa rezon, pa gen okenn wont nan rive jwenn èd.

Pandan ke yon app pa pral fini yon pandemi, li ka ede nou fòtifye sante mantal nou yo ak bati detèminasyon pandan yon tan kritik - ak byen nan tan kap vini an.

Sam Dylan Finch se yon editè, ekriven, ak dijital stratèj medya nan San Francisco Bay Zòn lan.Li se editè a plon nan sante mantal ak kondisyon kwonik nan Healthline.Jwenn l 'sou Twitter ak Instagram, ak aprann plis nan SamDylanFinch.com.