5 Leson lavi yo aprann nan monte bisiklèt mòn

Kontan

• Revizyon pou

Premye fwa mwen te ale nan monte bisiklèt mòn, mwen te fini sou santye ki byen lwen depase nivo konpetans mwen. Evidamman di, mwen te pase plis tan nan pousyè tè a pase sou bisiklèt la. Pousyè ak bat, mwen te fè yon objektif trankil mantal-malgre k ap viv nan vil la pa-konsa-montay nan New York-yon jan kanmenm, yon jan kanmenm aprann monte yon bisiklèt mòn.

Lè grafouyen mwen yo ak ego geri, mwen deside mwen ta bezwen kèk èd pwofesyonèl, se konsa mwen te vole atravè peyi a nan yon demand refi-a-echwe pou aprann kijan pou kraze avèk siksè nan kan ladrès Trek Dirt Series nan Santa Cruz, CA.

Trek Pousyè Seri se yon pwogram ansèyman bisiklèt mòn epi li ofri de-jou fi-espesifik ak ko-ed kan bisiklèt mòn nan tout peyi Etazini ak Kanada. Kan yo ouvè a debutan, entèmedyè, ak pasaje avanse-tout nan sesyon yo konpetans ak parcours yo treteur espesyalman nan nivo ou, ak konsantre a se sou devlope ladrès teknik ki nesesè yo gen plezi kòm anpil ke posib sou bisiklèt ou a.

Antrenè yo pasyone ak devwe byen ekipe m 'ak ladrès debaz ki nesesè yo jere grenpe teknik, obstak nouye, ak switchback sere. Men, kisa ki pi etone m '? Konbyen mwen te aprann sou lavi sou wout la. Mwen pa janm imajine ke kèk nan fondamantal kle nan monte bisiklèt mòn ta tradwi tèlman fasil nan defi sou bisiklèt la tou.

Mwen te mache lwen kan santi mwen gen plis konfyans sou yon bisiklèt mòn, epi, surprenante, yon ti kras pi bon konprann tou, gras a senk leson lavi sa yo mwen ranmase sou santye an. (Bezwen yon eskiz jwenn bou ou tounen sou yon bisiklèt? Nou gen 14 rezon ki fè monte bisiklèt se grav Badass.)

1. Aprann dans la, pa pozisyon an

Youn nan premye bagay ou pral aprann sou yon bisiklèt mòn se pozisyon "pare". Kanpe sou pedal menm, jenou ou ak koud yo se yon ti kras koube, dwèt endèks repoze sou levye fren, ak je optik devan yo. "Sa a se yon atletik, pozisyon aktif ki pèmèt ou antisipe sa k ap vini ak adapte yo ak tèren an, k ap deplase bisiklèt la alantou anba ou menm ak kò ou otou sou bisiklèt la," eksplike Candace Shadley, Dirt Seri fondatè, direktè, ak antrenè. Nan pozisyon sa a fò men mou, kò ou aji kòm "sispansyon" sou tèren an, "danse" sou bisiklèt la-olye ke rete rijid-pou kontwòl maksimòm.

Lè w ap monte, ou pa toujou fini sou liy lan (bisiklèt mòn pale pou chemen an nan santye an ke ou vize pran) ou vle, men ou bezwen pou prepare w pou monte nan li epi yo dwe pare yo pran yon nouvo liy. Menm bagay la tou ale pou lavi. An reyalite, dapre yon etid pibliye nan la Jounal Sikoloji Edikasyon, jèn moun ki te kapab ajiste nan sitiyasyon nouvo ak chanje yo te plis chans rapòte pi gwo satisfaksyon lavi ak yon pi gwo sans de siyifikasyon ak objektif nan lavi yo. Bagay yo pa toujou rive jan ou vle oswa plan, men ou dwe fleksib. Lè chemen an vin wòch, asime yon pozisyon metafò "pare" pou ou ka kraze nan lavi.

2. Gade ki kote ou vle ale

Kle a pou w chwazi pi bon liy lan? Optik santye an devan yo. "Li pi fasil di pase fè," di Lena Larsson, antrenè Seri pousyè tè ak kavalye desant / tout-mòn. "Menm pasaje ki gen eksperyans yo jwenn tèt yo pafwa pèdi konsantre, friz nan moman sa a, epi yo pa gade devan," li te di. Sa a se siplemantè enpòtan lè vire oswa ap eseye pou fè pou evite yon seksyon danjere nan santye an. "Chans, si nou kite kò nou fè sa yo reyèlman vle fè, ki se swiv tèt nou epi swiv kontanple nou an, Lè sa a, nou ap mete kanpe byen," ajoute Shadley.

Lè li rive lavi, pa gen okenn itilizasyon konsantre sou kote ou pa fè sa vle ye, kit se ak pwa ou, karyè ou, oswa relasyon ou. Olye de sa, mete aklè ou sou ki kote ou vle pou li ale nan ak vize la, espesyalman mantalman. Plizyè etid yo montre ke vizyalizasyon ka mennen nan siksè, ak yon sondaj sou 235 atlèt Olympic Kanadyen prepare pou jwèt yo te jwenn ke 99 pousan nan yo te lè l sèvi avèk simagri, ki ta ka vle di mantalman pratike yon woutin oswa imajine tèt ou travèse liy lan fini. Gade nan direksyon objektif ou yo ak anvizaje siksè ede ou akonpli yo pi vit pase si ou pèdi tan kap tounen. (Tcheke sa yo 31 konsèy monte bisiklèt soti nan siklis elit Fi.)

3. pa eseye fè li tout nan yon fwa

Nan kan, ou pral aprann yon asenal ladrès nan yon peryòd de tan trè kout. Li fasil pou w panse tout bagay epi pou w anboure ak enfòmasyon. Men, sou yon bisiklèt mòn, bagay sa yo twòp panse ka prejidis paske, souvan, ou pa gen ase tan yo mull tout bagay sou-ou vle li vin enstenktyèl ak jis pèmèt kò ou reyaji. "Chèche konnen bagay ki pi enpòtan pou ou pou kounye a epi mete enèji ou nan li jiskaske li rive pi natirèlman. Lè sa a, ale nan yon lòt bagay," konseye Shadley.

Nan lavi tou, li fasil pou kenbe nan gwo foto an. Men, jis tankou ou ta dwe pran li yon sèl konpetans nan yon moman sou bisiklèt ou a, ou ta dwe eseye pran li yon etap nan yon moman nan lavi, espesyalman pandan tan nan chanjman oswa advèsite. Etid-tankou sa a pibliye nan Konpòtman òganizasyonèl ak pwosesis desizyon moun-yo te montre ke Multitech mwens pwodiktif pase konsantre sou yon sèl travay. Se konsa, olye ke vin akable pa eseye fè tout bagay nan yon fwa, kraze sa ki bezwen rive, zewo nan sou yon sèl bagay nan yon moman, epi pran ti etap nan direksyon gwo objektif la. (An reyalite, syans te pwouve ke Twòp Mutltitasking ka kraze vitès ou ak andirans.)

4. Panse Kè kontan

Lè ou gen yon jou difisil sou bisiklèt la, ou santi w entimide pa yon sèten karakteristik santye, oswa ou te pran kèk devèsman, li fasil desann sou tèt ou epi kite negativite fofile nan, men rete pozitif se kle nan siksè. Shadley di: "Reflechi sou sa ou vle fè rive, reflechi sou ki jan ou vle bagay yo vire soti, e gen yon anpil plis nan yon chans ke ou pral reyisi," di Shadley. Li nan oke tonbe. Tout moun fè. Li nan oke konnen ki sa ou ye ak sa ou pa kapab. Li se oke pou vwayaje bisiklèt ou pafwa. "Itilize konpetans ou, ak konesans ou nan konpetans ou, fè ou sonje sa ou ka fè," konseye Shadley. "Konpare sa ou genyen devan ou a yon bagay ki sanble ke ou te avèk siksè jere nan tan lontan an. Anvizaje tèt ou monte li byen. Men, si ou pa kapab, jis kite li pou yon lòt fwa." Pa gen biggie.

Li pi fasil di pase fè, men yon atitid pozitif ka pran ou byen lwen sou bisiklèt la epi nan lavi. Apre yo tout, pandan ke ou pa ta ka toujou kapab chanje sikonstans yo, ou ka chanje atitid ou. Kenbe yon pespektiv optimis pa mantalman pouse soti santiman dout, tristès, kòlè, defèt, oswa echèk. Si ou santi yon panse lugubr ap vini, eseye ranvèse li nan yon pozitif epi repete li sou yo ak sou. Fè sa ka aktyèlman afekte ou fizikman ak mantalman.Etid yo montre ke panse pozitif ka mennen nan pi bon iminite, pi ba kolestewòl, e yo ka menm ede w viv pi lontan. Se konsa, soti isit la sou soti, bon vib sèlman. (Eseye ke trik nouvèl terapis-apwouve pou pozitivite tout tan si ou bezwen yon ogmantasyon siplemantè.)

5. Louvri-Se lè plezi a rive

Kòm yon fanm, manman ou ka te di ou kenbe jenou ou ansanm lè ou te yon jenn ti kabrit. Lè li rive monte yon bisiklèt mòn? "Bliye sou sa, paske ou aktyèlman gen yo louvri moute kite plezi a kòmanse!" ri Larson. "Ouvri janm ou pèmèt ou kite bisiklèt la deplase anba ou tou de retounen ak lide ak ki sòti bò kote," li te di. Si ou kenbe jenou ou ansanm, bisiklèt ou a pa gen okenn kote pou ale, epi ou pral fini santi vrèman enstab.

Nan lavi, li enpòtan pou kenbe yon lide ouvè sou nouvo eksperyans ak antre nan yo san yo pa prejije. Kit se yon nouvo antrennman, yon nouvo travay, deplase nan yon nouvo vil - kèlkeswa ka a - chak sitiyasyon ap ofri w yon bagay ou poko janm gen eksperyans, epi ak li, yon opòtinite pou aprann yon bagay nouvo. Ak nan chemen an, menm jan pou janm ou, yon etid pibliye nan la Elektwonik Journal of Seksyalite Imèn montre ke moun k ap fè egzèsis regilye yo te gen pi wo nivo konfyans nan tèt yo, yo wè tèt yo kòm plis dezirab seksyèlman, epi yo te gen pi wo nivo satisfaksyon seksyèl pase moun ki pa fè egzèsis. Se konsa, ou jwenn foto a. (Ki moun ki te konnen? Tcheke 8 bagay etone ki afekte lavi sèks ou.)

Revizyon pou