40s mouvman sib

Kontan

• Revizyon pou

pou sante ou

Tan an anpil ke anpil fanm tonbe kabwèt la fè egzèsis se aktyèlman tan an lè li pi kritik yo rete sou tablo. 40s yo se lè pifò nan nou kòmanse fè eksperyans flux ormon an ki vin anvan menopoz. Sa a gradyèl tonbe nan estwojèn vle di yon metabolis ralanti, kidonk li pi difisil yo boule kalori pase sa li te ye. Kòm si sa pa t ase, rechèch montre ke grès etabli nan mitan yon fanm nan yon vitès pi vit kounye a.

Erezman, gen yon zam sekrè: entansite. Pamela Peeke, M. D., M.P.H., se yon pwofesè asistan nan medikaman nan Inivèsite Maryland, Baltimore, ak otè Goumen kont grès apre karant (Viking, 2001). Epi pa bliye fòmasyon fòs, ki ajoute fòs zo, prezève mas kò mèg ak ranfòse nan misk pou ou kapab pouvwa nan sesyon Cardio ou.

konpleman cardio

Fè yon bagay aktif chak jou, tankou yon ti mache 10 a 15 minit, nan adisyon a 3-5 jou ou nan Cardio chak semèn. Limite aktivite sote ak bate si jwenti ou yo doulè oswa fè mal. Yon fwa oswa de fwa pa semèn gen ladan antrennman entèval.

poukisa sib deplase travay

Sa yo deplase identifier tach pwoblèm kle pou fanm nan 40s yo: misk yo kache lam zepòl yo ak moun ki estabilize ranch yo ak basen.

Revizyon pou