3 Istwa Siksè Pèt Pwa ki pwouve echèl la se fo

Kontan

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Revizyon pou

Jete echèl ou a. Seryezman. "Ou bezwen kòmanse asosye mouvman ak yon lòt bagay pase yon nimewo sou echèl la," te di fondatè Movemeant Fondasyon ak ansyen SoulCycle enstriktè Jenny Gaither. Sikoterapis Dr Kathryn Smerling, PhD dakò. "Konsantre sou santi bon nan kò ak lespri olye ke santi bon sou nimewo yo sou echèl la," li te di.

Lè w ap eseye fè yon chanjman fizik, nimewo yo ka twonpe. An reyalite, kèk transfòmasyon fou bay nimewo unremarkable sou echèl la. Menm Kara, yon fanm ki sèvi ak yon echèl yo swiv pwogrè li kounye a epi Lè sa a, admèt, "echèl la kapab yon embesil total, men fason ou gade ak santi nan Jeans mens ou se tès la vre."

Li nan sou santi bon. Renmen jan ou santi ou nan kò ou. Vin pi fò fizikman ak mantalman. Menm si objektif ou se pèdi pwa, nimewo yo pa ba ou tout enfòmasyon ou bezwen yo, epi si ou se yon moun ki twomatize pa oswa sansib a sa nimewo sa yo ak desimal li, li lè yo fose li. Ou menm kapab epi yo pral toujou pèdi pwa ak transfòme kò ou-jis gade nan fanm sa yo!

Taylor

"Nan yon pwen mwen te kapab vrèman di ou desann nan desimal la konbyen pwa mwen te pèdi," te di Taylor. "Li tèlman fasil konsantre sou yon nimewo epi vin obsede nan yon fason malad. Wi, mwen mande, wi mwen enkyete, men nan fen jounen an mwen te pran misk epi mwen ap fè tèt mwen an sante."

"Pa konsantre sou nenpòt sòt de chif: echèl, mezi oswa kalori. Konsantre sou sante. Dedye 30 minit yon jou pou vin aktif. Dedye 10 minit pou planifye opsyon manje ki bon pou jou kap vini an. Dedye 15 minit pou preparasyon pou pwochen an. jou. Siksè ap swiv detèminasyon. Ou merite yon pwòp tèt ou an sante ak kè kontan. "

Adrienne

Relasyon Adrienne ak echèl la toumante li, epi li afekte lavi li nan yon fason fè nwa. "Mwen pa t 'manje ase," li te di POPSUGAR. "Metabol mwen te tire. Mwen te antrene pou twazyèm mwatye maraton mwen an, bay tete, ak apèn manje 1,200 a 1,400 kalori yon jou. Si mwen dezòd yon jou nan rejim mwen an oswa echèl la pa ta deplase, mwen ta binge. "

Aprè kèk mwa, zanmi ak fanmi te kontinye di m ke mwen te réduction ak pèdi pwa, men mwen te kontinye di, 'Mwen swete! Echèl la pa deplase! '"Li te di." Lè sa a, mwen reyalize sa k ap pase ... li te fè m' vle pataje ak lòt dam echèl la se pa faktè final la nan siksè ou. Yo ta dwe pran mezi ak foto epi ale baze sou jan yo santi yo ak gade! Libète nan echèl la tèlman libere!"

Diferans pwa li ant li anvan ak apre foto? Se sèlman 2 liv. Fou, pa vre?

Kelsey

Kelsey se definitivman pa nan pwa ki pi ba li ... yon bon pousantaj pi wo a li, aktyèlman. Men, li nan fòm ki pi bon nan lavi li. KELSEY te di nan yon caption Instagram. "Mwen te finalman te aprann kòmanse mezire pwogrè mwen pa bagay ki matyè-fòs, kapasite, andirans, sante, ak KONTANSÈ. Pran foto pwogrè ak videyo. Ekri konbyen push-ups ou ka fè."

Si w toujou bezwen peze tèt ou pou w mezire pwogrè w pou rezon sante, epi w santi w alèz pou w monte echèl la, limite peze w a chak sèt oswa 14 jou.

Atik la te parèt orijinal sou Popsugar Fitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

9 bagay yo koupe soti nan 2017 yo dwe an sante

Anvan ou kòmanse travay pou pèdi pwa, li sa

33 Fanm ansante, enspire ou ta dwe swiv sou Instagram

Revizyon pou