3 Etap Pou Manje Healthy pandan w ap vwayaje

Kontan

• Revizyon pou

Mwen nan yon avyon pandan mwen tape sa a epi kèk jou apre mwen retounen, mwen gen yon lòt vwayaj nan kalandriye mwen an. Mwen etajè yon anpil nan mil flyer souvan e mwen te vin trè bon nan procesna. Youn nan estrateji mwen se "resikle" atik nan rad (egzanp yon jip, de ekip) pou mwen ka fè plis plas nan valiz mwen an pou manje ki bon pou sante! Se sekrè mwen pou m rete sou wout mwen lè m vwayaje. Si mwen pa fè sa, mwen reyèlman santi li: nivo enèji mwen an degrengole, apeti mwen vin jete, mwen gen tandans jwenn kouri desann (ak trape chak jèm vole alantou avyon sa yo bouche) e mwen gen yon tan pi di kenbe pwa mwen. Se konsa, mwen te kreye yon estrateji 3-etap ke mwen mete nan aksyon menm anvan menm mwen rale valiz mwen an:

Etap 1. Premyèman, mwen gade nan tout chimen vwayaj mwen ak panse nan chak repa.

Si opsyon mwen yo gade yon ti kras fèb nan depatman nitrisyon, mwen pake kèk 'ijans tounen moute twous' yo ranpli nan twou vid ki genyen yo. Opsyon tipik mwen yo enkli:

Nwa ak grenn oswa pake pake nan bè natirèl natirèl tankou Justin la, oswa san sik, konsèvasyon-gratis fwi sèk (tankou fig frans sèk oswa sikomò) oswa fwi fre si sa posib. Jodi a mwen pre-lave rezen ak seriz ak chaje yon tas chak nan bag ziptop. Biskwit grenn antye ak pòpkòn pre-eklate (3 tas konte kòm yon pòsyon grenn antye) epi,

Legim sèk (mwen renmen legim sèk - mwen swete mwen te envante yo!) tankou 'Just Carrots' oswa 'Just Tomatoes' ki fèt pa Just Tomatoes, elatriye. Lè w gen back-ups nan men sa vle di si mwen ale nan yon dine ak grenn antye yo aren. Pa disponib, mwen ka renonse diri blan an oswa pasta ak manje sou pòpkòn oswa ti biskwit lè mwen tounen nan chanm mwen. Men, si mwen nan yon konferans ak bagay ki gen sik tankou bonbon yo te sèvi nan moman goute, mwen ka griye sou fwi a sèk ak nwa kache nan sak mwen an.

Etap 2. Mwen ale sou entènèt yo tcheke "reyon an manje" alantou otèl mwen an, ki gen ladan magazen makèt ak mache manje nan mache distans. Sou yon vwayaj resan, mwen te konnen ke yon machann vann Joe a te sou yon ti mache 10 minit soti nan otèl mwen an. Anvan mwen menm anbalaj sak mwen, mwen toune sou yo ak ranpli. Aswè a lè dine ki gen rapò ak travay mwen an enkli jis yon kantite lajan legim, mwen pa te konsène paske mwen te konnen mwen te gen kawòt ti bebe ak tomat rezen ap tann pou mwen nan chanm mwen an.

Etap 3. Apre sa, mwen sijè ki abòde soti ki restoran tou pre destinasyon mwen ofri seleksyon sante.

Fason sa a lè mwen gen manje midi oswa dine sou pwòp mwen oswa mwen jwenn yo chwazi plas la mwen te deja fè travay la janm yo. Gen kèk chenn tankou PF Chang a ak Chipotle ki asire w parye paske mwen deja konnen meni an epi yo gen sante go-to. Epi nan anpil vil mwen pral sèvi ak sit tankou www.menupages.com oswa www.opentable.com pou wè meni yo sou Entènèt. Si mwen deja konnen ki kote yo ale ak sa ki nan lòd li nan pi fasil yo swiv nan olye ke repoze sou sèvis chanm.

Kòm anpil jan mwen renmen vizite nouvo destinasyon, vwayaje ka seche. Si mwen fè 'devwa' mwen anvan mwen ale, planifye davans, epi pake goodies sante mwen yo mwen kapab retounen lakay ou san mwen santi mwen bezwen dezentoksikasyon! Èske w vwayaje souvan? Ki sa ki pi renmen ou rete-sou-tras estrateji? Tweet yo sou @cynthiasass ak @Shape_Magazine.

Cynthia Sass se yon dyetetisyen ki anrejistre ak yon metriz nan syans nitrisyon ak sante piblik. Yo wè souvan sou televizyon nasyonal li se yon editè ki kontribye nan SHAPE ak konsiltan nitrisyon nan New York Rangers ak Tampa Bay Rays. Dènye New York Times li pi bon vandè se Cinch! Konkeri anvi, gout liv ak pèdi pous.

Revizyon pou